كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
الفتاة المرحة الفتاة المرحة :
هذا رجيم من دكتورة خلود خوجا بالرياض نظام غذائي متوازن حبيت اوريكم كيف يكون كمية الأكل الصحي
هذا رجيم من دكتورة خلود خوجا بالرياض نظام غذائي متوازن حبيت اوريكم كيف يكون كمية الأكل الصحي

شكلة حلوووو , حفظتة عندي بمخمخ علية :tongue:


------

ملوووك جربي متصفح فايرفوكس انا ماشي معاي كويس
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
*الإبـ طموحي ـداع* *الإبـ طموحي ـداع* :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يارشيقات الحاضر والمستقبل تسمحولي انضم معاكم من اليوم؟!! وربي يوفقني وياكم لتحقيق هدف الرشاقة ولتحقيق الهدف الأكبر (الفردوس الأعلى)يآآرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يارشيقات الحاضر والمستقبل تسمحولي انضم معاكم من اليوم؟!! وربي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
حياك الله معنا ,, قولي لنا بطاقتك عشان نعرف انتي مع اي قروب














------

لحد دحين قبلنا 2 وحدة بالقروب الاخضر < وخلاص ستوب:icon32:
و ودي كمان لسى ماتحدد هيا بإي قروب
--
نكتفي ....؟
دودو الاموره
دودو الاموره •
ديـمونه ديـمونه :
انا على فطور زمان اكره افطر ومستحيل يدخل شي في فمي الا بعد ساعة 12 ظهر لكن تعودت افطر خلاص عشان اكل بسيط وقت غداء طيب وين مشكلة مشكلة مافي وقت اصحى متاخرة مدري ايش صار من ايام مدرسة وايام جامعة اصح من فجر الله واخذراحتي وماتجي 6 ونص الا انا خالصة اموري واجلس اجنن كل من في بيت من اجل يخلصوا بسرعة واخرجهم قبل 7بضبط من بيت وحتى يكرهوني لما اجي معاهم في سيارة يقولوا العسكريه جيت معانا صارمة في وقت :biggrin2: اللحين حسدوني :unhappy:صرت اقوم اخر وحدة كسل فضيع من اخر ايام جامعة الى الان ومااحصل وقت افطر هذي مشكلة لكن في ويك اند اقوم بدري وافطر واخذ راحاتي يالله مرة في اسبوع او مرتين اصحب بدري مااحبه الا بالتوفي خسارة ....
انا على فطور زمان اكره افطر ومستحيل يدخل شي في فمي الا بعد ساعة 12 ظهر لكن تعودت افطر خلاص عشان...
الف سلامه عليكي ام ريان ما تشوفي شر وبالنسبه للماء اشربي ماء دافي عليه عصرة ليمون وملعقة عسل كتير منيح مشان زورك وبتصيري تعرفي تبلعي يومك حلو وصحتين عالشوربه ونصيحه خلي كل وجباتك شوربه او حليب دافي مشان تصيري كويسه سلامتك يا رب



:ohmy::22: خسارة والله كنت منتظرة اختي تصحى من نوم بعد شويه وباخذها معي سوبر ماركت هي تمشية ورياضة برجل وهي منها اشتري فوشار وختي مابتصدق اقولها تعالي معي عارفة بقولها اشتري الي نفسك فيه على حسابي :30: اخ والله مرة نفسي فيه 8 شهور ماكلته اول كل يوم او كل اربعاء اشتريه .. ليش جبتوه سيرته والله اشتهيته ها اللحين من يفكوني من هذا شي خلاص جيبي كرسي راسي محتاج ضرب من راحات بنت مامتي وانا ماانضربت محتاجة ضرب من اجل يعقل شويه ها يابنت مامتي لك وحشة ماحدا كان يادب عقلي الا كرسيك الجميل


ديمونه اساسا انتي ما حتقدري تاكلي بوب كورن علشان التقويم يا قمر اذا انا بدون تقويم ويعلق في اسناني فما اكل منو كتير وانتي مركبه تقويم يعني احسن بلاش ولو مشتهيه كتير عليه يومك المفتوح كلي منو والله هاليوم المفتوح مو عارفه شو اعمل فيه اكل من برا ولا الطبخات اللي مشتهيتها في البيت ولا شوكلاته ولا منسف ماما هههههههههههههههه بيصير يوم مشفوح مو مفتوح




زمان كنت اكره السلطه او مو صحبه معاها بس هلأ بحبها بس خيار وخس وبندوره وتكون مليانه خس يعني البندوره والخيار دوبهم باينين وكمان بحطلها زيت زيتنو شوي صغيره وملح وبس ما في اي اضافات اخرى بحبها هيك وباكل منها كتير صايره اما بالنسبه للتبوله يا قمر لا طبعا مين قال كل ما حطيتي خضار صارت اطيب بالعكس هي بقدونس بفرمو ناعم ناعم ناعم وبندوره ناعمه وبصل اخضر برش ناعم كتير برش عليه فلفل اسود وبنقعو بليمون معصور وشوية برغل مو متل المطاعم بتكون مليانه برغل كمشة ايد صغيره وبنقعها بالمي برضو وبعدين بخلطهم مع بعض يمي بس مشكلتها اني بملها زيت زيتون شهيتيني عليها والله وبحبها كمان حامضه كتير بس ما حعملها هلأ هههههههههههههه غلبه بهالبرد بيكفيني السبانخ :icon19:
دودو الاموره
دودو الاموره •
تفآصيل ~! تفآصيل ~! :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة حياك الله معنا ,, قولي لنا بطاقتك عشان نعرف انتي مع اي قروب ------ لحد دحين قبلنا 2 وحدة بالقروب الاخضر &lt; وخلاص ستوب:icon32: و ودي كمان لسى ماتحدد هيا بإي قروب -- نكتفي ....؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة حياك الله معنا ,, قولي لنا بطاقتك عشان نعرف انتي مع اي قروب...
تفاصيل احنا قلنا نكتفي لحد ما تخلص الامتحانات علشان نشوف مين البنات اللي معانا ومين اللي خلاص اختفو اوكيك بس بالنسبه للي قبلتيهم اكيد خلاص ما بنردهم وسكري باب الاشتراك والله ثم والله اني ارد مقهوره وانا اقولهم خلاص ما عاد في مكان بس ايش نسوي العدد صار اوفر مره
mlook
mlook •
يوم الجمعه

قمت عالظهر وعلى طول عالسفرة

الغداء: صدر دجاج مشوي + شوي سلطه + 4 زيتونات + م ص عسل = 229
سناك1 : حليب خ د مع نسكافه = 95
سناك2: فنجان قهوة + 3 تمرات + كيك بيت = 138
سناك 3 : تفاحه = 81
العشاء: 2 بيض + عصير فراوله وموز = 304
سناك4 : اصبع توكس = 144
سناك 5: شوي نواشف ( كأني اتعشى مع زوجي):wink2: = 130

المجموع= ١٠٨٢ًْ
الماء: 5 كاسات
2 كوبين شاي أخضر بالزنجبيل
مشي 20 دقيقة

والله يعيننا على نقص اوزاننا.. آمين


كنت استخدم النقاط بالرجيم طبعا اخبص كتير لأني أجوع كنت آخد ١٦ او ١٨ نقطه
اما الحين غيرت لأني اشتريت ساعه نايك اللي تحسب السعرات بس انها لسى بالطريق
فجيت احسب الإثنين خخخخ
كل ما أكلت شيء كتبته بالتقويم وأحسب
عجبني حساب السعرات أكثر لأن اليوم نقاطي ٢١
فيعتبر خبصت بالنقاط اما السعرات ممتاز بحكم اني حاطه لي من ٨٠٠ الى ١٢٠٠ سعر
حساب السعرات أفضل وبالتوفيق للجميع

بما انك بتحسبي بالسعرات الف الحمد لله يعني كل شي محسوب عندك ومافي مشكلة من السناكات لانو شايفتها كتيرة وكمان التوكس ههههههههه بالعافية يارب

اهم شي ينزل هالوزن ونحنا بخير وصحة يارب ومن غير شر

الله يوفقك يارب ويسعدك