مساء الخير لاحلى دبدوووبات

تفاصيلوووو, لاخلاص جد بالألتزم :29: ادري موعاجبني شكلي بس باذن الله ألتزم وخاصه زواج اختي بعد شهر ونص لازم انحف:icon33:

يومياتي .... الاحد

الفطور : صحيت الظهر واكلت حبتين بيض مسلوق مع شريحتين توست اسمر وشاي خفيف السكر وحبه بندوره شرائح

المغرب حسيت بجوع اكلت 4تمرات مع بياله حليب السعوديه

العشاء : شوربة شوفان بالخضار وبصدور الدجاج + نص صامولي ابيض محمص بالفرن

طبعا لازم اجيب العيد :35:(اكلت قطعة شوكولاته )

الرياضه: مشي 40 دقيقه

المويا: 7 اكواب


طيب بخصوص الميزان عادي اوزن وانا فطرت:crap:

اخاف اوزن اطلع زايده :44:,,

يالله اشوفكم بعد ما اوزن الله يستر.. :biggrin2:

يوميات الاحد
ف/ نص ساندويش سوبال
غ/ سلطة دجاج - مربعين بقلاوة��
س/ فوشار
ع/ ساندويش سلطة سيزر بالدجاج- اصبع صغير تويكس- كوب سفن
-------------------------
تفاصيل البقلاوة جايتني من الجيران وطعمها جنااااااااااان بس خلاص ابشرك خلصت :)

نسيت��
الماء/ 10 كوب
رياضة/ مشي ساعة في المول
اعشاب/ قرفة

ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ 3000 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﻪ 2000 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ

ﻭﺍﻟﺤﻴﻦ ﺍﺑﻴﻜﻢ ﺗﻌﺮﻓﻮﻥ ﺷﻐﻠﻪ ﻛﻞ 500 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ ﺗﻨﻘﺼﻬﺎ ﻣﻦ ﻏﺬﺍﺋﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺭﺍﺡﺗﻨﻘﺼﻚ ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮ
ﻭﺑﻤﻮﺿﻮﻋﻲ ﻫﺬﺍ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻼ‌ ﺗﺸﻮﻓﻮﻥ ﺍﻧﺘﻢ ﻛﻢ ﺗﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻭﺗﺤﺴﺒﻮﻥ ﻏﺬﺍﺋﻜﻢ ﺑﻨﻔﺴﻜﻢ ﻭﺗﻨﻘﺼﻮ ﻭﺗﺰﻳﺪﻭ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺐ ﻣﺎ ﺗﺒﻮﻥ

ﻟﻠﻌﻠﻢ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻟﻨﺰﻭﻝ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺑﺎﻺ‌ﺳﺒﻮﻉ .. ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮﻳﻌﻨﻲ ﻻ‌ ﺗﺰﻳﺪﻭﻥ ﺗﺮﻯ ﻳﻀﺮﻛﻢ ..ﻭﺍﺫﺍ ﺑﺘﺰﻳﺪﻭﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺯﻭﺩﻭ ﻏﺬﺍﺋﻜﻢ 500 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ ﻃﻮﻝ ﺍﻼ‌ﺳﺒﻮﻉ ﻭﺑﺘﺰﻳﺪﻭﻥ ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮ

ﺍﻟﺤﻴﻦ ﺗﻌﺎﻟﻮ ﻧﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﻪ ﺑﺎﻸ‌ﻛﻞ

ﻧﺒﺪﺃ ﺑﺎﻟﻔﺎﻛﻬﻪ

ﺳﻠﻄﻪ ﻓﻮﺍﻛﻬﻪ ﻣﻌﻠﺒﻪ ..ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ 94 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺍﻧﺎﻧﺎﺱ ﻣﻌﻠﺐ ﻣﻊ ﻣﺎﺀ ﺳﻜﺮ .. ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ 100 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻛﺮﺯ ﻣﻌﻠﺐ ﻣﻊ ﻣﺎﺀ ﻭﺳﻜﺮ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ 107 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺍﻟﺘﻤﺮ ﺣﺒﻪ ﻭﺣﺪﺓ 26 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻬﻪ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﻪ
ﺗﻔﺎﺡ ﻣﺘﻮﺳﻄﻪ ﺍﻟﺤﺠﻢ 81 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻣﻮﺯﺓ ﻣﺘﻮﺳﻄﻪ ﺍﻟﺤﺠﻢ 105 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺗﻴﻦ ﻭﺍﺣﺪﺓ 37 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻋﻨﺐ 10 ﺣﺒﺎﺕ 35 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻛﻴﻮﻱ 46 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻣﺎﻧﺠﺎ 68 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺍﻧﺎﻧﺎﺱ ﻛﻮﺏ ﺷﺮﺍﺋﺢ 76 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺑﻄﻴﺦ ﻗﻄﻌﻪ 26 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻓﺮﺍﻭﻟﻪ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ 23 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺍﻓﻨﺪﻱ ﻭﺍﺣﺪﺓ 37 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺗﻮﺕ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ 60 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺑﻠﺢ ( ﺭﻃﺐ ) 10 ﺣﺒﺎﺕ 228 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻟﻴﻤﻮﻥ ﻭﺍﺣﺪﺓ 17 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ ﺍﻣﺎ ﺍﻟﺤﻠﻮ 53 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ

ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ

ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭﺍﺣﺪﺓ 31 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺧﻴﺎﺭ 7 ﺣﺒﺎﺕ 4 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺑﺎﺫﻧﺠﺎﻥ ﻣﻘﻠﻲ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ 100 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ ﺍﻣﺎ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺥ 13ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺧﺲ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ 4 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺑﺼﻞ ﻃﺎﺯﺝ ﻭﻣﻘﻄﻊ ..ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ 27 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺑﻄﺎﻃﺎ ﻣﺸﻮﻳﻪ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﺸﺮ 220 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺑﻄﺎﻃﺎ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ .. 118 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺑﻄﺎﻃﺎ ﻣﻘﻠﻴﻪ 10 ﺍﺻﺎﺑﻊ 158 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻭﺭﻕ ﻋﻨﺐ ﻛﻮﺏ 146 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ

ﺍﻟﺤﺒـــﻮﺏ

ﻭﻫﺬﻱ ﺍﻫﻢ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﻭﺍﻧﺼﺢ ﻛﻞ ﺷﺨﺺ ﻳﺴﻮﻱ ﺭﺟﻴﻢ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻛﺒﺮ ﻓﺌﻪ ﻣﻦ ﻫﺬﻱ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﻪ ﻻ‌ﻧﻬﺎ ﺗﻌﻄﻲ ﻃﺎﻗﻪ ﻣﻌﻘﻮﻟﻪ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭﺗﺤﺴﺴﻜﻢ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻟﻤﺪﻩ ﺍﻃﻮﻝ ﻭﻧﻘﺼﻬﺎ ﻣﻀﺮ ﺟﺪﺍ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﺼﺤﻪ ﺑﻘﺼﻢ ( ﻛﻌﻚ )ﺣﺒﻪ ﻭﺍﺣﺪﺓ ..150 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻛﻮﺭﻥ ﻓﻠﻜﺲ ﻛﻮﺏ 95 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
ﺭﺯ ﺍﺑﻴﺾ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ 218 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ
��

بنات جروبي العزيز

بدي اقول لكم اني عند اهلي اجيت من الصبح وراح اضل لليل يعني بتعرفو وقت بتروحو عند اهلكم كيف ما بتحسنو تدخلو النت كتير

بس والله راح ادخل بس مشان اوزانكم والا انا كتير تعبانة بطني مغص رهييييب اخدت بنادول يارب يخف وظهري ورجولي كمان كلهم بيوجعوني


لانو شرفتني البيريود وقت اجيت عند اهلي ماكانت مشرفة ههههه بس اول ما دخلت لسا يادوب قعدت مع ماما حسيت شي نزل وفعلا شرفتني الحمد لله عكل حال كنت عاملة احتياطاتي وجايبة اللازم خخخخخخ

من يومين وزنت وطلع وزني ثابت فتوقعتو يضلو ثابت بس قلتلكم بطني منتفخ وصدري والام الدورة جايتني من قبل ما تنزل هلكت والله واليوم وقت توزنت زايدة كيلو مو مشكلة بعرف يومين من الدورة وبيرجع وزني الطبيعي

يعني لقيت وزني 62 اهئئئئئئئئئئئئئئ

بس عادي ما تحطمت وخليني اكون دبيبة الاسبوع مافي مشكلة انا مو من نفسي او من تخبيص زاد انا لي ظرفي زاد وزني من البيريود

الحمد لله بنات حبيباتي لا تنسو ارسال الوزن ممكن انسى وما ادخل بتعرفو الحالة النفسية اللي انا فيها حاليا

اللي ارسلو الوزن شكرا كتير الهم واللي لسا ما رسلو معاهم لل12

ومابعرف احصي البنات حاليا الدفتر مو معي بس ارجع البيت بعمل احصاءات للي ارسلت وزنها وللي ما ارسلتو واللي ما عم تدخل وما ارسلت الوزن سوف يتم حذف اسمها من الجدول

بس هاد اللي عندي قلتو

يلا بالتوفيق للجميع يارب