مرحباً صبايا نفسيتي زفت لانه استشريت بنطلون ضيق جاي عليه كويس بس طلعت عيوب سوليت وترهل في منطقه الارداف ودكتوره تقلي نادي لوحتي بيثبت وزن خلي بعد ما تنزلي  قالت اعملي رياضه في بيت الارادف ممكن تقولولي اش أحسن رياضه الاراداف 

تالقي وضحي قلبوووو الترهل وين مكانه الارداف يعني الخلفية او الافخاذ او قصدك الدفوات اللي تجي تحت الخصر ........؟؟؟؟

ليش ما بتجيبي جهاز اوربتراك بينحت الجسم نحت والخصر وبتروح الدفوات

انا ما عندي بس بعمل بالبيت مشي سريع تقريبا بعمل نفس حركات الجهاز وهيك .......

واليوم لاحظت انو الدفوات اللي تحت الخصر راحت وحسيت بملمس العضم عضم الورك ظهر فرحانة انو راحت وهالشي بيخف من عرض وركي لانو عريض وركي ومع الدفوات بيبان اعرض لكن اليوم حتى لاحظت انو الدفو راح الحمد لله طبعا ماراح نهائيا لسا كل مانزلت كمان بيروح كمان

لكن فرحت اني تحسست بعضمة الورك .... وخف عرض وركي شوي خخخخخخخخخخخخخخخ

قلبو اهدي وروئي والله وزنك حلووووو وبتوقع البنطلون الضيق السكيني صح هاد فيه عيوب ما بتنطاق ماحبيتو ياريت يرجعونا للبنطلونات القصة الفرنسية يجي زي المخصر ومو عريض كتير من تحت بس بيضب عالفخذ والركبة ومن تحت واسع شوي مو كتير بيجي مرتب مو متل السكيني

ماحبيتو بنوووب انا فعلا مهما نحفت بيضل هالبنطلون يبيني سمينة مابعرف كيف لانو بيضب على كل الرجل من فوووووووووق لتحت وهيك بيظهر العيوب
اتمنى افدتك

وفالك الرشاقة والله يعينك عالبرتقال واليوسفي بس ورا بعض نوع برتقال ويوسفي من نفس النوع ليش ما اخدتي تفاح

الله يعينك قلبووووو

هلا بنات أتمنى لكم الصحه والعافية



يومي كان


الفطور برتقالة+كاسات ماء

الغداء. 4ملاعق اكل برياني تشكن +شرائح خيار خس

السناك أناناس طازج

العشاء قطعتين مطبق

الرياضه 40د. اوربت تراك

20تمارين البطن

وان شاء الله مع الأيام أوزود الرياضه

يومياتي السبت

الفطور /شعيرية بالحليب
سناك /شرب كوب أعشاب
الغداء /5 ملاعق رز +قطعة لحم+سلطة
سناك /قهوة بالزنجبيل +3 تمرات
العشاء / خيارة+3 ملاعق فول+ربع قطعة تميس+كوب أعشاب
الماء 2 لتر
الرياضة مشي ساعة على السير+تمارين اليدين

مساء الخير بنات شخباركم هاي وينكم ليش ماكو احد .....المهم
يومي كان كله تمام ....قبل الفطور اتمشيت ساعتين ولما رجعت اكلت ٣ بيضات والغذاء اكلت طبق دجاج محمر بالبصل وشربت قهوه بشوي حليب وخلص اقفل فمي بس اشرب ماي.....
سبحان الله صارلي كم يوم انتظر يوم الاحد حتى اسوي لي اكله الي احبه بس اشوف نفسي مالي نفس للاكل ....تقلصت معيدتي هههه