كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تحقق حلم
تحقق حلم •
مساااااااااااااااااااااء الخير
يومي السبت
على الريق كاس مويه دافيه وعليه شوي ليمون وعسل
فطور- شريحتين توست بجبنه بيضاء و2 برتقال
غداء -- دجاج مقلقل بملعقه صغيره زيت زيتون و2 توست وطماطه وخياره
العشاء -- شوربة خضار و2 توست وتفاحه وبرتقاله
المشروبات زنجبيل بقرفه
مويه يمكن 5 كاسات
الرياضه مشي نص ساعه على السير
التزممممممممممممت ولله الحمد
mlook
mlook •
تحقق حلم تحقق حلم :
صباح الخييييييييييير كيف الحال والنفسيات دودو الأموره صادقه انا ملاحظه نفسي بديت احوس والهمه تضعف بس الى هنا وستوووووووووب اليوم بإذن الله ببدأ بنظام الين الناشف وياااااارب استمر عليه المشكله ما ابي انزل غير 6 كيلو ومع ذلك شايفته صعب من سنين مانزلت عن 65 نفسي اكسر هالرقم
صباح الخييييييييييير كيف الحال والنفسيات دودو الأموره صادقه انا ملاحظه نفسي بديت احوس والهمه تضعف...
حلوووووووووووووووو يلا بدنا حمااس الاهم انك حددتي شو تتبعييييي مشان ما تضيعييييييييييييي

والتزمي فيه هيك بترتاحي نفسيا

وبينزل وزنك من غير شر للوزن المطلوب باذن الله:smile:


منتظرة يومك لشوف انتظمتي او لساكي ضايعة ................:eek:

موفقة
بنوتة كيوت &
بنوتة كيوت & •
يومي الجمعه 
ف :عصير برتقال 
غ:ربع صدر دجاج مشوي +سلطة 
ع :خضار مسلوقه 
شاي اخضر +زنجبيل 
رياضه مااافية 
مووويه 6اكووواب

يووومي السبت 
اليوم الاول من الاسبوع الثاني من ريجيم عموو اسامة 
الله يعين كلووا بيض بس نتحمل في سبيل الرشاقة 
بدايه اليوم ليمون +كمون 
ف:بيضة مسلوقه +عصير برتقال 
غ :بيضه مسلوقة +سلطة 
ع:كمان بيض بس راح استغنى عنوا اخذ واحد زبادي قليل الدسم +برتقاله 
كثرررت المويه 6اكواب علشان بنت مامتي فديتها 
رياضه مشي30دقيقه +طلوع الدرج 10مرات 
الحمدالله التزامت ^^
mlook
mlook •
تحقق حلم تحقق حلم :
مساااااااااااااااااااااء الخير يومي السبت على الريق كاس مويه دافيه وعليه شوي ليمون وعسل فطور- شريحتين توست بجبنه بيضاء و2 برتقال غداء -- دجاج مقلقل بملعقه صغيره زيت زيتون و2 توست وطماطه وخياره العشاء -- شوربة خضار و2 توست وتفاحه وبرتقاله المشروبات زنجبيل بقرفه مويه يمكن 5 كاسات الرياضه مشي نص ساعه على السير التزممممممممممممت ولله الحمد
مساااااااااااااااااااااء الخير يومي السبت على الريق كاس مويه دافيه وعليه شوي ليمون وعسل فطور-...
قلبو سبقتيني وكتبتي يومياتك برافو عليكي:icon810:

هاد النظام اللي قلتي ببتتبعيه الين الناشف فيه 6 توست ........؟؟؟

او هاد النظام من عندك لسا ما اتبعتي نظام اللي قلتي عليه .......؟؟؟؟

اذا هيك النظام برافو استمري اما ااذا من عندك ولسا ما اتبعتي شي كتير 6 توست طول اليوم بس يومك يعتبر تمام قلبووووو

موفقة وزيدي مااااااااااااااء وفالك الرشاقة يارب
تألقي في تميزي
تألقي في تميزي •
مرحباً ملوك رجيم فليكيس يوم الجمعه طوال يوم برتقال ويوم السبت يوسف افندي مشي ساعه وفالكم رشاقه