السلام عليكم
دودووووو الاموره
يعطيكي العافيه على تشجيعك ومتابعتك من جد جهد تشكرين عليه وهذه الايام انا وااااااااااااااااااااااااااااااااايد مشغوله مع البيت ابغي اخلصه قبل رمضان وبتترتب حياتي اكثر ان شاء الله اعرف امتعبتج معاي وانت تقولين لي من باب النصيحه ويزاج الله خير ويكون في ميزان حسناتج
يومي كان فطوري 2كوب حليب
غداي سلطه مع دجاج
العشا عصير ليمون
الماي لتر ونصف
سمادبي11
•
mlook
•
ايوه. آلافخاد وموخره صار زي طبقات وهل بروح لما اروح نادي بس بروح بعد أبدا رجيم التثبيت يعني في امل يروح وشكرا ملوك ماعندي تفاح بكره بأكله بجد نفسي مضايقه رجيم بشع جددددددددددداايوه. آلافخاد وموخره صار زي طبقات وهل بروح لما اروح نادي بس بروح بعد أبدا رجيم التثبيت يعني في...
ايوا ............بتوقع بيروح مع كترت الرياضة لو تشدي على نفسك شويتين كلو بيرجع طبيعي وكويس بدك تبداي بنادي هالشي بيحمسك زيادة ماشاء الله
وبس تبداي برجيم تثبيت بدي تقوليلي ياه مشان اتبعو معك لانو حرام اضيع تعبي وبالاخر ارجع اسمن بدي اثبت وزني بلكي ان شاء الله اكون وصلت للوزن البدي ياه 55 او 56 مو مشكلة
ممكن سؤال واذا كان محرج ردي علي بالخاص
كم كان وزنك من اول مابديتي بالدايت
بدي اعرف لانو من وين اجتك هاي الترهل والطبقات عالارداف ..........؟؟؟؟ هاي انا بسمن وبنحف ولا صارت معي الحمد لله بحس بترهل مع السمنة وكرش كمان بس اول ما ابدا بالدايت ومع الرياضة بيشد جسمي كلو وبيتلم كمان الحمد لله
ربي يسعدك ويوفقك يارب ويوصلك للمثالي بدون شر ويحقق امنياتك يارب ياكريم لا تزعلي ولا تتكدري مافي شي ما الو حل باذن الله
وعالبرتقال فعلا بيلعي النفس منيح تحملتيه يومين ورا بعض الله يعينك يارب يارب يارب
بالتوفيق حبيبتيييي بكرة يوم التفاح كمان الله يعينك
يومي فطورمافي الغداء خمس ملاعق رز مع صدردخاج وسالادوربع خبزه وكولا العشاء مافي السناك قهوه دايت الرياضه نص ساعه وعشردقايق منوعه واثقال المويه اشرب موكثيريكمن اربع
امس الجمعه كان يوم مفتوح واليوم السبت فطور مافي والغداء نص رغيف بر مع جبنه بيضاء وشاي سناك شمام امممممم فاكهتي المفضله والعشاء نص رغيف بر الباقي من الغداء مع 2بيضه وكوب شاي وشريحه وحده جبنه ق د وسناك تاني قبل العشاء اكلتو كوب لبن ق د
الصفحة الأخيرة
مع تغيير الوزن والحمل وتقدم العمر يحدث تمدد للجلد في أماكن معينة كأعلى الذراعين والصدر والأرداف والبطن فتظهر الترهلات و السليوليت والخطوط الحمراء و البيضاء (Stretch marks) تستطيعين تجنب كل هذه المشاكل باتباع النصائح التاليه.
إليكِ هذه النصائح الهامة لتحسين مظهر الجلد والحصول على جسم مشدود:
- اهتمي بالرياضة بانتظام
- الحفاظ على وزن ثابت قدر المستطاع
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل فهي تساعد الجسم على التخلص من السموم
- الاهتمام بالغذاء الصحي مع التركيز على الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة كفيتامين C و فيتامين E
- الترطيب اليومي للجسم خاصة بعد الاستحمام باستخدام مرطبات تحتوي على فيتامين PP مثل :Atoderm pp
- من أكثر المناطق عرضة للترهلات أعلى الذراعين والصدر والأرداف والبطن لذا عليكِ بتدليكهم مرة أو مرتين يومياَ في حركات دائرية باستخدام كريم مخصص لشد الجسم مثل NUXE Tonific fermete
- الاهتمام بتدليك الجسم لتنشيط الدورة الدموية باستخدام زيوت طبيعيه مفيدة للبشرة وينصح باستخدام NUXE Huile prodigieuse
- حمامات البخار (sauna) مفيدة جداَ للتخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الجلد الميت