صباح الخيرات يا رشيقات
يومي السبت
على الريق اربع علب مويه والعلاج
بعدها بساعتين علبه حليب بروتين
بعدها بساعه علبه مويه
بعدها بساعه الغداء
زبديه صغيره فتوش بالرمان ونص صدر دجاج مشوي وحبتين قد الاصبع كباب دجاج مشوي
غدانا مشويات
بعدها بساعتين علبة مويه
بعدها بساعه نص كوب شاي بحليب قليل الدسم وكوب شاي بدون سكر
فطيره صغيره كروسان دايت
بعدها بساعتين علبة مويه
بعدها بساعه ثلاث ملاعق ايدام خضار بدون دهون
وكان عشا عيالي فيه عصيده اخذت لي منهم ملعقتين ولله الحمد اختربت علي
او كان تماديت فيها
استاهل انطق طق عدل
بعدها بساعة علبة مويه
كوب شاي جامو
كوب ليمون اسود
علبتين مويه
الرياضه تمارين الصباح لمدة ربع ساعه
وتمارين الارداف والساقين ربع ساعه
اليوم الوحيد ما مشيت كنت باطلع امشي او بامشي على الجهاز بس ما قدرت
مشغول مخي بالاختبارات
واحس مكركبه مع عيالي
نفسيتهم متأزمه
الله يوفق الجميع ياااااااااااارب
ايوه. آلافخاد وموخره صار زي طبقات وهل بروح لما اروح نادي بس بروح بعد أبدا رجيم التثبيت يعني في امل يروح وشكرا ملوك ماعندي تفاح بكره بأكله بجد نفسي مضايقه رجيم بشع جدددددددددددا
يومي الثالث من المرحلة الاولى
الفطور= 2 بيض مسلوق+ قطعة جبن صغيرة خالي الدسم
الغداء=شرايح سلامي وعليهم بيضة + علبة كولا زيرو
سناك = مهلبية نخالة الشوفان
العشاء= شاورما دجاج بيتي كمية قليلة + كوب شاي
الماء =8 كوب
الرياضة= صفر
mlook
•
وانا يومي كان كالتالي يوم السبت
فطور مافي.................. نايمة
الغدا
3 قطع صدر دجاج صغار كل قطعة قد اللقمة مشوية بالفرن بدون زيت ومعاها خضار مسلوقة سوتية كمان بصحن صغير ولبن بخيار ((قللت كمية الاكل بالغدا )) وكاس صغير عصير ليمون
سناك ............ قهوة تركية سادة
العشا ........... فواكه تفاحة وموزة وبرتقالة وكيوية ..... وسوسلي الشيطان اعمل ساندوتش مرتديلا وخضار خس وبندورة يعني كنت جوعانة وقلت احكي مع زوجي واساله شو اكل ولما سالته قلتله راح اكل اللي بتقول عليه اختار بين فواكه او ساندوتش مرتديلا ....وقلبي من جوا متمنية يقول ساندوتش مرتديلا لكن للاسف قالي فواكه قلتله خلص فواكه خخخخخخخخخخخخخخخخ
تعشيت فواكه و مشي الحال
رياضة ......... 25 دقيقة مشي سريع بالبيت
ماء يعني بس مو كتير ومازلت بشرب
وبالسهرة عملت شاي وحطيت فصفص لزوجي واكلت بضع حبات يعني ما كترت وشربت كاستين شاي بدون سكر بس حطيت بكاستي عود قرفة للنكهة
هيدا يومي لليوم
بتوقع تمام والتزمت
وتصبحون على خير يارب يا احلى حوائيات <<<بتحسسني هالكلمة اننا بعالم الفضاء ههههههههههه
فطور مافي.................. نايمة
الغدا
3 قطع صدر دجاج صغار كل قطعة قد اللقمة مشوية بالفرن بدون زيت ومعاها خضار مسلوقة سوتية كمان بصحن صغير ولبن بخيار ((قللت كمية الاكل بالغدا )) وكاس صغير عصير ليمون
سناك ............ قهوة تركية سادة
العشا ........... فواكه تفاحة وموزة وبرتقالة وكيوية ..... وسوسلي الشيطان اعمل ساندوتش مرتديلا وخضار خس وبندورة يعني كنت جوعانة وقلت احكي مع زوجي واساله شو اكل ولما سالته قلتله راح اكل اللي بتقول عليه اختار بين فواكه او ساندوتش مرتديلا ....وقلبي من جوا متمنية يقول ساندوتش مرتديلا لكن للاسف قالي فواكه قلتله خلص فواكه خخخخخخخخخخخخخخخخ
تعشيت فواكه و مشي الحال
رياضة ......... 25 دقيقة مشي سريع بالبيت
ماء يعني بس مو كتير ومازلت بشرب
وبالسهرة عملت شاي وحطيت فصفص لزوجي واكلت بضع حبات يعني ما كترت وشربت كاستين شاي بدون سكر بس حطيت بكاستي عود قرفة للنكهة
هيدا يومي لليوم
بتوقع تمام والتزمت
وتصبحون على خير يارب يا احلى حوائيات <<<بتحسسني هالكلمة اننا بعالم الفضاء ههههههههههه
الصفحة الأخيرة
الفطور
كوب نسكافه
الغدا
خضار مسبكه بزيت زيتون 1خبز توست
عصير برتقال تانج
المغرب
تمر 3 معمول حبتيين
قهوة
العشا
1توست جبنه لايت
شاي ساده
الرياضه اوربت تراك
المويه الحمدلله كثير شربت