اصابره
•
هلا صبايا وش اخباركم ماشاء الله كثرنه الصفحات بعدي ومرااااااحب مليون بالبنات الي انضمو للقروب ‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘ماكتبت نضامي ليوم الجمعه والسبت راح ابداء بالجمعهالفطور:لايوجدالغداء:2 شريحة توست بر مدهونه بجبن عليه زعتر +كوب شاي بسكر دايتسناك:برتقالهالعشاء ايدام بالخضار والحم صحن وسط وخبز بر وسط سناك قهوه +5تمريوم السبت*********الفطور والغداء واحد :شريحة بر مدهونه بجبنه +نسكافيه سناك: 7 حبات تمر +قهوه +بياله شاي خفيف السكرالعشاء:كراون كلوقز سبيشال +حليب كامل الدسم صحن صغيرسناك اخر الليل كوب نسكافيهالمويه :الحمد لله اشرب مجبوره بدايت او بدون دايت لازم اشرب بكل يوم كميات كبيرهالرياضه : القرص الدوار 100 مرهورحت لسوق مشيء ورجعت مشيء ههههه كرررررررف مشيءوسلامتكم////////
مساء الخيررررررر ..
امس كانت عندنا عزيمة ماامداني ادخل ..
< اشواء اني موفرة نقاط كتيرة ولا كنت جبت العيد :biggrin2: خخخخخخخخخخخخخخ
قروب رشاقتي سر سعادتي
ف : 4 ملاعق حمص = 2
1 رغيف صحي = 1
م\ص زيت زيتون = 1
عصير برتقال = 1
غ : 2 برجر مقلي = 6
2 شريحة جبنة لايت = 2
العصر < بدى التهبيب:eek::hahaha: خخخخخخخخخخخخخخخ
قطعتين حلى ليالي الشام ( صغار مع بعض حجمها زي حجم جبنة الكيري ) =3
4 اصابع كيت كات ( كنت بااخذ حبة واخلي الباقي لبكرا بس مع السوالف انبتهت اني ارمي القرطاسة حقتة خخخخخخخخخخخخخخخخ بلعتة كلة :unhappy:مداخيل العافية يارب :hahaha: ) = 4
2 قطعتين معجنات = 4
العشاء :
2 ملعقتين رز = 1
قطعة صغيرة لحمة = 3
الرياضة رقص بس موكتير :biggrin2: .. والمويا كتير الحمدلله ( شلت قارورتي معي:hahaha: )
النقاط = 28 \22
النقاط الزايدة = 6
النقاط الموفرة = 41 - 6 = 35 باقي معايا ^^
امس كانت عندنا عزيمة ماامداني ادخل ..
< اشواء اني موفرة نقاط كتيرة ولا كنت جبت العيد :biggrin2: خخخخخخخخخخخخخخ
قروب رشاقتي سر سعادتي
ف : 4 ملاعق حمص = 2
1 رغيف صحي = 1
م\ص زيت زيتون = 1
عصير برتقال = 1
غ : 2 برجر مقلي = 6
2 شريحة جبنة لايت = 2
العصر < بدى التهبيب:eek::hahaha: خخخخخخخخخخخخخخخ
قطعتين حلى ليالي الشام ( صغار مع بعض حجمها زي حجم جبنة الكيري ) =3
4 اصابع كيت كات ( كنت بااخذ حبة واخلي الباقي لبكرا بس مع السوالف انبتهت اني ارمي القرطاسة حقتة خخخخخخخخخخخخخخخخ بلعتة كلة :unhappy:مداخيل العافية يارب :hahaha: ) = 4
2 قطعتين معجنات = 4
العشاء :
2 ملعقتين رز = 1
قطعة صغيرة لحمة = 3
الرياضة رقص بس موكتير :biggrin2: .. والمويا كتير الحمدلله ( شلت قارورتي معي:hahaha: )
النقاط = 28 \22
النقاط الزايدة = 6
النقاط الموفرة = 41 - 6 = 35 باقي معايا ^^
الا خبروووووني متي الوزن بحاول اصير ملكة الاسبوع :icon30::icon30::icon30::icon30:الا خبروووووني متي الوزن بحاول اصير ملكة الاسبوع :icon30::icon30::icon30::icon30:
الجمعة بإذن الله .. شدي حيلك :rotaeye:
يومي فطور قطعه جبنه بيضه مع كوب مويه الغداء سبع ملاعق رزمع دجاج خضار وكولا العشاء مدري يمكن زبادي اوخضار هيك الرياضه نص ساعه سير وعشردقايق اثفال المويه ست
NUR :
صباح الخير كيف حالكم بنات....اليوم فري بس احاول مااكتر من الاكل واترك العشاء والفطور شي خفيف...يمكن مااطلع للمشي بس احاول انظف البيت تنضيف عميييييق واشرب على الاقل لترين مايصباح الخير كيف حالكم بنات....اليوم فري بس احاول مااكتر من الاكل واترك العشاء والفطور شي...
هلا جود يومك كتير حلو تمام وبما انك ماشيه على دشتي ما راح اسألك شاورما بيت ولا برا هههههههههههههه صحه وهنا مسموحه في نظامك موفقه ويا رب تنحفي من غير شر ملتزمه هالفتره ماشاء الله عنك برافو
انا ما بحب الماك والكنتاكي وبكره برجر كنج وهارديز الحاجه الوحيده اللي بحبها من برا البيتزا وباكل قطعه او تنتين بالكتير بس الباسكن الو حلاوته صحيح ما بقدر اكل منو كتير بس بيكفيكي الكوره او التنتين كم فيهم سعرات حتى الشوكلاته لازم معاها سطل قهوه او نسكافيه بلاك مشان ابلعها فيها بس اكل هيك مو كتير وعفكره ما بحب المارس لانها دسمه هههههههههههههههه ما بعرف اللي بيسمعني ما بيصدق وزني بس بيكفيكي المعجنات والحلويات مع القهوه بتسحبي من غير ما تحسي وحتى الغازيات بكرها انا عفكره ما بشربها وحتى العصيرات بطلتها مع الاكل يعني اللي سمني فتره كنت اشرب ببسي مع الاكل واكل المطاعم فتره من الفترات بس فعلا تعبتلي جسمي حتى نشاطي قل كتير الله يعين وما نرجع للاكلات ابدا من برا وتعمل كل شي صحي بالبيت
هلا دورا اه بديت مبارح وحتى لو خبصتي تخبيصات خفيفه كملي ما تخافي بس اهم حاجه ما تخبصي بوجبه او قطعه حلا مثلا هدول بيخربو النظام وما سمنا غير موضوع بكرا وبكرا ببدأ وصلني لفوق الميه وانا كل يوم اقول بكرا ببدأ وبعدو ببدا
شدي الهمه واكتبي يومياتك باخر اليوم كامله حتى تستفيدي من اخطاءك :wink:
صحه وعافيه على قلبك يا قمر
انا ما بحب الماك والكنتاكي وبكره برجر كنج وهارديز الحاجه الوحيده اللي بحبها من برا البيتزا وباكل قطعه او تنتين بالكتير بس الباسكن الو حلاوته صحيح ما بقدر اكل منو كتير بس بيكفيكي الكوره او التنتين كم فيهم سعرات حتى الشوكلاته لازم معاها سطل قهوه او نسكافيه بلاك مشان ابلعها فيها بس اكل هيك مو كتير وعفكره ما بحب المارس لانها دسمه هههههههههههههههه ما بعرف اللي بيسمعني ما بيصدق وزني بس بيكفيكي المعجنات والحلويات مع القهوه بتسحبي من غير ما تحسي وحتى الغازيات بكرها انا عفكره ما بشربها وحتى العصيرات بطلتها مع الاكل يعني اللي سمني فتره كنت اشرب ببسي مع الاكل واكل المطاعم فتره من الفترات بس فعلا تعبتلي جسمي حتى نشاطي قل كتير الله يعين وما نرجع للاكلات ابدا من برا وتعمل كل شي صحي بالبيت
هلا دورا اه بديت مبارح وحتى لو خبصتي تخبيصات خفيفه كملي ما تخافي بس اهم حاجه ما تخبصي بوجبه او قطعه حلا مثلا هدول بيخربو النظام وما سمنا غير موضوع بكرا وبكرا ببدأ وصلني لفوق الميه وانا كل يوم اقول بكرا ببدأ وبعدو ببدا
شدي الهمه واكتبي يومياتك باخر اليوم كامله حتى تستفيدي من اخطاءك :wink:
صحه وعافيه على قلبك يا قمر
الصفحة الأخيرة