مسآآآء الورد يارشيقاات
إعتذااارخااص لقائدة الفريق دودو الامورة
والله انشغلت واااايد ومالحقت اكتب يومياتي
يوميات السب نسيتها والله بس الحمدلله ماخبصت فيه معنه كان عندنا ضبوف
بس المشي مامشيت للأسف :(
اما يوميات الاحد فكانت::
صبآآح الخير يارشيقاات
يومياتي ليوم الاحد:
على الريق:2 أكواب ماي
الفطور الساعة 7ونص تقريباً:
(نسكافيه &ساندوتش جبن )
عالساعة 10ونص :
حبتين بيتيفور
وعالساعة 12ونص غداي :
2بيض مسلوق +(شرايح خضار:خيار+طماطم+فلفل حلو+بصل)
عالساعة 5:
شريحة كيك منزلي :(
عالساعة 8:
كوب كبير قهوة سوداء
الماي :
3 لتر تقريبا
الرياضة:
ساعة مشي عالسير وبينهم كم دقيقة ركض
وبسسس
وأعتذر مرة ثانية
وإن شاء الله مايتكرر

mlook
•
انا اجيت
اصابرة
تسلميلي يارب الله يعافيكي ويخليكي حبيبتيييييي
الامواج الحزينة ..
الله يسلمك ويعافيكي ياقلبيييي تسلمييييي وديري بالك لا تاخدي العدوى منها انتبهييييي والله يعافي حماتك يارب بتوقع حماتك اخت زوجك قصدك ...
انا هيك حسيت بالبداية وشفتي شلون اتطور الموضوع معي ولوين وصلت والله زمان كان عندي مناعة هلا الظاهر مافي عندي مناعة ومقاومة العمر الو دوره اهئئئئئئئئئئئئئئئ معقولة ختيرت اهئئئئئئئئئ وااااااااااااااااااع
معافاية يارب ان شاء الله ما بتمرضي متلي حبيبتييي
انا ماعاد شميت بنوب وما عم اسمع كمان اهئئئئئئئئئئئئئئ
اليوم لانتبهت اني ما عم شم تحممت وتعطرت وابخ بهالعطر وما بشم ريحتو قلت شبو العطر صار بدون ريحة اوف منو وطنشت ورحت غليت قهوة تركية وبتعرفو القهوة التركية بتعبي البيت من ريحتها الطيبة وانا اشمها من هون ومن هون وليييييييييييييييي بعدا استوعبت انو حاسة الشم عندي انعدمت اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
قلت لزوجي يجيب لي من الصيدلية مرهم او شي يفتح مسامات الانف وارجع اشم لنشوف وانفي اهترى كمان بدي مرهم الو
الحمد لله عكل حال
لا واليوم العصر وانا نايمة احلم بانواع الكوابيس اكيد كل وحدة فيكم بوقت المرض بتعرف شو نوع الكوابيس اللي بتشوفها انا زمان كنت اشوف حالي كاني بوقع بحفرة مالها قرار يعني بضل بوقع هيك الى مالو نهاية هههههههه واصرخ بالحلم طبعاهيك لحتى اصحى وانا مفزوعة وعم ارجف هههه
هلا اليوم العصر شفت كانو اعاصير وهوا كتير قوي وشجربدو يطير من كتر الهوا والاعاصير وانا ركضت اسكر الشبابيك بالبيت وخايفة والشباك ماكان يتسكر معي تخيلو شو هاللحظة بتجلط خخخخ واخر شي وانا بحاول اسكر الشباك واشوف ايد بتمسك ايدي وانا اصرخ واقول من وين اجيت انت....الايد صغيرة شكلها لولد صغير قلتلو اترك ايدي واصرخ وهو ماسكها اهئئئئئئئئئئئئئئئئئ قلت معقولة حرامي ساكن بغرفة الضيوف لانها مهجورة انا غرفة الضيوف ما بدوسها الا وقت الحوسة والتنظيف هههههههه وهاد الشباك على بلكونة غرفة الضيوف الحلم كان في بيتي هون بس بيتي مافي شجر يبان من الشباك يعني في شوية
تغيرات بالحلم خخخخ
شايفين هالكابوس رعب مو هيك
عم هلوس هاي هلوسة المرض الله يعين
اصابرة
تسلميلي يارب الله يعافيكي ويخليكي حبيبتيييييي
الامواج الحزينة ..
الله يسلمك ويعافيكي ياقلبيييي تسلمييييي وديري بالك لا تاخدي العدوى منها انتبهييييي والله يعافي حماتك يارب بتوقع حماتك اخت زوجك قصدك ...
انا هيك حسيت بالبداية وشفتي شلون اتطور الموضوع معي ولوين وصلت والله زمان كان عندي مناعة هلا الظاهر مافي عندي مناعة ومقاومة العمر الو دوره اهئئئئئئئئئئئئئئئ معقولة ختيرت اهئئئئئئئئئ وااااااااااااااااااع
معافاية يارب ان شاء الله ما بتمرضي متلي حبيبتييي
انا ماعاد شميت بنوب وما عم اسمع كمان اهئئئئئئئئئئئئئئ
اليوم لانتبهت اني ما عم شم تحممت وتعطرت وابخ بهالعطر وما بشم ريحتو قلت شبو العطر صار بدون ريحة اوف منو وطنشت ورحت غليت قهوة تركية وبتعرفو القهوة التركية بتعبي البيت من ريحتها الطيبة وانا اشمها من هون ومن هون وليييييييييييييييي بعدا استوعبت انو حاسة الشم عندي انعدمت اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
قلت لزوجي يجيب لي من الصيدلية مرهم او شي يفتح مسامات الانف وارجع اشم لنشوف وانفي اهترى كمان بدي مرهم الو
الحمد لله عكل حال
لا واليوم العصر وانا نايمة احلم بانواع الكوابيس اكيد كل وحدة فيكم بوقت المرض بتعرف شو نوع الكوابيس اللي بتشوفها انا زمان كنت اشوف حالي كاني بوقع بحفرة مالها قرار يعني بضل بوقع هيك الى مالو نهاية هههههههه واصرخ بالحلم طبعاهيك لحتى اصحى وانا مفزوعة وعم ارجف هههه
هلا اليوم العصر شفت كانو اعاصير وهوا كتير قوي وشجربدو يطير من كتر الهوا والاعاصير وانا ركضت اسكر الشبابيك بالبيت وخايفة والشباك ماكان يتسكر معي تخيلو شو هاللحظة بتجلط خخخخ واخر شي وانا بحاول اسكر الشباك واشوف ايد بتمسك ايدي وانا اصرخ واقول من وين اجيت انت....الايد صغيرة شكلها لولد صغير قلتلو اترك ايدي واصرخ وهو ماسكها اهئئئئئئئئئئئئئئئئئ قلت معقولة حرامي ساكن بغرفة الضيوف لانها مهجورة انا غرفة الضيوف ما بدوسها الا وقت الحوسة والتنظيف هههههههه وهاد الشباك على بلكونة غرفة الضيوف الحلم كان في بيتي هون بس بيتي مافي شجر يبان من الشباك يعني في شوية
تغيرات بالحلم خخخخ
شايفين هالكابوس رعب مو هيك
عم هلوس هاي هلوسة المرض الله يعين

هذي هديتي لكم كاعتذار عن غيابي :)
قصة نجااح
http://arab-diet.net/?p=294
واتمنى تقترحو علي اقتراحات لنظام حلو ومنوع
لأني ناوية ابدأ بداية جدية من جديييييد وأهم شي اقتراحات الامورة دودو ^^
اللي ناويه اعدله بنظامي:
1-التوقف عن الاكل بعد 8 مساءاً
2-حذف النشويات من وجبتي الغداء والعشاء والاكتفاء بوجبة الفطور فقط
وكمية النشويات إما صمون واحد أونص خبزة اسمر
3-زيادة الماي
4-تنظيم الوجبات
بس شو تقترحو لي من وجبات للغداء والعشاء؟؟
وبالنسبة للرياضة بشو تنصحوني غير السير؟؟
وربي يوفقنا جميعاً للوصول لأهدافنا
قصة نجااح
http://arab-diet.net/?p=294
واتمنى تقترحو علي اقتراحات لنظام حلو ومنوع
لأني ناوية ابدأ بداية جدية من جديييييد وأهم شي اقتراحات الامورة دودو ^^
اللي ناويه اعدله بنظامي:
1-التوقف عن الاكل بعد 8 مساءاً
2-حذف النشويات من وجبتي الغداء والعشاء والاكتفاء بوجبة الفطور فقط
وكمية النشويات إما صمون واحد أونص خبزة اسمر
3-زيادة الماي
4-تنظيم الوجبات
بس شو تقترحو لي من وجبات للغداء والعشاء؟؟
وبالنسبة للرياضة بشو تنصحوني غير السير؟؟
وربي يوفقنا جميعاً للوصول لأهدافنا

mlook
•
مناسك الاسدي :
عزيزتي ملوك أسألك عن المتة بما انك سورية واكيد في يوم مجربتها وتعرفي عن تاثيراتها فياليت تفيدينا عنها قريت هالمعلومات عنها في ويكبيديا فوائد المشروب: يفيد في الدرجة الأولى في مشاكل عسر الهضم ، كما يعتبر مفيداً لآلام الصداع والرأس. يمكن اعتباره أيضاً من مشروبات الطاقة والتنبيه ويفيد أيضاً في تخفيف الوزن وإذابة البطن بدون إلحاق اي ضرر وتقوم بخفض نسبة سكر الدم. وُصفت المتة بأنها هاضمة ومغذية ومفرحة ومليّنة، ويفضل أن تشرب بعد الطعام بوقت طويل لتسهل هضمه والإكثار من شربها لا يحدث إمساكا. لا أضرار لها على القلب والأعصاب كالقهوة بالرغم من احتوائها على الكافيين بل تبعث النشاط في العضلات والأعصاب وتسكن من آلام الرأس والصداع وعسر التنفس وتهدئ الدماغ. وتعتبر مانعا للجوع أيضا ومدرا للبول وتعالج احتباسه وإذا شربت على الريق فإنها تلين المعدة والأمعاء.عزيزتي ملوك أسألك عن المتة بما انك سورية واكيد في يوم مجربتها وتعرفي عن تاثيراتها فياليت تفيدينا...
والله المتة لها فوااااااااااااااائد جمة واختي حاولت فيني اني اشربها لكن انا ما استسغتها للاسف هههه بقولها كيف بتشربو تبن استغفر الله العظيم مو قصدي شي لكن ما حبيتها اختي مدمنتها عندها كراااتين مونة متة يوميا لها قعدة خاصة بالمتة وكاسة خاصة للمتة وشلمونة للمتة اجواء يعني :happy: وساعات بتحطلها حبة هيل بالكاسة للنكهة هههههه حركات
فوائدها كتيرة حبيبتييييي ... منشطة للقلب والاعصاب فيها كافين متل الشاي والقهوة لكن بعكسهم فهي تبعث النشاط بالعضلات والأعصاب وتزيل آلام الرأس والصداع وعسر التنفس
تساعد عالهضم وتقطع الشهية بتنفع للتخسيس يعني
ومدرة للبووووووووول اختي وقت بتشربها رايحة جاية عالحمام هههه
عموما كمان القهوة التركية بحسها مدرة للبول وقت بشربها بضل رايحة جاية عاالحمام الله يكرمكم
لها فوائد كتيرة يا مناسك اذا بتقدري تشربيها لا تقصري
انا ما استسغتها بنوب للاسف ههههههههه
بالتوفيق حبيبتييييي اتمنى اكون افدتك
الصفحة الأخيرة
متأخرة عن وضع يومياتي
السبت
الفطور: نسكافه و م كوفي ميت+ 2 توست + جبن لايت + رشه حبه سوداء= 298
سناك: برتقاله = 61
الغداء:،6 م رز + نص تونه+ شوي شطه + 10 حبات كورن فلكس الشوكولاته= 261
العشاء: تمره + 2 بيتزا :unhappy: + قطعه فطيرة لبنه وزعتر :sad:+ نص بيره + بطاطس شيبس= 961 :06::06:
ثاني يوم زدت 0,8 كيلو
:angry::angry:
مجموع السعرات: 1581
2 كوب شاي أخضر بالزنجبيل
تمارين بس نطيت 50 مرة والقرص الدوار 3 دقايق وركض بمكاني شوي ومشي 8 دقايق
الأحد
الفطور: نسكافه وكوفي ميت + توست + جبن ابيض لايت + 6 بسكوت شاي = 286
سناك: برتقاله ونص= 91
الغداء: 2 بيض + جبن لايت + شوي كاتشاب + نسكافه = 306
سناك : 3 تمرات
العشاء : صحن صغير سلطه + لقمتين دجاج شاورما ( بس علشان زوجي ) ومع كذا زعلان يقول انا اللي اكلت العشاء كله .. = 100
مجموع السعرات = 861
الماء: 6
2 شاي اخضر بالزنجبيل
مشي 20 دقيقه
يارب اعني على نقص كيلو كل 10 أيام