NUR
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...يومياتي البارحه كان تخفيف و التزمت الحمد لله ....وايوم فطرت قطعه توست اسمر وشاي واتغذيت قطعة دجاج وسلطه واتعشا برتقاله ان شاء الله...واتمشيت ساعتين مرات سريع ومرات عادي وشربت لترماي واكمل لتر الثاني هم ومرتاحه جدا مع رجيمي وصديقتي اليوم شافني وقال باين عليك نازله ١٠ كيلو ....فرحت جدا....
NUR
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...يومياتي البارحه كان تخفيف و التزمت الحمد لله ....وايوم فطرت قطعه توست اسمر وشاي واتغذيت قطعة دجاج وسلطه واتعشا برتقاله ان شاء الله...واتمشيت ساعتين مرات سريع ومرات عادي وشربت لترماي واكمل لتر الثاني هم ومرتاحه جدا مع رجيمي وصديقتي اليوم شافني وقال باين عليك نازله 10 كيلو ....فرحت جدا....
مساء الخيرات
إيه والله حتى أنا لما أكلت السناك ندمت عليه لاني كنت في بيت أخي وصراحة كان في أشياء حلوة بس عملت نفسي عمياء
يلى الله يعين
وبالنسبة للرياضة ماشية فيها الحمد لله بس لسا متعبة منها كنت ما بقدر أنزل او أطلع الدرج بس الحمد لله خف شوي
إن شاء الله بعد المناسبة واظبي عليها لأنها حلوة كثيرة للجسم وربي يوفقك ويفرحك بنزول وزنك بصح وعافية
تقرير يوم الإثنين :
فطور : بيضتين مقلية في شوية زيت زيتون + قطعة صغيرة خبز + شاي
سناك : لا يوجد
غذاء : بطاطس مسلوقة وحمصت شوية كفتة مع فلفل حلو وبصل
سناك : حبات يوسفي + حبة بسكوت دايجستيف
عشا : عجة عملتها ببيضة واحدة مع شوية بطاطس مسلوقة + بنص ساعة حبة كيوي
ماء : 2 لتر تقريبا
أعشاب : شاي أضر بالليمون قبل النوم
رياضة : 11 د أوربتراك + تمارين جيليان +تمارين الخمسة ميل 1
وراح أكتب تقرير اليوم الثلاثاء :
فطور : فنجان قهوة + حبة بسكوت دايجستيف + برتقالة
سناك : لا يوجد
غذاء : إيدام مكون من قرع وحبة بطاطس وحبة سمكة + خس
سناك : برتقالة
عشا : زبدية شوربة الخضار
ماء : 2 لتر
رياضة : تمارين جيليان
إيه والله حتى أنا لما أكلت السناك ندمت عليه لاني كنت في بيت أخي وصراحة كان في أشياء حلوة بس عملت نفسي عمياء
يلى الله يعين
وبالنسبة للرياضة ماشية فيها الحمد لله بس لسا متعبة منها كنت ما بقدر أنزل او أطلع الدرج بس الحمد لله خف شوي
إن شاء الله بعد المناسبة واظبي عليها لأنها حلوة كثيرة للجسم وربي يوفقك ويفرحك بنزول وزنك بصح وعافية
تقرير يوم الإثنين :
فطور : بيضتين مقلية في شوية زيت زيتون + قطعة صغيرة خبز + شاي
سناك : لا يوجد
غذاء : بطاطس مسلوقة وحمصت شوية كفتة مع فلفل حلو وبصل
سناك : حبات يوسفي + حبة بسكوت دايجستيف
عشا : عجة عملتها ببيضة واحدة مع شوية بطاطس مسلوقة + بنص ساعة حبة كيوي
ماء : 2 لتر تقريبا
أعشاب : شاي أضر بالليمون قبل النوم
رياضة : 11 د أوربتراك + تمارين جيليان +تمارين الخمسة ميل 1
وراح أكتب تقرير اليوم الثلاثاء :
فطور : فنجان قهوة + حبة بسكوت دايجستيف + برتقالة
سناك : لا يوجد
غذاء : إيدام مكون من قرع وحبة بطاطس وحبة سمكة + خس
سناك : برتقالة
عشا : زبدية شوربة الخضار
ماء : 2 لتر
رياضة : تمارين جيليان
بنـــــات هل الدوره تأثر على نزول الوزن؟ اليووم جتـــــــني موقادره اعمل رياضه لكن ان شاء ﷲ التزم بالريجيم..بنـــــات هل الدوره تأثر على نزول الوزن؟ اليووم جتـــــــني موقادره اعمل رياضه لكن ان شاء ﷲ...
لا ماتاثر في النزول بسس اذا وزنتي وقت تكووون عليكي الدورة بتلاقين وزنج زايد بسس من تخلص وزنج يرجع عادي
بالنسبة للرياضة اول يومين وقفي يكون اجسامنا مكسرة
ﺻــــــﺒـــــﺎﺡ ﺍﻟﺨﻴﻴـــــــﺮ ﻗﺮﻭﻭﺑــــــــﻲ ﻳﻮﻣـــــــﻲ ﺍﻸﺛــــﻨﻴﻦ.. ﺍﻼﻓﻄـــــﺎﺭ.. ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻧﺪﻭﻳﺸﻪ ﺻﻐﻴﻴﺮ ﺟﺒﻦ..ﺣﺒﻪ ﺑﺮﺗﻘــــــﺎﻟﻪ ﺍﻟﻐـــــــﺪﺍﺀ.. ﺻﺤﻦ ﺻﻐﻴﻴﺮ ﺳـــــﻠﻄﻪ..ﻣﻮﻭ ﻣﺸﺘـــﻬــﻴﻪ ﺷﻲ. ﺍﻟﻌﺸــــــــﺎﺀ.. ﺑﻳـــــــﻀﻪ ﻣﺴﻠﻮﻭﻗﻪ ﺍﻟﺮﻳـــــــﺎﺿﻪ.. ﻧﺼﻒ ﺳـــﺎﻋﻪ ﻣﺸﻲ ..ﺟﺮﻱ..ﻫﺮﻭﻟﻪ..ع ﺍﻟﺴﻴﺮ ﺳﻨـــــﺎﻙ.. ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻗﻬﻮﻩ ﺑﻦ ﺑﻌــــــﺪ ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ ﺍﻟﻤـــــــﺎﺀ.. ﻟﺘـــــــﺮ ﻭﻧﺼﻒ ﻭﻓﺎﺍﺍﺍﺍﻟﻨﺎﺍﺍﺍﺍﺍ ﺍﻟﺮﺷﺎﺍﺍﺍﺍﻗﻪ ﻳﺎﺍﺍﺍﺭﺏﺻــــــﺒـــــﺎﺡ ﺍﻟﺨﻴﻴـــــــﺮ ﻗﺮﻭﻭﺑــــــــﻲ ﻳﻮﻣـــــــﻲ ﺍﻸﺛــــﻨﻴﻦ.. ﺍﻼﻓﻄـــــﺎﺭ.. ﻧﺼﻒ...
اللهم صلي عالنبي محمد
ماشاء الله تبارك الله
الله يقويك ويعينك للوصول للرشاقه من غير شر يارب
ماشاء الله عليك احس يومك مميز فجيت احسب السعرات كلها 320 تقريبا
انا عجبني قوة ارادتك.. بس كمان انتبهي لصحتك..
حتى مش عارفه اشجعك على هالإراده او انبهك.....
الله يعينك لما فيه خير لك ولصحتك
ماشاء الله تبارك الله
الله يقويك ويعينك للوصول للرشاقه من غير شر يارب
ماشاء الله عليك احس يومك مميز فجيت احسب السعرات كلها 320 تقريبا
انا عجبني قوة ارادتك.. بس كمان انتبهي لصحتك..
حتى مش عارفه اشجعك على هالإراده او انبهك.....
الله يعينك لما فيه خير لك ولصحتك
الصفحة الأخيرة