NUR :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...يومياتي البارحه كان تخفيف و التزمت الحمد لله ....وايوم فطرت قطعه توست اسمر وشاي واتغذيت قطعة دجاج وسلطه واتعشا برتقاله ان شاء الله...واتمشيت ساعتين مرات سريع ومرات عادي وشربت لترماي واكمل لتر الثاني هم ومرتاحه جدا مع رجيمي وصديقتي اليوم شافني وقال باين عليك نازله 10 كيلو ....فرحت جدا....السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...يومياتي البارحه كان تخفيف و التزمت الحمد لله ....وايوم فطرت...
مساء الخيرات إيه والله حتى أنا لما أكلت السناك ندمت عليه لاني كنت في بيت أخي وصراحة كان في أشياء حلوة بس عملت نفسي عمياء يلى الله يعين وبالنسبة للرياضة ماشية فيها الحمد لله بس لسا متعبة منها كنت ما بقدر أنزل او أطلع الدرج بس الحمد لله خف شوي إن شاء الله بعد المناسبة واظبي عليها لأنها حلوة كثيرة للجسم وربي يوفقك ويفرحك بنزول وزنك بصح وعافية تقرير يوم الإثنين : فطور : بيضتين مقلية في شوية زيت زيتون + قطعة صغيرة خبز + شاي سناك : لا يوجد غذاء : بطاطس مسلوقة وحمصت شوية كفتة مع فلفل حلو وبصل سناك : حبات يوسفي + حبة بسكوت دايجستيف عشا : عجة عملتها ببيضة واحدة مع شوية بطاطس مسلوقة + بنص ساعة حبة كيوي ماء : 2 لتر تقريبا أعشاب : شاي أضر بالليمون قبل النوم رياضة : 11 د أوربتراك + تمارين جيليان +تمارين الخمسة ميل 1 وراح أكتب تقرير اليوم الثلاثاء : فطور : فنجان قهوة + حبة بسكوت دايجستيف + برتقالة سناك : لا يوجد غذاء : إيدام مكون من قرع وحبة بطاطس وحبة سمكة + خس سناك : برتقالة عشا : زبدية شوربة الخضار ماء : 2 لتر رياضة : تمارين جيليانمساء الخيرات إيه والله حتى أنا لما أكلت السناك ندمت عليه لاني كنت في بيت أخي وصراحة كان في...
تقريري يوم الثلاثاء: الفطور= صحن صغير شاورما لحم بيتي + كوب شاي سناك= علبة كولا زيرو+1ملعقة طعام فول سوداني الغداء= نص راس خس + صحن صغير شاورما لحم بيتي + شريحة طماطم + 2 شريحة باذنجان مشوية سناك= 3 حبات تمر +كاسة صغيرة زبادي بطعم الفانيلا العشاء= 6 ملاعق رز + 2 شريحة باذنجان مسلوقة مع صلصة طماطم+ قطعة صغيرة سمك مشوي سناك= كوب عصير اناناس وكيوي وكريب فروت الماء =6 كوب الرياضة = نص ساعة تمارين الخمس ميلتقريري يوم الثلاثاء: الفطور= صحن صغير شاورما لحم بيتي + كوب شاي سناك= علبة كولا زيرو+1ملعقة...
يومك حلو ولو انو ما عجبني انك طول اليوم بدون اكل شدي حيلك ورتبي وجباتك يا قمر موفقه