دودو الاموره
•
ايوا هيك اليوميات الحلوه يلا شدي الهمه وانسي التخبيص وعفكره لقيت اني لما افطر انفجع باقي اليوم شكلي بضل جعانه للغدا ابرك :laughing:
يوم الخميس
على الريق: كوبين ماء
الافطار: لا يوجد
سناك: كوبنسكافيه بعد ساعتين 2 شابوره مع ملعقة جبن
الغداء: شاورما دجاج منزليه ( نص صدر دجاج بالفرنمع ملعقة لبن وطماطم وبصل ) + سلطه اكلتهمعلى دفعات مو مره وحده
سناك : نسكافيه بلاك
العشاء: ساندوتش جبنه + نسكافيه بلاك
سناك : نص كوب حليب خالي الدسم
الرياضه:30 دقيقه مشي على السير
الماء : 2 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت
بنات اللي ما ارسلو اوزانهم بعطيهم فرصه لبكرا لما اصحى برسل الاوزان فيا ريت الكل يرسل وزنه وفالكم الرشاقه
اصابره
•
بنات سو بحث في العم قوقل عن فاكهة الكانتلوب تنزل الوزن هي من انواع الشمام الي تجي من بر خشنه مش ملساء!!!!فهمتو اقرو عنه والله لذيذه هالفاكهه وينا عنه وبعد نوع من انواع التغيرررررر والله طفشناء من الروتين
إحداهن
•
سلام بنتوتات
اعتذر جدا لعدم كتابة اليوميات الفترة اللي راحت
عموما السعرات كانت تقريبا 1200 يوميا فترة الانقطاع
يوميات اليوم الخميس كالتالي
ف/ بيضتين مسلوقة - برتقالة
س/ كوب قهوة بالحليب
غ/ طبق صغير رز بخاري ربع جاجة مسلوقه طبق كبير سلطة
س/ قهوة بدون سكر
ع/ كوب شاي كيس شابورة
مشي نص ساعة
الما مب مرة يمكن 3 كاسات
لحد الليل احاول اكمل باقي الما
السعرات الكلية لليوم 850
اعتذر جدا لعدم كتابة اليوميات الفترة اللي راحت
عموما السعرات كانت تقريبا 1200 يوميا فترة الانقطاع
يوميات اليوم الخميس كالتالي
ف/ بيضتين مسلوقة - برتقالة
س/ كوب قهوة بالحليب
غ/ طبق صغير رز بخاري ربع جاجة مسلوقه طبق كبير سلطة
س/ قهوة بدون سكر
ع/ كوب شاي كيس شابورة
مشي نص ساعة
الما مب مرة يمكن 3 كاسات
لحد الليل احاول اكمل باقي الما
السعرات الكلية لليوم 850
الصفحة الأخيرة