لميس ياقلبي انتي تسلمين ع السؤال فديتك
نا اليوم نفسيتي زفت
يمكن عشان التوته قربت
واليوم مارحت مكان ولا شي
ونضامي تمام لاني ماشيه ع التخفيف
ومن بكره او بعده اسامه حمدي ان شاء الله


اليوم مافطرت
تغديت كم نتفه دجاج ورغيف خبز مع ملوخيه واربع ملاعق مو مليانه رز
والعشاء اكلت تفاحه
والساع 2 اكلت ربع صامولي مع شبس بالكتشب اخذت اربع خبات خواتم
شربت كوبين شاي اخضر بالزنجبيل
الميه كوبين فقط
سلامتكم

جود مشكوه ياعمري علي الرد تسلمين ياقمر تحياتي لك:26:

هلا بنات والله اني اتابعكم واقرأ يومياتكم وردودكم

وودي ادخل معاكم لكن الحين ميزاني خربان

ع العموم بنات امكن انا شوي راح اتفلسف عليكم شوي

بنات لازم تشدون ع نفسكم شوي والله اني أشتهي المعمول والجوزية بالتوفي والدونات

بس شنسوي بالدايت امكن أكافأ نفسي بقطعة كل أسبوعين او ثلاثة مو كل يوم او يومين

اكل من التشوكلت

بنات اتركوا المكرونة والرز وخففوا من الخبز او اكتفوا بحبة توست اوحبتين


اتركوا الشوكولاتة ياقلبي انتي تبين تنحفين كيف تأكلين شوكولاتة اكتفي بقطعة اسبوعياًً بنات لازم تمسكون انفسكم شوي والله اني مستعدة اعطيكم دفعات وجرعات إرادة والله اني أتعذب يوم اشوف الكل جمعات وحركات وقهوة وكيك بعدين اجلس افكر وأقول هذا جوع كاذب وأروح اشرب ماء كاستين او ثلاث تمرات

بنات اتركوا دايجستف حتى حق الريجيم لانه مليان زبدة وأشياء فتاكة ومدمرة بالصحة والرشاقة

والنوتيلا ياربي أنتن تبن تنحفن وتتذوقن نوتيلا آه قلبي الصغير لايتحمل

اعتمدوا ع الرياضة لانها تشد الجسم وتحد من الترهلات

بعدين يابنات السعرات والله أحلى نظام وهو النظام اللي انا مستخدمته الأن وإن شاء الله بعد الفجر اكتب لكم

معلومات وكلام كثير عن نظامي الغذائي وخبرتي بالدايت



تحملوني وتقبلوني كما انا

يتمية تائهة
وميمونة
والفتاة المرحة
ونبض عبودي
وريانة
وتألقي في تمييزي
وملوك
وبنوتة كيوت
وياحظ ركز ثواني

وبنات كثير بس تعرفون الذاكرة تعبانة من الدايت ههههه


عضوات مختفيات عسى المانع خير إن شاء الله

هلا وغلا بنت مامتي وحشتينا موت كيفك اخبارك يامرحبا مليون 
يومياتي ليوم ااخميس 
ف. مافيه 
غ . 5ملاعق رز بالحم ولبن قليل الدسم 
سناك . قشر قهوه مع 3حبات تمر وقطعه وحده صغيره بسبوسه 
ع . حواضر من كل شيى شويه وصحن سلطه وكوب شاي 
المويه تقريبا 5علب 
رياضه مافي عليا البيريود وخوفوني اخواتي اذا سويت وهي عليا فمعد سويت