معلومات وفلسفة من خبرة وتجربة دايت

امممم

ودي أجيب عقلي اللي مليان معلومات غذائية وإرادة وارميه عندكم هههه


اهم شيء يابنات نتوكل على ربي بكل شيء ندعي ان ربي ينحفنا ويكون خير معين لنا في طريقنا نحو الصحة قبل الرشاقة لان الجسم الصحي السليم بالتأكيد هو جسم رشيق <<< وش رايكم بس هههه
١-الفطور وجبة هامة ورئيسية فيها يبدأ الجسم بوظائفه ويستعد ليوم جديد
لازم ماتفوتون الفطور وخلوا فطوركم يحتوي على بيض طبعآ بياض البيض لان فيه بروتين ويبني العضل اللي يحرق الدهن بالجسم طبعآ الصفار كله ألياف دهنية وكولسترول لاتأكلونه
وممكن تفطرون حبة توست اوحبتين وممكن شريحة جبن خالية او قليلة الدسم او خيار وبروكلي وطبعآ عصير اوحليب بس لاتشربونه مع الفطور اشربيه قبل الفطور بربع ساعة او عشر دقايق لانه يشعر بطنك بالشبع قبل الوجبة فماتأكلين كثير وبعدين السوائل لما تشربينها اثناء الوجبة تعيق الهضم

نجي للساعة ١٠او١١اواذا جعتي بعد الفطور ممكن تأخذين ثلاث تمرات او فراولة او تفاح او كيوي

الغداء

طبق رئيسي لازم سلطة مكونة من خيار وكرمب وبروكلي وخس وليمون امممم سلطة لذيذة وروعة وتحسسك بشبع كبير ممكن تضيفين معاها ثلاث ملاعق رز مع ان الرز لازم تهجرونه لانه اذا دخل جسمك يتحول ع طول الى سكريات حنا مانا ناقصين سكريات حنا نبي بروتين ومعادن تفيدنا وتفيد اجسامنا

ايو ممكن تضيفين مع السلطة قطعة توست او زبادي او صدر دجاج او تونة مصفاة من الزيت مرررة روعة ولذيذة

نجي للمغرب او العصر اذا جعتي انصحك بممارسة المشي أربعين دقيقة او نصف ساعة او عشرين دقيقة لان الرياضة تشد الجسم

العشاء امممم

العشاء لا يختلف عليه اثنان لازم يكون خفيف وخالي من النشويات لان اللي يبي وزنه ينزل لايأكل نشويات بالليل

يعني لاتأكلين خبز لو ربع او رز او مكرونة حتى الشابورة بالليل لانها راح تبطيء نزول الوزن

خلي عشاءك زبادي او خمس تمرات او فاكهة

والله يابنات انا استمريت العشاء يكون زبادي اعتقد ١٣يوم وحسبت بطني اختفت بنسبة١٥٪ صح انها قليلة بس
احس شكليآ اختفت معالم الدهون والشحوم كيف اذا استمريت شهر او شهرين

اهم شيء عشاءك يكون خفيف خفيف فهمتوا زين

وتذكرت شيء مهم انه مايصير تأكلين فاكهة مع الاكل او بعده لانه اذا كلتي مثلآ رز الرز الحين راح ينهضم تجين ياستي انتي تأكلين ع طول بعده تفاح التفاح راح ينهضم ويتعفن لانه تصادم مع الرز فهمتوا او اكتبوا بقوقل اكل الفاكهة مع الاكل وشوفوا الضرر

امممممم

شو بدي احكي كمآن

ايوووو حاجة مهمة جدًا جدًا

الحين خواتي حبيباتي اللي اوزانهم فوق الستين يعني مابين ٧٥-٨٥-٩٥ الى ١٠٠وفوق

ياحبيباتي أنتو اوزانكم تنزل بسرعة اذا تركتوا الاشياء المدمرة والدسم والمقليات والحلويات معليش

ادري والله صعب وانا جربت بس لازم شوي نضغط ع انفسنا والله مافي أحلى من قياس الملابس ودلعها

ع جسمك واذا دخلتي المحل تدلعين نفسك وأحلى الألوان والمقاسات تكون موجودة بكل راحة ومن دون تعب


بعدين شيء مهم جدًا الا وهو الهدف

انا استغربت وصراحة زعلت ذاك اليوم تتكلمون عن اوزانكم وكم راح تصير برمضان

رمضان ياحبيباتي باقي عليه ستة شهور

انتي راح تجلسين تفحطين بالدايت ستة شهور

ليه المفروض من اليوم عندك اربع شهور ونص تنزلين وزنك وشهرين او ثلاث تثبتين وزنك

يعني ع وجه الإجازة بإذن الله تكونين انتي قنبلة

في عالم الرشاقة وانتي الملكة المتوجة بالذهب المرصع بالألماس وتلبسين أحلى الفساتين


الإحباط واليأس

هذا ياعمري ياخواتي شيء طبيعي ويجي في شتى مناحي الحياة في الدارسة في العمل في ضغوطات الحياة
ومشاكلها

فما بالكم بالدايت

ادري يجيك شعور قاتل تحسين زي الشرارة بداخلك ودك تطلعين حرتك بالأكل

لكن لالالالا

استهدي بالله وهدي أعصابك

روحي جبي ورقة واكتبي فيها احلامك إن شاء الله ودك تصيرين عضوة في مجلس الشيوخ الامريكي هههههه
اكتبي

او اسمعي نشيد من دون موسيقى طبعآ

والله ادري لحظات حرجة وفتاحة لكن نقدر نعدي كل هذا إن شاء الله

وبالنسبة لثبات الوزن عادي اكسري الدايت بيوم او يومين بالكثير وارجعي لنظام غذائي صحي

اولاًً الجسم راح ينزل وزن طبعآ بمرحلة الدايت بعدين يتوقف ويشتغل ع الأفخاذ والارداف ويشيل من الدهون الموجودة يعني شغل مقاسات وملابس وهذا شيء جميل فلذلك لاتيأسي ولا يصبيك احباط

نظام السعرات

نظام رائع وجميل حاليًا انا اتبعه

سعراتي باليوم ماتتجاوز ٧١٠بالكثير

بإمكانك تتعرفي اكثر ع هالنظام من قوقل


وفي النهاية انا اخدمكم بعيوني

اي طلب انا حاضرة ومستعدة انفذه من عيوني بس شدوا الهمة بنات تكفون

الله يوصلكم لاهدافكم ومرادكم

وربي انتو أكثثثثثثثثثثثر
الله يسسسلمك حبيبي
يسسعد لي قلبك يارب






ههههههههههههههههههههههههه
الحين أعرف أرد عليك كويس يوم ضبط الاقتباس
لا تخليني اتحمس و أقوم أرقص معاهم الحين
و بعدين الكرسي لي ولك هههههه أنا خبصت بعنف .. :p
أنا مررررررررررة مبسوطة إني رجعت و حصلتكم
يسسسسسسعد لي روحك يا شيخة
أحبك يا بنت






النور نورك حبيبي
و ربي يسسسلمك من كل مكروه يا قممممر

بنت ماااااااااااااااامتي رجعت واااااااااااااااااااااااااااااااااو

يامييييييية اهلالالا وسهلالالا .. الحمدلله على السلالالالالالالالالالالالالالالالالالالامة
نوووووووووووورتي القرووووووووووب
وحشششششششششششششتيني حييييييييييييييييييل ..

كدا اخبار تفرح ع الصباااااااااااح يالبية بسسس

الحمد الله على السلامة بنوتة مامتها

بانتظار همتك وعزيمتك القوية

هلا بك أكثر حبيبي
و النور نورك فديتك
أخباري تمام .. بس معاي كم كيلو زيادة :sad:







النور نورك فديتك
عارفة موضوع مسافرة عمل ما تقدرين حتى تضبطين وجباتك أو تجبرين القروب اللي معاك ع نظام معين
و غير الدعوات و الأمور هذي .. يالله الحمد لله جت على كذا مو أكثر





أنا الحين جالسة الم الشنط حقتهم عشاان ارميهم مع الباب ههههههه
يا روحي انتي والله وحشتوني موووووووت
ربي يسسسلم روحك فديتك