بنت مامتها
والله اللي رجعني للتسعين اللي هو التخبيص وعدم المحافظه
المفروض اظبط نفسي واخلي الاجازه هذي نمط حياه واشوف اقدر والا لا
للاسف ما قدرت وفشلت بصراحه
واحس باحباط بالمره
خاصه ان ضيووووفي كلهم قالولي نحفانه واول مره نشوف جسمك بالنحف هذا
كلهم يقولون واصلي لانك طالعه احلى
سبحان الله جتني فجعه ع الاكل وخاصه الحلى والمعجنات وهذا وانا ما ابغى اخرب
اكل بس خمس قطع بالكثير
واغلب اكلي كله خبز لاني محرومه منه
بس الله يعين ويصبرنا وينحفنا

صــــــباح الخير ﻷحلى قروب
。رشــــــاقتي ســــــر سعــــــادتي

يــــومي السبت..

اﻸفطار:
شـــريحة توست ..م جبنه ..حبه برتقــــاله.

الغـــــداء:
5مﻼعق رز ..سمكه مشويـــــه وسط.

العشــــــاء:
شريحة توست ...م لبنه

سنـــــاك:
ﻻيــــــوجد

الريـــــــاضه:
نصف ساعه مشي ع السير

المـــــــــاء:
لتـــــر واحاول ازيييــــد

وفاااااالنااااا الرشااااقه ياااارب

يوميات الجمعة
ف/ بيضتين مسلوق - برتقاله
غ/كوب رز بالشعيرية- سبانخ
ع/ سلطة- بسكوتين اوريو
س/ قهوة بالحليب - خمس تينات مجففة
ر/ مشي نص ساعة
يوميات السبت
ف/ زبادي - ٢ توست بر
س/ كيس شيبس
غ/ ساندويش سبوي رومي
ع/ واحد وافل - قهوة
ر/ مشي ساعة
م/ حتى الحين خمس كاسات لسا الليل باوله ان شا الله اكمل الكاسات الباقية

صباح الخير

يوم السبت

فطور: لبن ق د + 3 تمرات= 186
الغداء: كاسه مكرونه باللحم+ صحن وسط سلطه + شوي شطه + فيتامين =250
سناك: لبن ق د + تمره = 134
العشاء: برتقاله + زبادي ق د + خياره = 184
سناك قبل الفجر: عصير برتقال + 3 تمرات= 138

مجموع السعرات= 892
نشاطي اليومي: 888 كالوري :16:
الماء: 6
الأعشاب: 2 كوب شاي أخضر بالزنجبيل + م خل

التمارين: 40 دقيقه هرولة ومشي سريع + 2 دقيقه القرص الدوار

رهيووووفه حبيبيتي تسلميلي يالغلا تعبتك معايا وهذا كله من طيبك 
بس اذا ماعليك امر انا وزني 73 شوفي كم يبغالي لان وةنني مو 75