wrd jooori2 :

يومي الاحد فطور الساعه 8 4 توست اسمر + شريحة جبن ق د + ملعقتين لبنة + نسكافيه الغدااا الساعه 5 العصر سلطة + ملعقتين زبادي قليل دسم+ 10 ملاعق او 11 رز مع عدس ودجاج قطع صغيرة كثرت شوي ادري بسس الرز ناشف ابدا مافيه زيت يادووب ملعقتين ثلاثة ابدا مش دسم سناكس من الساعه 9 الي 4 العصر ملعقتين شوفان بحليب قليل دسم + تفاحة + كيوي وحدة+ ربع جزرة الرياضه رقص 10 دقايق + ربع ساعه مشي علي السير سريع مع شغل البيت :ohplease: تمارين للايدين الماء للحسن4 علب ماي 330 مل

يومي الاحد فطور الساعه 8 4 توست اسمر + شريحة جبن ق د + ملعقتين لبنة + نسكافيه الغدااا...

الفتاة المرحة :

صباح الخير يوم السبت فطور: لبن ق د + 3 تمرات= 186 الغداء: كاسه مكرونه باللحم+ صحن وسط سلطه + شوي شطه + فيتامين =250 سناك: لبن ق د + تمره = 134 العشاء: برتقاله + زبادي ق د + خياره = 184 سناك قبل الفجر: عصير برتقال + 3 تمرات= 138 مجموع السعرات= 892 نشاطي اليومي: 888 كالوري :16: الماء: 6 الأعشاب: 2 كوب شاي أخضر بالزنجبيل + م خل التمارين: 40 دقيقه هرولة ومشي سريع + 2 دقيقه القرص الدوار

صباح الخير يوم السبت فطور: لبن ق د + 3 تمرات= 186 الغداء: كاسه مكرونه باللحم+ صحن وسط سلطه...

wrd jooori2 :

ليه هالانانية يا ملوكة :laughing::laughing: الملكة روحو بعيد شوي عنها حطيت عيني عليها :icon30::p:icon19: الله يوفقكم كلكم يارب ويوفقنااااا :smheart:

ليه هالانانية يا ملوكة :laughing::laughing: الملكة روحو بعيد شوي عنها حطيت عيني عليها...

بنت مآمتي :

مو كأنك كثرتي نشويآت اليوم يعني بسم الله ع قلبك 4 توست فطور و الرز مع العدس ع الغداء و السناك شوفآن حسيته شوي كثير و العشاء وين من الحسسبة ^^ ؟! المويا حلوووووو جدا ما شاء الله موفقة حبيبي و فالك الرشششاقة

مو كأنك كثرتي نشويآت اليوم يعني بسم الله ع قلبك 4 توست فطور و الرز مع العدس ع الغداء و...