كيفكم ياحلويييييييين
اليوم
فطرت : كوب ماء مه م عسل + 3 تمرات
سناك : موزة
الغدا : صدر دجاج مشوي + خضار مطبوخه + نص علبة لبن زبادي خ د
سناك : ربع كوب هوت شوكليت بحليب خالي الدسم
بعد شوية حتمرن بإذن الله تمارين جيليان نص ساعه
وبعدها عصير برتقال
العشا : بفكر اكل بيضة مسلوقة
*ريانة*
•
يوم الاحد
الفجر كوب حليب
الفطور / ٣ ملاعق فول + نصف خبز
الغدا / ٦ ملاعق ارز ابيض + خضار بالفرن + قطعتين دجاج
العشا/ محذوف لاني تغديت على ٥
الماء لترين
الرياضة جيليان و ٥٠ مرة للخصر والجوانب
الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
الفجر كوب حليب
الفطور / ٣ ملاعق فول + نصف خبز
الغدا / ٦ ملاعق ارز ابيض + خضار بالفرن + قطعتين دجاج
العشا/ محذوف لاني تغديت على ٥
الماء لترين
الرياضة جيليان و ٥٠ مرة للخصر والجوانب
الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
هلا بنات يومي كان
الفطور حبه برتقال 6كاسات مويه قمت عطشانه موت مادري ايش السبب
الغداء. اقل من الربع دجاجه مشويه وقطعتين صغار طماطم
العشاء. اكيد عصير اناناس وكيوي بس مادري ايش اكل معاه محتاره ايش رايكم انتم
والباقي مويه. ورياضه سير تمارين خصر القرص الدوار
تعديل العشاء كان شريحه اناناس طازج وحبه كيوي وعلبة زبادي قليل الدسم
وتمرنت تمارين جيليان وبعدها سبحت جسمي بخلطه القهوه التركيه للتنحيف
والحين جالسه اتعشاء
ام ساري مشكوره على الرد
الفطور حبه برتقال 6كاسات مويه قمت عطشانه موت مادري ايش السبب
الغداء. اقل من الربع دجاجه مشويه وقطعتين صغار طماطم
العشاء. اكيد عصير اناناس وكيوي بس مادري ايش اكل معاه محتاره ايش رايكم انتم
والباقي مويه. ورياضه سير تمارين خصر القرص الدوار
تعديل العشاء كان شريحه اناناس طازج وحبه كيوي وعلبة زبادي قليل الدسم
وتمرنت تمارين جيليان وبعدها سبحت جسمي بخلطه القهوه التركيه للتنحيف
والحين جالسه اتعشاء
ام ساري مشكوره على الرد
اللائقه
•
ياربي كتبت رد ع كلامك يا ملوك مرتين وطاااار :(
الموووهيم رداً ع تعليقك ع يومياتي بالنسبه لبسكويت النخاله انا بصراحه كيفت عليه لانو دايت وكمان كثير بيشبع واصلا المطبخ فاضي لانو ما مداني اروح السوبر ماركت يعين مافي خضار وفواكه لسى
و ع سؤالك عن الحُمَر هو يجي كوره بحجم اللقمه سودا وطعمهااا حااامض وفيها شوية مراره وكثيييير طيبه
واطمنك مافيها ولا نتفة دهون ولا سكريات اساساً خخخخخخخ
وفعلا صدقتي ع حكاية الوجبات القليله
امس آخر الليل حسيت بنغزة جوع بس ما ابغى اخرب جوي وآكل اي شي
بحاول ان شاء الله اخلي سناكي ع تسعه او تسعه ونص
بكدا اكون اكلت شي عشان لا اجوع وفي نفس الوقت تكون مجرد سناك ومو شي ثقيل :)
تحياتي لك^^
الموووهيم رداً ع تعليقك ع يومياتي بالنسبه لبسكويت النخاله انا بصراحه كيفت عليه لانو دايت وكمان كثير بيشبع واصلا المطبخ فاضي لانو ما مداني اروح السوبر ماركت يعين مافي خضار وفواكه لسى
و ع سؤالك عن الحُمَر هو يجي كوره بحجم اللقمه سودا وطعمهااا حااامض وفيها شوية مراره وكثيييير طيبه
واطمنك مافيها ولا نتفة دهون ولا سكريات اساساً خخخخخخخ
وفعلا صدقتي ع حكاية الوجبات القليله
امس آخر الليل حسيت بنغزة جوع بس ما ابغى اخرب جوي وآكل اي شي
بحاول ان شاء الله اخلي سناكي ع تسعه او تسعه ونص
بكدا اكون اكلت شي عشان لا اجوع وفي نفس الوقت تكون مجرد سناك ومو شي ثقيل :)
تحياتي لك^^
الصفحة الأخيرة
على الريق 1كوب ماء
الفطور ع الساعه 12 ونص صامولي بجبنه وبيضه مقليه +كوب شاهي
العصر خياره
العشاء كان بعد المغرب وزوجي كان صايم وطلب مني اعمل مني بيتزا ومعمول اخذت 4 حبات بيتزا و3 حبات معمول +2 كوب عصير توت
المعمول من نفس عجينه البيتزا مافيه لازبده ولاشي
الماء لحد الان 6 اكواب وبكمل لحد ماانام
الرياضه ربع ساعه جيليان