كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
تقريري يوم السبت كنت معزومة:D
تقريري يوم الاحد:

الفطور = 2 توست اسمر + جبنة بيضا + كوب شاي
سناك= كوب عصير كريب فروت
الغداء=6 ملاعق رز + كاسة متوسطة شوربة خضار بالدجاج + صحن متوسط سلطة
سناك= 5 تمر + كوب شاي
العشاء=1 توست اسمر + جبنة بيضا + كوب شاي
سناك = 1 جزر
الماء= 5 كوب
الرياضة = صفر
نبض عبوودي
نبض عبوودي •
عزوف الهلاليه عزوف الهلاليه :
مساء الخير يومياتي ليوم الاحد الفطور بيضتتن مسلوقه طماط خيار 2 توست وشاي بسكر الساعه 2 نسكافه العصر على الساعه 4.30 5 ملاعق رز وزبادي المغرب شاي اخضر زنجبيل العشا شابور وحليب الساعه 8 المويه نصف ليتر للان الرياضه مافي سناك نسكافه
مساء الخير يومياتي ليوم الاحد الفطور بيضتتن مسلوقه طماط خيار 2 توست وشاي بسكر الساعه 2...

♥、مســـــــاء الخير رشيقـــات المستقبل..

يــــومي اﻸحـــد..

اﻸفطـــار..
نصف سندويشه جبن..حبه برتقـــــال

الغـــــــداء ..
ﻻيــــــــوجد مو مشتهيه شي

العشــــــاء ..
بيضـــه..شريحة توست..

الــــــرياضه..
45د مشي ع الســــير

المــــــاء..
لترين ونصـــــف

وفااااالناااااا الرشااااقه يااارب♥、

بنت مامـتـــــي صحيت اليوم النفســـيه زفت مومشتهــــيه اكل مرره...
نبض عبوودي
نبض عبوودي •
بســـــألكم بنات ينفع اعمل الرياضه تبع جيليان ﻻن كل وزني في البطن والذراع
*ريانة*
*ريانة* •
ماعليش ملووك الرد السابق
كان ليوم امس السبت بس ماعليش انضرب مخي شوي
اما يومي الاحد فهو
الفطور / شريحتين توست + ملعقة جبن + كوب حليب بالنسكافه
الغدا / ملعقتين ارز ذواقه بس + صحن ملوخية +ملعقتين خضار بالفرن اللي باقي من امس+ خبز خميرة
العشا / 2 جبنة كيري + ملعقة عسل + تميس بحجم التوست
الماء لترين
الاعشاب كوب زنجبيل وقرفة واكليل الجبل
الرياضة جيليان + الخصر والجوانب 50 مرة لكل واحد

الا اريد أسألكم الام الشد اللي تجي من التمارين كم يوم بتجلس
لان اليوم ثالث يوم وجسمي تعبااااااان بالقوة اقدر اتحرك
والصبايا اللي معاي باقي مواضبين ولا لا
حلو الاسبوووووع هذا العدوى عندنا تمارين جيليان يارب نستمر كذا
ونتخرج بالمثالي يارب
mlook
mlook •
يومياتي الاحد

فطور....... ما قدرت افطر كنت بطبخ الغدا وغضيت النظر عنو بس اخدت

كاسة الحليب مع الخلطة اليومية وملعقتين صغار من خلطة مناسك الفواكه المطبوخة مع القرفة والعسل روعة نفسي اقضي عالبرطمان كلو يميييي

الغدا...

صدر دجاجة مشوية بالفرن نتفتين بس وما حسنت اكملها بالاخير وصحن تبولة وسفن اب

سناك ........

قهوة تركية و3 تمرات

سناك ......نسكافيه بحليب بلا سكر

العشا ... تفاحة خضراء وكيوية ويوسف افندي وحدة

اخر شي كاسة الحليب مع الخلطة اليومية

رياضة .... 20 دقيقة مشي سريع بالبيت

ماء ...... اممممممممممممم عادي بس مو كتير اليوم ما شربت كويس

التزمت الحمد لله

المشكلة العويصة انو وزني عالميزان 62 يعني الكيلو اللي زدته من الدورة لاصق فيني مو عارفة شو المشكلة مقهوورة رغم اني عالغدا بكون جوعااانة وبدي اكل وقت الاكل باكل نتفة وبشبع يعني معدتي صغرانة وجسمي باين عليه النحف بعرف جسمي بوزن ال61 مشان هيك تشجعت واتوزنت اليوم يعني صرنا منعرف هالشي من جسمنا ولبسنا اذا نحفنا او لا بس انصدمت الا الميزااان بدو يقهرني وزني معلق على 62 ياربييييي شو ذنبي انا اتورط بهالكيلو حسبي الله بس

من جد مقهورة كتيييير

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااام