mlook :

ماشاء الله يومك جدا حلوووووووووو بهنيكييي واكلتي ثمن دجاجة مو دبوس دجاجة ...؟ههههههه:2thmup: لا امزح معك يومك جميييييييييييييييييييييييييل بطلة:king:<<هتطلعي انت الملكة باذن الله وماء ماشاء الله شلون حسنتي تشربي 3 لتر ماء واكتر كمان :icon8: ربي يسعدك ماهلكتي روحة وجية عالحمام الله يكرمك هههههه ليش بديتي بالنقاط بدك تستمري عليه ..؟؟ يلا ربي يوفقك ان شاء الله

ماشاء الله يومك جدا حلوووووووووو بهنيكييي واكلتي ثمن دجاجة مو دبوس دجاجة ...؟ههههههه:2thmup: لا...

دودو الاموره :

مرحبا بنات اخباركم كويس انو موجتي ردت على البنات ما بعرف حاسه جسمي كلو مرهق وبس بدي انام وخايفه تكون هاي بداية مرض بنات الله يعين بس وننحف على خير وصحه بالنسبه لتمارين جيليان تجسيب شد عضلي بس استمري وكمان العبو مع الشقرا اللي وراها ناتالي بلاش مع السمرا لانكم بتدمرو ههههههههه الشقرا للمبتدأين ما بعرف حتى رياضه مو قادره العب مافي وقت ولا جسم مرهقه كتير هههههههههههه ربنا يعين بنات وننحف على خير

مرحبا بنات اخباركم كويس انو موجتي ردت على البنات ما بعرف حاسه جسمي كلو مرهق وبس بدي انام...

مناسك الاسدي :

رهيفوووونه :

تقسيم الاجسام: تقسّم الأجسام إلى أربعة أشكال رئيسية، هي: الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها. الجسم الهرمي : يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.وصاحبات هذه الأجسام يكنّ معرّضات للسمنة بسهولة، إذ من الصعب فقدان الوزن في هذه الحالة وذلك لغياب التناسق بين عرض الكتفين وعرض الأرداف. ومعلوم أن البطء في سرعة الإحراق يجعل المرأة تحتاج إلى التمارين الرياضية المكثّفة، مع اتباع حمية غذائية لإصلاح عيوب جسمها. أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة، فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة بضغط منخفض. وينصح بالتنويع بين هذه التمارين، وذلك على الشكل التالي: 10 دقائق في ممارسة رياضة قفز الحبل لتحريك عضلات الذراعين والكتفين، و15 دقيقة من المشي، و15 دقيقة لممارسة رياضة الدراجة الثابتة مع مراعاة أن يكون الضغط منخفضاً حتى لا تتضخّم العضلة. وحاولي ممارسة هذه التمارين من 4 إلى 5 مرّات خلال الأسبوع، الإضافة إلى التمارين العضلية للكتفين والصدر لمحاولة تحديد التناسق بين الكتفين والصدر مع الأرداف. الساعة الرملية إن جسم السيدة الشبيه بـ «الساعة الرملية» يحمل المواصفات التالية: عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط. وتفقــد ذوات هــذا الجســم الكيلوغرامات الزائدة بسرعة، وعندما تزيد أوزانهن تتوزّع الكيلوغرامات على جميع أجزاء أجسامهن. وهن يعتبرن محظوظات إذ إن أجسامهن متناسقة، وتستجيب للتمارين الرياضية والحمية بسهولة. وتنصح ذوات هذا الجسم بممارسة الرياضات التالية: الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة. ويمكنهن اختيار واحد من هذه التمارين المذكورة آنفاً أو التنويع فيما بينها، مع مزاولتها لثلاث مرات في الأسبوع، ولمدة 30 إلى 45 دقيقة، على أن تتبعها التمارين العضلية الهادفة إلى تقوية عضلات الذراعــين والكتفـين والفخذين باستعمال الأثقال الخفيفة. الهرم المقلوب يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.وتعاني صاحبات هذا الجسم من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة بسهولة، وهنّ يحتجن إلى برنامج رياضي وغذائي لتعديل عيـــــوب أجسامهن. أمّا التمارين المناسبة لهذا الجســــم، فهي: الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع، لمدة 30 إلى 45 دقيقة، بالإضافة إلى التمارين العضلية للأرداف والفخذين لمحاولة إيجاد تناسق بين محيط الأرداف والصدر والفخذين والساقين. المستطيل أو الموزه يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط. وتتميّز من تتمتع بهذا الشكل الجسمي بأنها مليئة بالطاقة والنشاط. أما التمارين المناسبة لها، فهي: صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة، فضلاً عن التمارين العضلية لتقوية عضلات الصدر والكتفين والأرداف والفخذين مــــع استعمال الأوزان الخفيفة 12 مرّة، فالأوزان الثقيلــة 8 مرّات. يله صبايا كل وحده تقولنا وش نوع جسمها ... انا طلعت التفاحه:tongue3:

تقسيم الاجسام: تقسّم الأجسام إلى أربعة أشكال رئيسية، هي: الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب...

يبرين سات :

صباح الخير صبايا يومي للاحد احسه مش ولا بد لان بنتي مره تعبانه ماغير الله يكرمكم طول اليوم تطرش وتسهل وعمرها 8 شهور وطول الوقت في حضني ماتبغى تنزل ولو نزلته تصيح الين اشيلها الي تعرف شيى يساعدني لها لاني ماخليت شيى الا واعطيتها فعشان كذا مانتبهت لاكلي زين ف: مافيه مع انه كنت صاحي بس ماجالي نفس وبنتي تعبانه غ: 5 ملاعق مرقوق ارسلته جارتي وحبه توست بالجبن والبيض سناك : قهوه عربيه + تمر + 3 حبات يسكوت شاي وقطعه صغيره مره بسبوسه ع: توست جبن وبيض وحليب قليل الدسم وسكرت فمي من بعد الساعه 10 مويه تقريبا 4 علب رياضه مافي ماقدرت ان شاء الله ابدا من بكره اهتم باكلي ورياضتي زين اذا تحسنت بنتي

صباح الخير صبايا يومي للاحد احسه مش ولا بد لان بنتي مره تعبانه ماغير الله يكرمكم طول اليوم تطرش...