تفآصيل ~!
•
اقرؤو الكلام بتمعن ^^
قروب رشاقتي بااناقتي
اليوم نفسيتي بالنازل قرب موعد البيبرود ولازم تلعب ع دا الشي ومشتهية حلى بقوووووة :crap:
ونفسي اكل اكل وابكككككي < نفسية صددق خخخخخخخخ
المهم
ع الريق كوب كمون وليمون
ف : تفاحة
سناك : بيضة مسلوقة - 1 توست بر
سناك 2 : قبضة يد كاجو وعين الجمل ^^
غ : شوربة شوفان صحن وسط
اختي الدووبا عملت بطاطس مقلي وشكلها يشهي بقوة :crap: اكلت 4 حبات صغار :sad:
وحلاوة باونتي الصغيرة :crap:
الرياضة مشي ساعة ونص تقريباً بالسوق + تمارين جيليان Level 1 Day4
المويا لترين
إلتزمت إلآ ربع
فاقدة ديمونة , ام غايب , بنوتة كيوت
ولاهما بيدخلوا واناماانتبهت
هالايام مرررا قل دخلووولي لاني استعد لااختبار الكفايات الله يكفينا شره ههههههههههه
مرررا ناسية الكيمياء واختباري 6-4 بعد اسبوعين بالضبط :(
ادعووووولي انجح واجيب درجة عالية واتووظف لو ادارية راضية :(
وربي تعبت من العطالة والفراااااااااغ
ولاهما بيدخلوا واناماانتبهت
هالايام مرررا قل دخلووولي لاني استعد لااختبار الكفايات الله يكفينا شره ههههههههههه
مرررا ناسية الكيمياء واختباري 6-4 بعد اسبوعين بالضبط :(
ادعووووولي انجح واجيب درجة عالية واتووظف لو ادارية راضية :(
وربي تعبت من العطالة والفراااااااااغ
تحقق حلم :
صباح الخير يومي الثلاثاء حوووووووووسه كله صامولي ههههه اكلت بعد الفجر على الريق 3 تمرات وكاستين مويه افطرت مع عيالي قبل يروحون للمدرسه 2 ساندوتش بالحليب مع جبن اللي تجي صغاااااااار قد الأصبع بعده نمت للساعه 10 وبعد ما قمت افطرت حبه ونص صامولي بر بجبن وشاهي سناك 4 حبات بسكويت شاهي الغداء سلطه و5 ملاعق رز وبرتقاله المغرب حبة صامولي بر بجبن ونص صامولي عادي بطحينيه العشاء ربع رغيف خبز صغير وملعقة لبنه وملعقة كشنه المويه قليل مافيه مشي بس اني هلككككككككككت من التنظيف بعد الغبار وغسيل وكوي علشان كذا جان احبااااااااط وحطيت حرتي بالصامولي وفوق ذلك وزني ثابت يانااااااااااااااااااااااااااااااااس مليت مو معقول لاصقه بهالوزن 67 ازيد جرامات وانزل جرامات شوفو لي حل الله يخليكم بس بدون ريجيم قاسي لأن اللي يروح بسرعه يرجع بسرعهصباح الخير يومي الثلاثاء حوووووووووسه كله صامولي ههههه اكلت بعد الفجر على الريق 3 تمرات وكاستين...
هذا مليان سكر
لكن هذا اللي مافيه سكر
حتى الأول شراب والثاني عصير بيفرق
اممم حسبت سعراتك طلعت معقوله = 1120 في حاجات خمنتها
المهم
1- لازم مويه كثير
2- آخر وجبه قبل النوم من 3 إلى 5 ساعات.. وكل ماكان خفيف كان أفضل
3- ضروري يكون فيه بروتين وفاكهه وسلطه بيومك
4- النشويات بالفطور والغداء بس وإذا مررررره مو قادرة ممكن زياده ربع او نص رغيف بالعشاء بس مو دايما يعني مرتين بالأسبوع
5- شاي أخضر ويفضل بالزنجبيل بعد الوجبات بنص ساعه
وربي يسهل لك
عن نفسي اسجل كل لقمه وثاني يوم أوزن وأحاول اعرف السبب في النقص او الزياده
لكن هذا اللي مافيه سكر
حتى الأول شراب والثاني عصير بيفرق
اممم حسبت سعراتك طلعت معقوله = 1120 في حاجات خمنتها
المهم
1- لازم مويه كثير
2- آخر وجبه قبل النوم من 3 إلى 5 ساعات.. وكل ماكان خفيف كان أفضل
3- ضروري يكون فيه بروتين وفاكهه وسلطه بيومك
4- النشويات بالفطور والغداء بس وإذا مررررره مو قادرة ممكن زياده ربع او نص رغيف بالعشاء بس مو دايما يعني مرتين بالأسبوع
5- شاي أخضر ويفضل بالزنجبيل بعد الوجبات بنص ساعه
وربي يسهل لك
عن نفسي اسجل كل لقمه وثاني يوم أوزن وأحاول اعرف السبب في النقص او الزياده
تفاصيلوووووووو,, توحشتك برشا برشا .والله يسلمك من كل شر , اي والله من تبووك . يله شدي حيلك بالاختبارات والله يفتحها عليك ويوووفقك
الصفحة الأخيرة