مسا الخير بنات
يارب تكونوا بخير كلكم
تسلمي بنت مامتي على الافادة
دودو الله يعينك بس حاولي تبدي من جديد وابعدي تماما عن الرز والخبز والفطور خليه بيض أو فاكهة أحس
والغذا كلي خضروات مع لحم أو دجاج طبعا الطريقة تكون صحية
والعشا خليه زبادي واعصري عليه شوية ليمون عشان يساعد على الحرق
كنت ناوية اليوم يكون بورتين صافي نظامي عشان يتحرك وزني بس حصل شوي ظروف خلتني لا ألتزم فيه
تقرير يوم الاربعاء :
فطور : نسكافي بحليب قليل الدسم بدون سكر + أومليت ببيضة واحدة مع شوية مرتديلا
سناك : لا يوجد
غذاء : سمك بالفول الطري + قطعة خبز + شوية زيتون
سناك : نص كمثري
عشا : كوب قهوة بعدها بساعة كوب زبادي أكتيفيا بالحبوب
ماء : لتر ونصف
رياضة : اكتفيت بشغل البيت وصعود الدرج
أعشاب : منقوع الكمون والليمون حوالي 4 أكواب
جوود999
•
بنات عندي سؤال
هل الأكل آخر الليل يزيد الوزن حتا لو كان حبة فاكهه او زبادي خالي الدسم
لان انا الحين نظامي أفطر بدري على ٩ والضحى اشرب نسكافه وتنسد نفسي بعده
وأتغذى على ٥ وغالبا العشاء يكون زبادي خالي الدسم. واكله متأخر على ١١ وكميه قليله كمان
فهل كذا انا بخرب الريجيم ولا كيف
تفاصيل
مشكوره على المعلومات بصراحه مرررره استفدت منها
. انا اكتفي بالوجبات الرئيسيه بدون سناك بينها أنحف اسرع
يعني كل وجبه بينها وبين التأنيه ٦ ساعات تقريبا
بس اذا أكلت بينهم حتا لو خفيف وزني يثبت عشان كذا يستمر على ريجيم الشوفان وهو ٤ مراحل وكل مرحله أسبوع بس انا يستمر على المرحلة الأولى وأشوف ايش يصير
هل الأكل آخر الليل يزيد الوزن حتا لو كان حبة فاكهه او زبادي خالي الدسم
لان انا الحين نظامي أفطر بدري على ٩ والضحى اشرب نسكافه وتنسد نفسي بعده
وأتغذى على ٥ وغالبا العشاء يكون زبادي خالي الدسم. واكله متأخر على ١١ وكميه قليله كمان
فهل كذا انا بخرب الريجيم ولا كيف
تفاصيل
مشكوره على المعلومات بصراحه مرررره استفدت منها
. انا اكتفي بالوجبات الرئيسيه بدون سناك بينها أنحف اسرع
يعني كل وجبه بينها وبين التأنيه ٦ ساعات تقريبا
بس اذا أكلت بينهم حتا لو خفيف وزني يثبت عشان كذا يستمر على ريجيم الشوفان وهو ٤ مراحل وكل مرحله أسبوع بس انا يستمر على المرحلة الأولى وأشوف ايش يصير
جوود999
•
دودووووو الأموره
يا ستي انتي قائدتنا وكنتي بتنصحينا بس شكلها مرحلة ملل وطفش من الريجيم
اذا فصيلتك او شوفي دشتي من جد رووووعه وكل التجارب الناجحة معاه فصيلتها او
نفسي فصيلتي او واستمر على دشتي او أي ريجيم بروتيني
وإذا a ريجيم التمر واللبن بصراحه روووووعه وينحرف بسرعه وكمان ريجيم الكربوهيدرات
يا ستي انتي قائدتنا وكنتي بتنصحينا بس شكلها مرحلة ملل وطفش من الريجيم
اذا فصيلتك او شوفي دشتي من جد رووووعه وكل التجارب الناجحة معاه فصيلتها او
نفسي فصيلتي او واستمر على دشتي او أي ريجيم بروتيني
وإذا a ريجيم التمر واللبن بصراحه روووووعه وينحرف بسرعه وكمان ريجيم الكربوهيدرات
جوود999
•
ألفتاه المرحه
راجعي دكتورك الي أعطاكي الأبره أحسن ك من تخبيص الأعشاب ترا مو كويس تشربي كذا نوع أعشاب مع بعض
راجعي دكتورك الي أعطاكي الأبره أحسن ك من تخبيص الأعشاب ترا مو كويس تشربي كذا نوع أعشاب مع بعض
الصفحة الأخيرة
الفطور
خبز توست بر وجبن ونص خيارة
ماتغديت
العشاء عند أهلي
صحن توست عليه دجاج مشوح
تمارين جليان level1 day2
الماء لتر