يومياتي (الخميـس)
الفطور :بيضه مسلوقه + طماطم صغيره+ربع شريحه جبنه +3توست اسمر +حليب
الغداء: معجنات وحده بالجبن وحده بالزعتر +بيالة ششاي
سناك :،قهوه
االعشاء: سلطه
الرياضه : فقط،20دقيقه عالسير المزاج معكر
المويا كمان ششوي بس5اكواب
اللائقه
•
سلاااامو كيف الحلوات النحيفااات ان شاء الله :)
يومياتي ليوم الخميس: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور : مااافيش
غدا ع الساعه ٣،٣٠: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ ربع حبة تميس
ع الساعه ٥ اخدت برتقاله
ع الساعه ٨ :شربت فنجال قهوه عربي+ تمرتين+ تقريباً اربع حبات معجنات حجم صغير جداً
ع الساعه ١١ تقريباً اخدت لي تفاحه
مويه: تقريباً ثلاث قوارير سعة ٠،٣٣ ليتر
رياضه: نط حبل وتمارين جيليان عشر دقايق تقريباً
الحمد لله انا راضيه مبدئياً عن يومي ياارب ربي يحقق للجميع مراده :)
اذكرو الله وصلو على النبي
تحياتي^^
يومياتي ليوم الخميس: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور : مااافيش
غدا ع الساعه ٣،٣٠: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ ربع حبة تميس
ع الساعه ٥ اخدت برتقاله
ع الساعه ٨ :شربت فنجال قهوه عربي+ تمرتين+ تقريباً اربع حبات معجنات حجم صغير جداً
ع الساعه ١١ تقريباً اخدت لي تفاحه
مويه: تقريباً ثلاث قوارير سعة ٠،٣٣ ليتر
رياضه: نط حبل وتمارين جيليان عشر دقايق تقريباً
الحمد لله انا راضيه مبدئياً عن يومي ياارب ربي يحقق للجميع مراده :)
اذكرو الله وصلو على النبي
تحياتي^^
صباح الحير صبايا وحشتوني موت
اعتذر عن سبب انقطاعي بس تعرفون الاربعاء والخميس كله كطلعات واليوم كمان عندنا رحله بس بحاول اني مااخبص المهم
يومي لﻷاربعاء
ف. ربع تميس مع عدس و5حبات ةزيتون وشاي
غ. مافي
سناك . قهوه عربي وحبتين تنر وشويه مكسرات نص يدي يعني ماكثرت بس لي فتره منها واشتهيتها طبعا ماكبتها مره وحده ع فترات متقطعه
ع. دجاج مشوي مع شوي حمص وحبه وحده فلافل وصغيره كمان وربع تميس
سناك كةب شاي اخضر بالزنجبيل
رياضه مافي يوم الاربعاء ومةيه 5علب
يومي للخميس
ف. ربع تميس مع حبه بيض وملعقه جبن
غ. مافي
سناك قهوه عربي وحبتين كيك بيتي كروكر بالفانيلا اكلتها لاني كنت برا ع البحر واشتهيتها بس ماكثرت
ع. سمك مشوي مع خبز
سناك . 2اكواب شاي بالزنجبيل
مويه . 5علب
رياضه . تمارين جيليان
اعتذر عن سبب انقطاعي بس تعرفون الاربعاء والخميس كله كطلعات واليوم كمان عندنا رحله بس بحاول اني مااخبص المهم
يومي لﻷاربعاء
ف. ربع تميس مع عدس و5حبات ةزيتون وشاي
غ. مافي
سناك . قهوه عربي وحبتين تنر وشويه مكسرات نص يدي يعني ماكثرت بس لي فتره منها واشتهيتها طبعا ماكبتها مره وحده ع فترات متقطعه
ع. دجاج مشوي مع شوي حمص وحبه وحده فلافل وصغيره كمان وربع تميس
سناك كةب شاي اخضر بالزنجبيل
رياضه مافي يوم الاربعاء ومةيه 5علب
يومي للخميس
ف. ربع تميس مع حبه بيض وملعقه جبن
غ. مافي
سناك قهوه عربي وحبتين كيك بيتي كروكر بالفانيلا اكلتها لاني كنت برا ع البحر واشتهيتها بس ماكثرت
ع. سمك مشوي مع خبز
سناك . 2اكواب شاي بالزنجبيل
مويه . 5علب
رياضه . تمارين جيليان
ريانة الحبيبة ما أقدر أحظ روابط لليوتيوب لأنه ممنوع بس افتحي البحث في اليوتيوب واكتبي Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 و للمستوى الثاني Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 وللمستوى الثالث Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3 كل مستوى مدته 10 ايامريانة الحبيبة ما أقدر أحظ روابط لليوتيوب لأنه ممنوع بس افتحي البحث في اليوتيوب واكتبي Jillian...
شكرا كتير كتير
الصفحة الأخيرة
فطور مافيش لاني صحيت الساعه وحده
الغدا الساعه 2 وكان اربع برتقالات
وطلعنا بعد العصر نتمشى
وطول الوقت ما اكلت ولا شي بس اشرب مويه
والعشاء كان الساعه 10 واكلت ثلاثثه اسياخ كباب لحم وشربت اقل من الربع سفن
ورجعنا البيت وشربت قهوه قشر بالزنجبيل
والساعه 2 شربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل
مشيت ربع ساعه فقط
وسلامتكم
وتصبحون علا خير بناااااااام مررررره نعسانه
ف