نسخ عن مناسك
دودو الاموره : الشاورما بدون خبز واي شيء اكله اكتبه بالتفصيل حتى استفيد من ملاحظاتك
بارك الله فيك
تقرير يوم الاربعاء :-
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + كرفس
سناك = 3 حبات تمر + كوب شاي بحليب الصويا
الغداء= صحن رز صغير +ربع صدر دجاج مسلوق + ملعقة طعام حمص مسلوق+ سلطة
سناك = 3 حبات تمر + كوب شاي بحليب الصويا
العشاء = سندويش سلامي + سلطة
الماء= 8 كوب
الرياضة = صفربسبب الم في الركب
الف سلامه عيكي مناسك ما تشوفي شر يومك حلو وما عليه كلام ولو اني كنت افضل العشا اخف من هيك بس اجمالا يومك كويس موفقه وفالك الرشاقه
نسخ عن فاقده غاليها
يسعد صباحكم حبيباتي
ماشاء الله دودو الله يوفقك يااارب وتوصلي لهدفك
وتمارين جيليان حلوة صار لي يومين عليها حلوة رغم أنها شوي متعبة خصوصا النط فالله يعين
إن شاء الله نشوف نتائج مفرحة
الله يوفقكن جميعا أخواتي
تقرير يوم الاربعاء :
فطور : قهوة + حبة بسكوت ديجيستف دايت
سناك : لا يوجد
غذاء : بطاطس مشوي بالفرن وعليها قطعة دجاج وشوية صلصة بالبازلاء
سناك : نص برتقال
عشا : أومليت بفلفل حلو مع تونة بالماء ولانشون و3 لقمات خبز بر
أعشاب : لتر شاي بالنعناع
ماء : لتر ماء
رياضة : 15 د أوربتراك في الصباح + اليوم 2 من تمارين جيليان + تمارين المشي بالبيت بعد العصر
اسكتي يا شيخه بطات رجلي شادين علي من جيليان تمارينها حلوه بس دايما او اسبوع بيكون صعب حتى في النادي وباذن الله الجسم ينشد معاها نفسي اشد بطني والارداف وشفت الصور في القروب تخوف ما شاء الله المهم نستمر وانا اليوم اول يوم موفقه يا قمر
يومك كتير ممتاز موفقه يا قلبي وفالك الرشاقه
ديـمونه
•
اخر سويعات " تصغير لكلمة ساعة " قبل ما ينفصل نت عندي
يوميات الاربعاء
فطور لاسف مافي
" مع ان اليوم صديقاتي طلبوا من كنتاكي ساعة 11 صبح وجابوا حلويات وشيبيس بس والله والله والله والحمد الله ماكلت معاهم اي شي الحمد الله صارت هذي الاكلات ماتهمني خلاص وظليت على مااكلت شي حتى رجعت بيت ملاحظة ترى صديقاتي هذولا متبعات نظام دشتي لكن خربوا نظامهم على الاخر وتاكدت ان رجيم يعني اصرار وعزيمة مش مجرد كلمة اني بعمل رجيم ومافيه تطبيق
غدا شوربه مكرونه ومعلقتين وماكملتها
العشاء بيض مقلي وجبن ابيض وطماطم وقطع خيار وصامونه ونص بس +حليب قليل دسم
الماء 4 اكواب
الرياضة طلعت درج 6مرات
ايادواي رجيم الي وضعتيه تشكري عليه وفعلا سهل وان شاء الله بفكر فيه لاني حايرة ومش عارفة امس على ايش
بفكر امشي على نظام سعرات حرارية حتى اوصل لوزن مطلوب وبعد كذا ابدا في دشتي شهر او نص شهر من اجل تذوب دهون في مناطق الي مش راضية تنزل لا برياضة ولا بشي وبعد كذا ارجع على نظام تخفيف او نظام سعرارت ف المهم راح اعيد حسابتي واشوف كيف
دودو الامور اذا عندك مشكلة في الاقتباس ف هذي مشكلة من متصفح حقتك ف الافضل غير متصفح الى فايرفوكس لانه الافض في نظري ومافيه مشاكل
يوميات الاربعاء
فطور لاسف مافي
" مع ان اليوم صديقاتي طلبوا من كنتاكي ساعة 11 صبح وجابوا حلويات وشيبيس بس والله والله والله والحمد الله ماكلت معاهم اي شي الحمد الله صارت هذي الاكلات ماتهمني خلاص وظليت على مااكلت شي حتى رجعت بيت ملاحظة ترى صديقاتي هذولا متبعات نظام دشتي لكن خربوا نظامهم على الاخر وتاكدت ان رجيم يعني اصرار وعزيمة مش مجرد كلمة اني بعمل رجيم ومافيه تطبيق
غدا شوربه مكرونه ومعلقتين وماكملتها
العشاء بيض مقلي وجبن ابيض وطماطم وقطع خيار وصامونه ونص بس +حليب قليل دسم
الماء 4 اكواب
الرياضة طلعت درج 6مرات
ايادواي رجيم الي وضعتيه تشكري عليه وفعلا سهل وان شاء الله بفكر فيه لاني حايرة ومش عارفة امس على ايش
بفكر امشي على نظام سعرات حرارية حتى اوصل لوزن مطلوب وبعد كذا ابدا في دشتي شهر او نص شهر من اجل تذوب دهون في مناطق الي مش راضية تنزل لا برياضة ولا بشي وبعد كذا ارجع على نظام تخفيف او نظام سعرارت ف المهم راح اعيد حسابتي واشوف كيف
دودو الامور اذا عندك مشكلة في الاقتباس ف هذي مشكلة من متصفح حقتك ف الافضل غير متصفح الى فايرفوكس لانه الافض في نظري ومافيه مشاكل
هاااااااي صبايا ازيكووووو
ياويلي ويلاه عجزانه اكتب اليوميات متكسره :11retcher المهم على السربع
الفطور: 5 حبات بسكوت نخاله مع كاسة عصير سيزر برتقال وجزر
الغداء : 5ملاعق رز مع ربع حبه بطاطا مسلوقه
العشاء: صحن شوربه مع شريحتين توست ابيض محمص
المويا : 8اكواب او اكثر مومتاكده
الرياضه : بح صراحه مهدود حيلي من الفرفره بالسوق وكرفت بالبيت كرف مو صاحي
صح مستحيل يمر يومي بدون تخبيص
العصر اكلت نص معموله كنت مسيره
واخر الليل اخذت لي حبتين بسكوووت نخاله مع كاسة كابتشينوو
المهم اليوووم عند عزيممممه وانواع الاكل ادعوووولي ما اخبص :crap:
ولا شكلي يعتبره يوم مفتوح:f226::icon31:
تمسووون على خير :icon35:
ياويلي ويلاه عجزانه اكتب اليوميات متكسره :11retcher المهم على السربع
الفطور: 5 حبات بسكوت نخاله مع كاسة عصير سيزر برتقال وجزر
الغداء : 5ملاعق رز مع ربع حبه بطاطا مسلوقه
العشاء: صحن شوربه مع شريحتين توست ابيض محمص
المويا : 8اكواب او اكثر مومتاكده
الرياضه : بح صراحه مهدود حيلي من الفرفره بالسوق وكرفت بالبيت كرف مو صاحي
صح مستحيل يمر يومي بدون تخبيص
العصر اكلت نص معموله كنت مسيره
واخر الليل اخذت لي حبتين بسكوووت نخاله مع كاسة كابتشينوو
المهم اليوووم عند عزيممممه وانواع الاكل ادعوووولي ما اخبص :crap:
ولا شكلي يعتبره يوم مفتوح:f226::icon31:
تمسووون على خير :icon35:
اياداوي
•
السلام عليكم
امس ما قدرت ادخل المنتدى معطل
المهم يومياتي
الفطور ساندويتش تونة وشطة وعصير تفاح
سناك فنجان قهوة
الغذاء كبدة وخبز وطماطم
سناك فنجان شاي وبسكوته
العشاء تفاحة و ٥ ملاعق أرز
الماء ٥ أكواب من شانك ياتفاصيل
الرياضة ساعة ونصف مشي و ١٠ دقائق كريزي فت
امس ما قدرت ادخل المنتدى معطل
المهم يومياتي
الفطور ساندويتش تونة وشطة وعصير تفاح
سناك فنجان قهوة
الغذاء كبدة وخبز وطماطم
سناك فنجان شاي وبسكوته
العشاء تفاحة و ٥ ملاعق أرز
الماء ٥ أكواب من شانك ياتفاصيل
الرياضة ساعة ونصف مشي و ١٠ دقائق كريزي فت
الصفحة الأخيرة
اقتراحي البسيط يكون فيه فريق فائز وهو الأكثر خساره وزن كل شهر او 10 ايام " سواء بعدد الكيلوات أو بالنسبه احسن وازبط اكيد "
الشي الثاني الجدول يكون " وزن البدايه - الشهر الأول - الشهرالثاني - الثالث - ثم 1 -2 -3 - ثم مجموع الخساره " والجدد خانة الشهر الأول فاضيه .. الثاني اذا موجودين تعبا او فاضيه اذا ما كانو فيه .. وزي كذااا
ان شاء الله يكون فهمتي قصدي ... ادري ما شرحت زين ... لأنو النفسيه ميييييييييح ... هالزوج طير عقلي ... كل البارح افكر بالطلاق بجديه :(
مسدوده نفسي بس أكل بالغصب مشان المضاد والأدويه :(
استهدي بالله يا بنت وصلي على النبي وانسي فكرة الطلاق مالكم بنات ترا الدايت يلعب في نفسيتنا وكمان دايما الرجال ما يقدرون فما تزعلي عليكي اول حاجه بقراءة سورة البقره كل يوم كامله وربنا بييسر امورك وكمان اقرأي كتاب النساء من الزهره والرجال من المريخ فعلا كتاب حلو وبيخليكي تفهمي الكائن اللي اسمو الرجل وتعرفي كيف تاخذي منو اللي بدك اياه
واخر حاجه بالنسبه للاقتراح اتوقع دايما احنا الفريق الفايز او فريق تفاصيل لانو الاخضر عددهم كبير ولانو احنا وزنا كبير ننزل اسرع اما فريق ملوك راح ياكل هوا في هالفكره ههههههههههههههههههههه