TOTA ASARI
•
يسلمووو اكيد بس ليه اسمي موو معاكم بالجدول:unsure:
هههههههههههههههه
خلاص خلاص بكرا يوم الميزان ارسلي وزنك برساله خاصه لي وبجمع الاسماء تسويلنا تفاصيلو احلى جدول مره مستعجله انا قيلتلك الجداول تتعدل كل عشر ايام بانتظار رسالت
بنات ما تنسو بكرا الوزن قبل عشر ايام وبعد عشر ايام ومعدل الخساره
ما تتاخرو
خلاص خلاص بكرا يوم الميزان ارسلي وزنك برساله خاصه لي وبجمع الاسماء تسويلنا تفاصيلو احلى جدول مره مستعجله انا قيلتلك الجداول تتعدل كل عشر ايام بانتظار رسالت
بنات ما تنسو بكرا الوزن قبل عشر ايام وبعد عشر ايام ومعدل الخساره
ما تتاخرو
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوم الجمعه كان يوم مفتوح
السبت
افطار ٢ توست بر (٢)+١ م لبنه لايت (١)=٣
غذاء ٤ معلقه طعام ارز (٢) + ١ م بسلة مطبوخه(١)+ خيار وطماطم ( صفر)=٣
عشاء زبادي ق د (٢)+ برتقاله (١)+ تفاحة (١)=٤
اجمالي النقاط ١٠
ماء 1.8لتر
يوم الجمعه كان يوم مفتوح
السبت
افطار ٢ توست بر (٢)+١ م لبنه لايت (١)=٣
غذاء ٤ معلقه طعام ارز (٢) + ١ م بسلة مطبوخه(١)+ خيار وطماطم ( صفر)=٣
عشاء زبادي ق د (٢)+ برتقاله (١)+ تفاحة (١)=٤
اجمالي النقاط ١٠
ماء 1.8لتر
مساء الخير
كيف الحال
الحمد لله اليوم ثالث يوم مع عمو اسامه
وان شاء الله بكره اكون ناقصه لو كيلو
افطرت نص برتقاله
وتغديت نص صامولي مع جبن
تعشيت سلطه وسيخ كباب لحم
الساعه 12 حسيت بجوع فاكلت زبادي
وشربت اربعه اكواب مويه
وكوبين او ثلاثه منقوع الكمون والليمون والقرفه
مشيت ع السير مشي سريع 35 د
ولعبت اوربتراك 7 د
وتمارين جليليان وجسمي مرررره مكسر
الحمد لله مافيه شد عضلي
بس احس كانو احد مكسر جسمي تكسير
ايوه تذكر يوم تعملو معها تمارين البطن هل تحسون بشد في عضله البطن السفليه
مو الي تحت الصدر
قصد الي تحت السوره يعني اسفل زياده ههههههه
ن شاء الله فهمتو علي
لان انا اعاني منها اكثر شي ودي ترووووووووح
ان شاء الله التمارين تجيب نتيجه معها
هلا اشرب كوب قهوه قشر بالزنجبيل واالقرفه والنخوه
كيف الحال
الحمد لله اليوم ثالث يوم مع عمو اسامه
وان شاء الله بكره اكون ناقصه لو كيلو
افطرت نص برتقاله
وتغديت نص صامولي مع جبن
تعشيت سلطه وسيخ كباب لحم
الساعه 12 حسيت بجوع فاكلت زبادي
وشربت اربعه اكواب مويه
وكوبين او ثلاثه منقوع الكمون والليمون والقرفه
مشيت ع السير مشي سريع 35 د
ولعبت اوربتراك 7 د
وتمارين جليليان وجسمي مرررره مكسر
الحمد لله مافيه شد عضلي
بس احس كانو احد مكسر جسمي تكسير
ايوه تذكر يوم تعملو معها تمارين البطن هل تحسون بشد في عضله البطن السفليه
مو الي تحت الصدر
قصد الي تحت السوره يعني اسفل زياده ههههههه
ن شاء الله فهمتو علي
لان انا اعاني منها اكثر شي ودي ترووووووووح
ان شاء الله التمارين تجيب نتيجه معها
هلا اشرب كوب قهوه قشر بالزنجبيل واالقرفه والنخوه
يوم السبت على الريق: 3 اكواب ماء خلطة الكمون والليمون الافطار: بيضتين مقليين بمسحة زيت زيتون + 1 شابوره سناك: نسكافيه خلطة الكمون والليمون الغداء:باقي الفاصوليا الخضرا + سلطه + 1 شابوره سناك : نسكافيه بلاك - برتقاله العشاء: 1 لبن زبادي خالي الدسم + 1 شابورة سناك : شاي احمر + قهوه تركي الرياضه: مشي 45دقيقه 100+ تمرين بطن + تمارين جيليان المستوى الاول ( تعبت ) ^^ الماء : اكثر من 3 لتر الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3 الحمد لله التزمت ^ ^يوم السبت على الريق: 3 اكواب ماء خلطة الكمون والليمون الافطار: بيضتين مقليين بمسحة زيت زيتون...
:icon35: اهلين ياحلووووه
يومك جدا رائع ما شاء الله
بس ان شاء الله بكره مايكون ثابت
وتفرحي بالنزول
تصدقي متحمسه لبكره اشوف وزني
ياليت يكون 90 و900:icon32:
اهم شي مايكون 91 او 92
يالله يارب ينحفنا وحنا بصحه وعافيه
يومك جدا رائع ما شاء الله
بس ان شاء الله بكره مايكون ثابت
وتفرحي بالنزول
تصدقي متحمسه لبكره اشوف وزني
ياليت يكون 90 و900:icon32:
اهم شي مايكون 91 او 92
يالله يارب ينحفنا وحنا بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة