ياااااازين شعـــــــاار ملــــــكة اﻸسبـــــوع
اهئئئئىىىىى اهئئئئىىىىى وااااااااااع :icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33: بكــــــــــــره راح اودعــــــــــــه
الـــــــــلــــــــه يهنـــــــيك ياملـــــــكة اﻼسبوع حــــــــافضي علـــــــيه :33::39:خخخخخخ
دودو الاموره هو الرجين الي اسويه يوم فواكه يوم خضار وكذا اليوم خضار بس شكلي لااني سويت رياضه كثير جعت
يوم السبت
على الريق: 3 اكواب ماء
خلطة الكمون والليمون
الافطار: بيضتين مقليين بمسحة زيت زيتون + 1 شابوره
سناك: نسكافيه
خلطة الكمون والليمون
الغداء:باقي الفاصوليا الخضرا + سلطه + 1 شابوره
سناك : نسكافيه بلاك - برتقاله
العشاء: 1 لبن زبادي خالي الدسم + 1 شابورة
سناك : شاي احمر + قهوه تركي
الرياضه: مشي 45دقيقه 100+ تمرين بطن + تمارين جيليان المستوى الاول ( تعبت ) ^^
الماء : اكثر من 3 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3
الحمد لله التزمت ^ ^
دودو الاموره هو الرجين الي اسويه يوم فواكه يوم خضار وكذا اليوم خضار بس شكلي لااني سويت رياضه كثير جعتدودو الاموره هو الرجين الي اسويه يوم فواكه يوم خضار وكذا اليوم خضار بس شكلي لااني سويت رياضه كثير...
ما تطولي عليه يا قمر لا تخسري صحتك ونوعي في الخضار سوي سلطه صحن كبير وكلي سوي شوربة خضار مسلوقه اما خياره وملفوف حرام اجرام موفقه يا قمر
الصفحة الأخيرة
كانو شايفة تمر مع شوكولاتة والعشا دسم شويتين مفروض العشا يكون غدا اممممممم
لكن ان شاء الله ما يتاثر الميزان بكرة
الله يقويي يارب وفالك الرشاقة
موفقة :26: