انتو تحمسون هنا انا توني الفجريه انظميت لقروب السوائل وشكلهم نايمين فديتهم ف بنظم لكم بعد عادي ابي ناس تحمس مثل قبل 

صباح الخير يا أحلى بنات

طبعا خميس وجمعه وسبت مالحقت اكتب يومياتي واتصفح..

يوم الخميس(( ملخبط جدا))
قمت العصر
فطور: حليب خ د + 3 تمرات= 168
المغرب اجو صاحباتي عندي: قطعت فواكه وكبيت عليها عصير وأخذت صحن صغييير= 40
سناك: قهوة + 3 تمرات + شوي كيك = 138
العشاء: شريحه بيتزا من دومينوز+ بيتزا رقييييييقه قطعه صغيرة=450
سناك: كنت جوعانه زوجي شرب بيرة وأنا بس حليب خ د مع نسكافه + شاي = 95
وطاب السمر وزاد الجوع وعدم التحمل وهو كمان ياكل قدامي شوكولاته
فأكلت اصبع توكس + سنكرس =394

مجموع السعرات= 1290
نشاطي = 1016
الماء = 2 مع حوسه الضيوف نسيت اشرب
الأعشاب : 2 شاي أخضر
بدون تمارين
.............................................

يوم الجمعه

قمت عالظهر قبل الغداء بساعه
الفطور: تمره = 26
الغداء: صدر دجاج بروست + 6 بطاطس + نص كاس سفن + شوي كاتشاب= 482
بعده بنص ساعه : شاي أخضر بالزنجبيل وم خل تفاح
سناك: حليب خ د + تمره + جالكسي = 219
العشاء: نص كاس لبن + سلطه خضراء+ ثمن خبز + لقمه حلاوة طحينيه + لقمتين حمص + 4 قطع دجاج مشوحين بالزبده = 225

مجموع السعرات= 952
نشاطي = 643
نشاطي قليل لأني جالسه مع زوجي و نوووووم
الماء: 4
الأعشاب : 2 كوب شاي أخضر
بدون تمارين
وأخذت حبه فيتامين

...................................

يوم السبت(((( ملخبط في النوووم))))

عالفجر: لبن ق د +تمره + كب كيك = 256
الغداء: برجر لحم مشوي بالبيت وبنتي ماخذه ربعه مع جبنه لايت وكاتشاب + نص كاس عصير فراولة وموز= 400
سناك: سلطه + قطعه صغيره لحم = 60

مجموع السعرات= 716
نشاطي = 535
الماء= يمكن كاسه او ما شربت!!!
الأعشاب: كوب شاي أخضر بالزنجبيل والخل
بدوووووووون تمارين




ومن الأربعاء الى الأحد ووزني ثابت بسبب هالخبطه :frown:

صباح الورد حبيت اطمن عليكم ولكم وحشه كبيره بس الظروف قلتها لاختي وحبيبتي دودو الاموره
وكل ما سمحت لي الظروف بطمن عليكم ادعو لي
انا ما شيه على التخفيف وشرب ماي كثير وكل ما سمحت لي الظروف امشي من ربع ساعة لين ساعة حسب ما تساعدني ظروفي

يسعد صباحكم خواتي الغاليات

هناك أقتراح بخصوص المواضيع حقت التجمعات

والأقتراح

أنا نجمع من 80 الى 90 الى 100 فما فوق بقروب

ونجمع 50 و60 و70 بقروب

لأن هناك تجمعات اصبحت خامله وباره ولا يوجد بها حماس

لأن هناك تجمعات لها أكثر من 6 شهور لم تتجاوز 2000 مشاركه

وفي نفس الوقت حابين نغير روتين القسم

أنتظر أقتراحكم

أتمنى من قائد التجمع رسال رأي الفريق مع توضيح أسم تجمع

صباح الخير
اعتذر امس وانا ابغى اكتب يومياتي طفى جوالي
دودو الامورة حطيني بالقروب وحطي اسمي بعجبك ان شاء الله
خخخخخخخخخخ