ااااه يا ويلي رجلي تصورو انزل الدرج زي البطه من الشد اللي في رجلي من تمارين جيليان اه لا وكمان كل ما باجي احمل الني بحسو صار اثقل زنودي ورجلي خلص مو قادره بفكر بكرا اوقف وارجع اعيد من السبت اوف كتير بيوجعوني هاد معناها انو المنطقه عم بتنشد اه اه اهين
هلا دودووووو سلامتك ياقلبي
وشوووو هالتماري اول مره اسمع عنها
هلا ببحث عنها واذا ناسبتني باببتدي فيها من بكره باذن الله
وانصحك ماتوقفيها استمري بس شوي شوي
لا تجهدي نفسك
بروح ابحث عنها وارجعلك
وشوووو هالتماري اول مره اسمع عنها
هلا ببحث عنها واذا ناسبتني باببتدي فيها من بكره باذن الله
وانصحك ماتوقفيها استمري بس شوي شوي
لا تجهدي نفسك
بروح ابحث عنها وارجعلك
صباح الفل بنات
وألف ألف شكر على قائدتنا دوده الاموره ولله انك رائعه ويارب يبشركي ربي بكل أحلامكم على ارض الواقع
ولله اتحسنت من كلامك وبصراحة أنا كنت متبع رجيم دشتي هو يهبط الوزن بس عيبه لو تخبطي يوم ترجعي دبل وكمان يخلي كي مفجوعه علشان كدا قررت اتركه وابدأ رجيم عادي يحتوي على كل شئ مفيد لي
وبالنسبة ليومياتي خبصت مره كثير ودوده الاموره عارفه كل شئ
وألف ألف شكر على قائدتنا دوده الاموره ولله انك رائعه ويارب يبشركي ربي بكل أحلامكم على ارض الواقع
ولله اتحسنت من كلامك وبصراحة أنا كنت متبع رجيم دشتي هو يهبط الوزن بس عيبه لو تخبطي يوم ترجعي دبل وكمان يخلي كي مفجوعه علشان كدا قررت اتركه وابدأ رجيم عادي يحتوي على كل شئ مفيد لي
وبالنسبة ليومياتي خبصت مره كثير ودوده الاموره عارفه كل شئ
يوم الأربعاء
الفطور: نص حليب خ د + 2 توست + نص تونه + شريحه جبنه لايت
الغداء: 6 م رز + قد 4 اصابع لحم
سناك: تمره
معزومه عشاء
سناك: 2 فنجان قهوه+ 1 شوكولاته صغيره بس والباقي رفضته
كان ودي اشرب شاي بس ما أخذت علشان بنتي كانت بحضني
العشاء: شوي رز + شوي جريش + شوي لحم= اتوقع حطولي ملعقه غرف واحده وبقيت بالصحن
وكان العشاء بالحوش لضرف ما.. وكنت برداااااااانه
ورحت للحلا
واخذت قد 4 اصابع تشيز كيك وشوي بسبوسه وبس
واول مارجعت البيت شاي اخضر بالزنجبيل
وطبعا ماحسبت السعرات لأن في حاجات ما اعرف مقدارها ولا اعرف قد السعرات
يوم الخميس
قمت متأخر يعني العصر
الفطور : لبن ق د + 1 توست + جبن ابيض لايت= 238
الغداء والعشاءة ع 7 : 2 توست + ثلث تونه + شريحه جبنه لايت + عصير فراوله بالموز + 3 تمرات = 565
سناك1 : تفاحه + قطعه صغيرة كيك + تمره = 157
سناك 2: لبن ق د مع م ص كمون + اصبع كتكات = 173
مجموع السعرات= 1133
الماء: 6,5
2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل + شاي زهورات
مشي العصر: 30 دقيقه
مشي ع 10 : 30 دقيقه
بعد الشوكولاته! ركض 5 دقايق و هروله 5 دقايق = 10 دقايق
الفطور: نص حليب خ د + 2 توست + نص تونه + شريحه جبنه لايت
الغداء: 6 م رز + قد 4 اصابع لحم
سناك: تمره
معزومه عشاء
سناك: 2 فنجان قهوه+ 1 شوكولاته صغيره بس والباقي رفضته
كان ودي اشرب شاي بس ما أخذت علشان بنتي كانت بحضني
العشاء: شوي رز + شوي جريش + شوي لحم= اتوقع حطولي ملعقه غرف واحده وبقيت بالصحن
وكان العشاء بالحوش لضرف ما.. وكنت برداااااااانه
ورحت للحلا
واخذت قد 4 اصابع تشيز كيك وشوي بسبوسه وبس
واول مارجعت البيت شاي اخضر بالزنجبيل
وطبعا ماحسبت السعرات لأن في حاجات ما اعرف مقدارها ولا اعرف قد السعرات
يوم الخميس
قمت متأخر يعني العصر
الفطور : لبن ق د + 1 توست + جبن ابيض لايت= 238
الغداء والعشاءة ع 7 : 2 توست + ثلث تونه + شريحه جبنه لايت + عصير فراوله بالموز + 3 تمرات = 565
سناك1 : تفاحه + قطعه صغيرة كيك + تمره = 157
سناك 2: لبن ق د مع م ص كمون + اصبع كتكات = 173
مجموع السعرات= 1133
الماء: 6,5
2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل + شاي زهورات
مشي العصر: 30 دقيقه
مشي ع 10 : 30 دقيقه
بعد الشوكولاته! ركض 5 دقايق و هروله 5 دقايق = 10 دقايق
الصفحة الأخيرة
" اميرتناااا دودو "
" تفاصيلووو "
ربي يسعدكم ع الدعوات والكلمات الجميييله ... والله مثل البلسم ع صدري ... احببببببببببكم :heart:
يومياتي " الخميس " ... قروب " رشاقتي سر تألقي "
الفطور : طبق سلطة " جرجير خس خيار "
الغداء : سيخ شيش طاووق دجاج - حبة خبز عربي - ملعقة حمص - ملعقة ثوميه
سناك : حبة تمر
العشاء : حبة برتقال - حبة فراوله
المويه : 6 علب مويه صغيره
الرياضه : مشي 15 دقيقه - تمارين ارداف 10 دقايق