بنات فريقي الاعزاء اعتذر عن الرد عليكم الليله وبكرا باذن الله برد عليكم لاني تعبانه جدا وابني هلكني اليوم تصبحو على خير وبالنسبه للامواج الحزينه في تجمع هنا لزين اجوردان للتمارين هاي فظيعه اكتبي انتي بس بقوقل تمارين جيليان الرابح الاكبر وبتطلعلك هي 3 levels
انا اليوم بديت بالمرحله الاولى تمارينها مو صعبه كتير بس تتعبي معاها كتير والشد يجي بعدين شد عضلي فظيع انا عيني كانت على ناتالي الشقرا اللي وراها لانها مبتدأه بس برضو في تمارين كنت اتقنها اكثر زي السمرا الحمد لله بس بكرا ما بقدر لاني رايحه زياره لوحده والده وساكنه في الدور الرابع وبيتي في الثالث يعني مشوااااااااااااااار ههههههههههههه خاصه اني بكون شايله ابني واغراضه اخاف اهنج في نص الطريق لو تشوفي اليوم بالموت طالعه الدرج وابني شايله ابوه خخخخخخخخخخخخخخخ عجزنا يا شيخه تصبحو على خير وكيلوات ناقصه
صحيح بالنسبه لهدفي يم 1 رمضان على الاقل اكون 80 او 79 كان هدفي اني اكون 60 بس حسيتو مستحيل خلينا واقعين احسن انصدم هههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
يوم الخميس
على الريق: كوبين ماء
الافطار: لا يوجد
سناك: كوبنسكافيه
خلطة الكمون والليمون
الغداء: سلطه + زبدية صغيره شوربة عدس + نص كوبعصير برتقال
سناك : هوت تشوكليت دايت اللي يجي جاهز الكوب فيه45 سعر بس ما عجبني حسيتو حالي طبعا سكر دايت هو منتجات تروبيكانا شربت رشفتينوالباقي رميته ابد ما حبيته
العشاء: بيضتين مقليين بمسحة زيت + 1 توست بر
سناك : كوب نسكافيه
الرياضه: تمارين جيليان المرحله الاولى ( هلكت فعلا) + مشي 35 د
الماء : 2 لتر