:44::44:بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بجد مقهور منكم
كل ماتسووون قروب اقولكم:44:بنضم معاكم ولا يوجد رد ولا شي ليا يومين انتظركم دخلوني بلقروب :06:ولا دخلتوووني
هل مرغوب فيااا يالفريق الازرق ولا لآ:44:
ادا بدخلوني
الوزن الحالي 91
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
كبرت الخط عشان تشفوووون دخلوني معاكم ولا لاء
عمري28
•
إحداهن
•
عمري 28 التسجيل بداية كل شهر هجري يا قلبو
ادخلي وتابعي حتا لو ماتسجلتي حاليا
كلها كم يوم ويخلص الشهر :)
------------------------------------
يوميات الخميس
ف/ بيضة مسلوقة - عصير جوز الهند: 240
غ/ خبز مفرود محمص- زبدية ملوخية- صحن كبييييييير سلطة خس: 200
ع/ 3 تمرات باللوز: 150
ر/ نص ساعة مشي
م/ ماحسبت بس شربت كثييير والكوب كبييييير :)
اعشاب/ بردقوش
ادخلي وتابعي حتا لو ماتسجلتي حاليا
كلها كم يوم ويخلص الشهر :)
------------------------------------
يوميات الخميس
ف/ بيضة مسلوقة - عصير جوز الهند: 240
غ/ خبز مفرود محمص- زبدية ملوخية- صحن كبييييييير سلطة خس: 200
ع/ 3 تمرات باللوز: 150
ر/ نص ساعة مشي
م/ ماحسبت بس شربت كثييير والكوب كبييييير :)
اعشاب/ بردقوش
إحداهن
•
إحداهن :
عمري 28 التسجيل بداية كل شهر هجري يا قلبو ادخلي وتابعي حتا لو ماتسجلتي حاليا كلها كم يوم ويخلص الشهر :) ------------------------------------ يوميات الخميس ف/ بيضة مسلوقة - عصير جوز الهند: 240 غ/ خبز مفرود محمص- زبدية ملوخية- صحن كبييييييير سلطة خس: 200 ع/ 3 تمرات باللوز: 150 ر/ نص ساعة مشي م/ ماحسبت بس شربت كثييير والكوب كبييييير :) اعشاب/ بردقوشعمري 28 التسجيل بداية كل شهر هجري يا قلبو ادخلي وتابعي حتا لو ماتسجلتي حاليا كلها كم يوم ويخلص...
معلومات مهمة من برنامج الخاسر الاكبر يعرض حاليا ع NBC
1. حتى تتم عملية خسارة الوزن يجب ان تتسارع ضربات القلب بمعنى الحركة جدا ضرووووووووورية
2. يجب ان يزود الجسم بالدهون حتى يتم حرق الدهون
هذه الدهون يجب ان تكون دهون صحية مثال زيت الزيتون ، زبدة الفول السوداني، منتجات الالبان قليلة الدسم
3. من برنامج صباح الخير امريكا صرحت هايدي كلوم انها تشرب يوميا عصير جوز الهند للمحافظة ع رونق وشباب البشرة وصحة الشعر وللحصول ع كمية كافية من البوتاسييوم لامداد الجسم بالطاقة اللازمة
وللمعلومية ماء جوز الهند يعد مشروب طاقة طبيعي افضل من مشروبات الطاقة الصناعية ومن القهوة
1. حتى تتم عملية خسارة الوزن يجب ان تتسارع ضربات القلب بمعنى الحركة جدا ضرووووووووورية
2. يجب ان يزود الجسم بالدهون حتى يتم حرق الدهون
هذه الدهون يجب ان تكون دهون صحية مثال زيت الزيتون ، زبدة الفول السوداني، منتجات الالبان قليلة الدسم
3. من برنامج صباح الخير امريكا صرحت هايدي كلوم انها تشرب يوميا عصير جوز الهند للمحافظة ع رونق وشباب البشرة وصحة الشعر وللحصول ع كمية كافية من البوتاسييوم لامداد الجسم بالطاقة اللازمة
وللمعلومية ماء جوز الهند يعد مشروب طاقة طبيعي افضل من مشروبات الطاقة الصناعية ومن القهوة
صباح الخيييير
شخباركم
والله افتقد دخولي التجمع
امس من العصر رحت لاهلي ورجعت اللليل
ماخبصت بسس للاسف تعشيت رز شوي
ومسوية لهم جيز كيك الحمد لله ما اكلت ولا حبة
طبعا لافي رياضه ولا مشي لانه ف الويكند صعب بسس يجي الاحد باذن الله ارجع اعمل
<<<
باذن الله الكل يوصل هدفه بصحة وعافية
انا هدفي يجي رمضان ووزني 65:39::tongue::wink2:
<<
شخباركم
والله افتقد دخولي التجمع
امس من العصر رحت لاهلي ورجعت اللليل
ماخبصت بسس للاسف تعشيت رز شوي
ومسوية لهم جيز كيك الحمد لله ما اكلت ولا حبة
طبعا لافي رياضه ولا مشي لانه ف الويكند صعب بسس يجي الاحد باذن الله ارجع اعمل
<<<
باذن الله الكل يوصل هدفه بصحة وعافية
انا هدفي يجي رمضان ووزني 65:39::tongue::wink2:
<<
الصفحة الأخيرة
لا توقفي التمارين بس خفي شوي سوي عدد مرات اقل لو وقفتيها ما كأنك سويت شئ
يومي الخميس
فطور. بيضه ونص جريب فروت
سناك. كوب قهوه أمريكية
غداء. أجبان خاليه الدسم. ( شرائح شيدر + جبنه مثلثات ) هو المفروض جبن أريش بس ما لقيت هنا
شرائح طماطم + ١ توست
سناك. بيبسي دايت + حبة حزر
العشاء. كفتة لحم بقري مشويه فالفرن
انا العشا بدري خصوصا اذا كان ثقيل لان ريجيم اسامه ما اقدر أبدل الوجبات يعني على الساعه ٧
الماء. ٢ لتر
رياضه. مشي لمدة. نصف ساعه
الحمدلله أحس اني مبسوطة لأني قدرت التزم بالمشي لان ريجيم بدون رياضه ما ينفع