أمل الحمدان :

صباح الفل بنات وألف ألف شكر على قائدتنا دوده الاموره ولله انك رائعه ويارب يبشركي ربي بكل أحلامكم على ارض الواقع ولله اتحسنت من كلامك وبصراحة أنا كنت متبع رجيم دشتي هو يهبط الوزن بس عيبه لو تخبطي يوم ترجعي دبل وكمان يخلي كي مفجوعه علشان كدا قررت اتركه وابدأ رجيم عادي يحتوي على كل شئ مفيد لي وبالنسبة ليومياتي خبصت مره كثير ودوده الاموره عارفه كل شئ

صباح الفل بنات وألف ألف شكر على قائدتنا دوده الاموره ولله انك رائعه ويارب يبشركي ربي بكل أحلامكم...

جوود999 :

دودوو لا توقفي التمارين بس خفي شوي سوي عدد مرات اقل لو وقفتيها ما كأنك سويت شئ يومي الخميس فطور. بيضه ونص جريب فروت سناك. كوب قهوه أمريكية غداء. أجبان خاليه الدسم. ( شرائح شيدر + جبنه مثلثات ) هو المفروض جبن أريش بس ما لقيت هنا شرائح طماطم + ١ توست سناك. بيبسي دايت + حبة حزر العشاء. كفتة لحم بقري مشويه فالفرن انا العشا بدري خصوصا اذا كان ثقيل لان ريجيم اسامه ما اقدر أبدل الوجبات يعني على الساعه ٧ الماء. ٢ لتر رياضه. مشي لمدة. نصف ساعه الحمدلله أحس اني مبسوطة لأني قدرت التزم بالمشي لان ريجيم بدون رياضه ما ينفع

دودوو لا توقفي التمارين بس خفي شوي سوي عدد مرات اقل لو وقفتيها ما كأنك سويت شئ يومي الخميس...

عمري28 :

:44::44:بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بجد مقهور منكم كل ماتسووون قروب اقولكم:44:بنضم معاكم ولا يوجد رد ولا شي ليا يومين انتظركم دخلوني بلقروب :06:ولا دخلتوووني هل مرغوب فيااا يالفريق الازرق ولا لآ:44: ادا بدخلوني الوزن الحالي 91 الهدف الاول 80 الهدف الثاني 75 كبرت الخط عشان تشفوووون دخلوني معاكم ولا لاء

:44::44:بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بجد مقهور منكم كل ماتسووون قروب...

اصابره :

شخباركم صبايا ان شاء الله بخيرهدفي بارمضان بأذن الله 75 ان شاءاللهنظامي ليوم الخميسالفطور:كوب كابتشينو بحليب قليل الدسمسناك قهوه عربيه +قطعة بسبوسه بالمهلبيه البيضاء حجمه نص الكف طبعاً تعتبر خبوصه بس بكير كليتها عالساعه 9 الغداء:نص صدر دجاجه مشوي +خبزه برصغيره +سلطة زبادي مع توم وخيارسناك:شايالعشاء :مافيه نوم بكيرالمويه :6علب ماءالرياضه:سويته العصر بما اني كنت طالعه مشيء نص ساعه وبعدها هروله نص ساعهاعشاب:لايوجدملاحظه:بالنسبه للخبوصه باعتبرها يوم مفتوح لي زمان مافتحت يومياتي وان شاءالله تكون احترقت والبسبوسه ان مسويتها بالبيت وسعراتها قليله بما اني استخدمت سكر اسمر وحليب قليل الدسم وزيت نور اجتهاد مني لااكثر بما اني اشتهيتها طولت كلام .......تحياتي

شخباركم صبايا ان شاء الله بخيرهدفي بارمضان بأذن الله 75 ان شاءاللهنظامي ليوم الخميسالفطور:كوب...

*الإبـ طموحي ـداع* :

صبآآح الخير..وجمعه مباركة عالجميع آآسفه عالتأخير بيوميات الأربعاء بس المنتدى ما ادري شفيه أكتب رد طويل عريض ومايرضى يرسل :( يومياتي لليوم الرابع (الأربعاء) : على الريق : 2كوب ماي الفطور الساعة 12 : (1 صمون مع جبن &نسكافيه) الغداء الساعة 3 ونص العصر: (سلطة جرجير(جرجير+طماطم+خيار+شرايح بصل) (ربع خبزة اسمر &خضار ودجاج بالفرن(نص من الصدر ونص من الفخذ) حسيت وجبة الغداء كانت دسسمة معنها شوي^^ عالساعة 8: (فطيرتين صغار جداً بالجبن &قهوة ) الماي 3 لتر الرياضة مافيه للأسف ************ يومياتي لليوم الخامس (الخميس) : على الريق : 2كوب ماي الفطور الساعة 8إلا ربع: (1 صمون مع جبن (صح كثير بس كنت جوعااااانة) &نسكافيه) عالساعة 10 ونص: (2بيتي فور صغار ) الغداء الساعة 2 الظهر: (صحن كبير شوربة شوفان &سلطة(شرايح خيار+بصل+طماطم صغيرة+سماق)) عالساعة 6 المغرب: (نص خبزة أسمر سندوتش زعتر &نسكافيه ) عالساعة 9: (ربع خبزة أسمر&نص صدر دجاج مشوي&حمص )(خبصصصت) عالساعة 11 : (قهوة زنجبيل وقرفة) الماي 4 لتر نقريباً الرياضة الحمدلله وأخيييييييرا: (مشيت عالسير لمدة 45& تمارين للذراعين) وبسس :)

صبآآح الخير..وجمعه مباركة عالجميع آآسفه عالتأخير بيوميات الأربعاء بس المنتدى ما ادري شفيه...