السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الخميس افطار 1 صامولى بجبنه فلمنك و1 صامولى بجبنه لايت وموزه سناك كوب عصير اناناس غير محلى وقطعه شيكولاته صغيره محشية جوز هند غذاء 3 م مكرونه بالصلصه - طماطم عشاء زبادى لايت ماء 1.8 لترالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الخميس افطار 1 صامولى بجبنه فلمنك و1 صامولى بجبنه لايت...
ممكن اقترح على القائدات ان يكون فى فائزه من كل جروب وهى اكثر واحده خسرت وزن فى جروبها وفى ملكه هى اكثر واحده خسرت وزن فيهم والسبب ان جروب ملوكه عمره ما هيكون الكسبان ومن باب التشجيع والتحفيز نكافئ من نزلت كيلو او ازيد بقليل - وبلاش احساس انهم عمرهم ما هيكسبوا مش هيخليهم يقاموا المغريات - طالما مقسمين الجروب ل3 يبقى برضه الفائزات من ال3 برضهممكن اقترح على القائدات ان يكون فى فائزه من كل جروب وهى اكثر واحده خسرت وزن فى جروبها وفى ملكه هى...
يوم الأربعاء الفطور: نص حليب خ د + 2 توست + نص تونه + شريحه جبنه لايت الغداء: 6 م رز + قد 4 اصابع لحم سناك: تمره معزومه عشاء سناك: 2 فنجان قهوه+ 1 شوكولاته صغيره بس والباقي رفضته كان ودي اشرب شاي بس ما أخذت علشان بنتي كانت بحضني العشاء: شوي رز + شوي جريش + شوي لحم= اتوقع حطولي ملعقه غرف واحده وبقيت بالصحن وكان العشاء بالحوش لضرف ما.. وكنت برداااااااانه ورحت للحلا واخذت قد 4 اصابع تشيز كيك وشوي بسبوسه وبس واول مارجعت البيت شاي اخضر بالزنجبيل وطبعا ماحسبت السعرات لأن في حاجات ما اعرف مقدارها ولا اعرف قد السعرات يوم الخميس قمت متأخر يعني العصر الفطور : لبن ق د + 1 توست + جبن ابيض لايت= 238 الغداء والعشاءة ع 7 : 2 توست + ثلث تونه + شريحه جبنه لايت + عصير فراوله بالموز + 3 تمرات = 565 سناك1 : تفاحه + قطعه صغيرة كيك + تمره = 157 سناك 2: لبن ق د مع م ص كمون + اصبع كتكات = 173 مجموع السعرات= 1133 الماء: 6,5 2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل + شاي زهورات مشي العصر: 30 دقيقه مشي ع 10 : 30 دقيقه بعد الشوكولاته! ركض 5 دقايق و هروله 5 دقايق = 10 دقايقيوم الأربعاء الفطور: نص حليب خ د + 2 توست + نص تونه + شريحه جبنه لايت الغداء: 6 م رز + قد 4...
حبيبتييي الله يوفقك ويثبت اجنتك اللهم امين انتبهي لحالك كتيرمنيح هالفترة راحة تامة ولا تعملي اي شي بالبيت ولا شغلة العمر بيخلص والشغل ما بيخلص لاحقة عالشغل هلا انتبهي عحالك عبال ما يثبتو اجنتك وبعدها لاحقة على كل شي
بالتوفيق يارب