الله يوفقكم وتوصلو للوزن المثالي
ان شاء الله اول الشهر الجاي اكون معاكم
الله يوفقكم وتوصلو للوزن المثالي ان شاء الله اول الشهر الجاي اكون معاكمالله يوفقكم وتوصلو للوزن المثالي ان شاء الله اول الشهر الجاي اكون معاكم
الف سلامه عليكي ملوك وبالنسبه للفوز اكيد احنا غالبا بنفوز عارفه ليش
لانو كل الوزان الكبيره عندي ومعروف الاوزان الكبيره بتنحف اسرع خاصه الجدد بتعرفي انا اول ما اشتركت طلعت اسبوعين او 3 ورا بعض اميرة الاسبوع كان وزني ينزل اسرع من هيك بس الان بطيء جدا بس الحمد لله على كل حال وما تنسي انو احلى حاجه مع نزولنا البطيء انو في تخبيصات وايام مفتوحه يعني مو حارمين حالنا على الاخر وبالنسبه للتجمع النا اكتر من شهرين النا من قبل عيد الاضحى لو فاكره يعني النا اكتر من شهرين يمكن !!او تقريبا شهرين ما بعرف عديتيني ههههههه المهم انا بعرف انو يوم 23 _ 10 كان وزني 120 ووقتها بدأت الدايت الجد وبعدها اشتركت بالقروب كان وزني 118 !! يعني الحمد لله ما راح افتح تمي مالهم 13 كيلو حلوين كتير وانتي كمان العشره كيلو انجااااااااااااز اهم حاجه ما نيأس ونكمل واحلى حاجه في القروب انو ما بتحسي بالوقت كيف عم يمر وكمان ما بتحسي بالملل الله يعين الجميع وشدي الهمه وانزلي كمان لل 55 يلا موفقه يا قمر
الف مبروك حبيبتي وكمان بالنسبه لليوم صحتين هاد يومك المفتوح كلي كل اللي نفسك فيه وشدي الهمه وموفقه مع غلا الاشواق
هلا حبيبتي يومك حلو جدا وبالنسبه لتمارين جيليان انا شفت التجمع وحابه ابدا فيها بس مكان الرياضه عندي بالبيت مو برد زمهرير فظيع لانو معزول عن البيت فصاير برد موت رحت امشي اليوم اول 10 دقايق تلجت وبعدين ما بعرف شوبت نتفه بس اول ما خلصت مشي صرت ارجف مو طبيعي هالبرد ابدا شدي الهمه ويلا خبريني شو بيصير في تمارينك بلكي بلشت فيها خاصه البطن نزلت النص بس باقيلي بطن منيحه بعد القيصري بدي اسحقها هع هع
معلش هو اسامه حمدي سخيف واول يومين او 3 بتدوخي بعدين بتصيري تمام يومك ممتاز وبالنسبه للرياضه مسامحه لانو مع عمو اسامه اولها ما في رياضه ههههههههههه بيدوخ
حياكي حبيبتي وباذن الله اول الشهر القادم تشرفينا
لانو كل الوزان الكبيره عندي ومعروف الاوزان الكبيره بتنحف اسرع خاصه الجدد بتعرفي انا اول ما اشتركت طلعت اسبوعين او 3 ورا بعض اميرة الاسبوع كان وزني ينزل اسرع من هيك بس الان بطيء جدا بس الحمد لله على كل حال وما تنسي انو احلى حاجه مع نزولنا البطيء انو في تخبيصات وايام مفتوحه يعني مو حارمين حالنا على الاخر وبالنسبه للتجمع النا اكتر من شهرين النا من قبل عيد الاضحى لو فاكره يعني النا اكتر من شهرين يمكن !!او تقريبا شهرين ما بعرف عديتيني ههههههه المهم انا بعرف انو يوم 23 _ 10 كان وزني 120 ووقتها بدأت الدايت الجد وبعدها اشتركت بالقروب كان وزني 118 !! يعني الحمد لله ما راح افتح تمي مالهم 13 كيلو حلوين كتير وانتي كمان العشره كيلو انجااااااااااااز اهم حاجه ما نيأس ونكمل واحلى حاجه في القروب انو ما بتحسي بالوقت كيف عم يمر وكمان ما بتحسي بالملل الله يعين الجميع وشدي الهمه وانزلي كمان لل 55 يلا موفقه يا قمر
الف مبروك حبيبتي وكمان بالنسبه لليوم صحتين هاد يومك المفتوح كلي كل اللي نفسك فيه وشدي الهمه وموفقه مع غلا الاشواق
هلا حبيبتي يومك حلو جدا وبالنسبه لتمارين جيليان انا شفت التجمع وحابه ابدا فيها بس مكان الرياضه عندي بالبيت مو برد زمهرير فظيع لانو معزول عن البيت فصاير برد موت رحت امشي اليوم اول 10 دقايق تلجت وبعدين ما بعرف شوبت نتفه بس اول ما خلصت مشي صرت ارجف مو طبيعي هالبرد ابدا شدي الهمه ويلا خبريني شو بيصير في تمارينك بلكي بلشت فيها خاصه البطن نزلت النص بس باقيلي بطن منيحه بعد القيصري بدي اسحقها هع هع
معلش هو اسامه حمدي سخيف واول يومين او 3 بتدوخي بعدين بتصيري تمام يومك ممتاز وبالنسبه للرياضه مسامحه لانو مع عمو اسامه اولها ما في رياضه ههههههههههه بيدوخ
حياكي حبيبتي وباذن الله اول الشهر القادم تشرفينا
يوم الثلاثاء
على الريق: كوبين ماء
الافطار: 1 توست مع ملعقة جبن + كوب نسكافيه
سناك: قهوهتركي ساده
خلطة الكمون والليمون
الغداء: سلطه + لحمه مسلوقه( اكلت نص الكميه) + نصكوب عصير برتقال
سناك : كوب نسكافيه + بسكوتين صغار ( زوجي جايبعلبه وسرقت منه حبتين بس ترا كتير صغار )
العشاء: رحت اجيب شوية اشياء من العثيم ومشي مشيهلكت جوع فاكلت من كانتون طلبت صحن دجاج مع سمك مكس بس بدون رز او شي ثاني الصحنالصغير مو الكبير وما اكلت غير النص صرت اشبع بسرعه والان جوعانه ههههههههههه بسبشرب مي وبنام ولما شفت هيك اخذتلي نص حبة شوكلاته واعتبرته اليوم المفتوح من زمانما فتحت يوم قلت خلاص يوم نص مفتوح خخخخخخخخخخخخ
الرياضه: 35 دقيقه مشي سريع على الجهاز + 25 تمارينبطن
الماء : 2 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الصفحة الأخيرة
ريجيم اسامه حمدي
فطور. كوب نسكافه ساده + نصف كريب فروت + ٢ بيضه مسلوقة
الغداء أناناس
العشاء. كفته لحم في الفرن
الماء ٢ لتر
الرياضه. مافيه بس تنظيف البيت
احس بدوخه صراحه هذا اول يوم ريجيم اسامه حمدي
الله يسهل يارب