بناااااااااااااااااااات الف مبرووووك للنزووووووووول
وعقبال البنات الباقيات
واللي لانتقلوا للقروب الاحمر عقبال ان شاء الله ماتنتقلووا لقروب الرشآقه
أم سآري
•
حيّا الله الغاليات
وربي يرضى عنكن حبيباتي ويرزقكن كل الخير
تقرير يوم الثلاثاء :
فطور : قهوة + عجة ببيضة 1 مع فلفل حلو
سناك : حبة بسكوت ديجيستيف دايت
غذاء : سمك مع خضروات بالفرن + خس
سناك : حبتين يوسفي
عشاء : أرز بالحليب صحن صغير جداا " الارزق خاص بالريجيم والحليب خالي الدسم "
ماء : لتر ونصف
رياضة : 15 د أوربتراك + اليوم الاول مع جيليان المستوى الاول تقريبا نصف ساعة
أعشاب : 4 أكواب شاي بالنعناع
وربي يرضى عنكن حبيباتي ويرزقكن كل الخير
تقرير يوم الثلاثاء :
فطور : قهوة + عجة ببيضة 1 مع فلفل حلو
سناك : حبة بسكوت ديجيستيف دايت
غذاء : سمك مع خضروات بالفرن + خس
سناك : حبتين يوسفي
عشاء : أرز بالحليب صحن صغير جداا " الارزق خاص بالريجيم والحليب خالي الدسم "
ماء : لتر ونصف
رياضة : 15 د أوربتراك + اليوم الاول مع جيليان المستوى الاول تقريبا نصف ساعة
أعشاب : 4 أكواب شاي بالنعناع
الصفحة الأخيرة
وأول يوم لي في البيت الأخضر
الفطور/بيضتين مسلوقة+خبز أسمر +كوب حليب نسكافة بسكر دايت+ قطعة صغيرة جاتوه مكافئة بعد الوزن:35:
سناك /شرب كوب أعشاب
الغداء /7 ملاعة رز بالعدس +كوب لبن ق د
سناك/قهوة +3 تمرات
العشاء/تفاحة +برتقالة +3 فراولات
الماء/لتر
الرياضة /مشي 40د+تمارين اليدين+رقص20د:21: