واااااااااااااااااااااو عليكن حلو تمارين جيليان
بنات سامحوني لاني انقطعت بعد ماخلصت اختبارات منجد حسيت انواع الارهااااااااااااااااااق والتعب كبس عليه
مرررررررررررررررررررررره مكنت اقدر اتحمل القراءة والكتابه منجد تعب الله يعين
المهم
وين وصلتوا في يوم تمارين جلياان
نووور ودودوووا انا ققبلت التحدي معاكن لكن عدمم انضباطي للدخوول هنا ضيع الموضووع
نووور اتمنى اقدر استمر ع نوع من الرجيمات مابقدر
لكن بسوي من عندي تخفيف واوقات اضبط لي كم يوم ماكل فيهن الا نوع معين من الاكل ودي انزل للسبعينياات مليت من التمانينيات
أم سآري
•
أم سآري
•
تفآآصيل ياحيااتي تسلممي ع متابعتك لبنات قرووبي
وربنا يكتب لك الاجر في التشجيع
وتوصلي للوزن اللي انتي بتتمنيه
وربنا يكتب لك الاجر في التشجيع
وتوصلي للوزن اللي انتي بتتمنيه
يوووومي السبت
الفطور الساعه 8 < حبتين توست اسمر وشريحتين جبن ق د وشاي
الغدا الساعه 1 < كروسون جبن وشوي كوفي
العشاا الساعه 6 < سلطة جرجير
سناك < موزة + بوب كورن ميكرويف كوب
لا مشي ولا رياضة
الماي للحين لتر يمكن وبشرب
هيك ينتهي يومي ولا باكل شي لين بكرة باذن الله
الفطور الساعه 8 < حبتين توست اسمر وشريحتين جبن ق د وشاي
الغدا الساعه 1 < كروسون جبن وشوي كوفي
العشاا الساعه 6 < سلطة جرجير
سناك < موزة + بوب كورن ميكرويف كوب
لا مشي ولا رياضة
الماي للحين لتر يمكن وبشرب
هيك ينتهي يومي ولا باكل شي لين بكرة باذن الله
بصراحة اقتراحكم دخل مزاجي
كل فريق نشوف من اكثر وحدة نزلت وبعدين في تنافس بين الثلاثة :luvkiss:
كذا بتلاقوني اثابر واجوع نفسي في سبيل الفوز :icon30:
كل فريق نشوف من اكثر وحدة نزلت وبعدين في تنافس بين الثلاثة :luvkiss:
كذا بتلاقوني اثابر واجوع نفسي في سبيل الفوز :icon30:
الصفحة الأخيرة
ف : 2 بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون مع بقدونس وطماطم وفلفل اخضر = 5
2 ميني صامولي بر = 2
غ / مافية
ع : ماادري كيف راح احسبة لانوة من كل بستان زهرة ههههههههه
اكلت شويا من الدجاج المشويا وحبة برغر وحبة كباب وسلطة وتبولة خخخ = 8
رياضة مافية بس الحركة كانت كتيرة والمويا تقريباً لتر ونص
النقاط : 15