:heart:هو انتو هنا وانا ادور عليكووو :icon19:

هاااااااي صبايا ازيكم بكتب يومياتي عالسريع عشان ابدخل انام

الفطار: >> ماسكه معي مصري النهارده... افطرت صامولي اسمر مع بيضه مسلوقه ونص خياره وربع شريحة حبنه بيضاء مع كاسة حليب


الغداء: سلطه مع نص صدر دجاج مشوي اضفت للسلطه توست اسمر محمص بالفرن مع شوي جبنه بيضاء


العشاء: تفاحه + العيد هههههه اقصد قطعه صغيره حلى:laughing:

صح بعد الغداء كنت مشتهيه حلا اكلت حبه تمر وحبه بسكوت نخاله .. عاد كيف وضعه بسكوت النخاله يتفع للرجيم ؟؟؟

الرياضه: 45 دقيقه مشي سريع عالسير

المويا : 8 اكواب ,, ومثانتي تشتكي :tongue3: كل شوي وانا ادخل الباث وانتو بالكرامه

تصبحووووو على خير:icon35:

صباح الخير..

اخباركم مع الرشاقة..؟ ان شاء لله ننحف بدون شر

مبروككك للفائزااات..عقبال الوزن المثالي ان شاء لله...>بدون عودة طبعا

طبعا جاتني ام علي اليوم..الحمد لله ان شاء لله فيها خير

امس كان يومي لمن صحيت..اكلت نص ليمونة وتفاحة خضراء ويوسف...

الغداء اخدت 5 حبات فراولة..المويا قارورة بس..

عشاء محذوف دائما..(طبعا جاء المغرب قبل لاانام امي الله يحفظها..سوت كرسبي وكدا وانا اعششششششششششششششقه وربي موووووت..قالت تبغين بيبسي ولا ميرندا قلتلها لا اصلا مابغى مالي نفس>وانا الارض مو شايلتني من الكذب وربي كان نفسي فيه..(لالان على فكرة)..بس رحت نمت..قلت ماحضيع ولا دقيقة من عممري انا الخسرانه..ادا نحفت اكافى نفسي فيه..(لحين الدورة والنفسس طماعة) الله يصبر...

لحين فطوري كان 2 برتقال..بالنسبة للمويا مااحب اشرب مويا وعلي الدورة مدري ليه احس يعني مدري كيف ..بحاول شوي شوي اتعود ان شاء لله..

صباح الخير
مبروووووووووك للي نزولوا وانتقلوا من فريق لفريق وعقبال الباقي
انا بستمر ياملوووكه بتنزيل يومياتي لان الاسبوع الجاي يكون لي شهر من بديت بتخفيف وبوزن نفسي بعد الشهر
يوميات الثلاثاء
على الريق 10 حبات عنب صغير +2 كوب ماء
الفطور بعده بساعتين نص خبز اسمر+بيضه مسلوقه+قطعتين صغيره جبنه بيضاء مع عسل +كوب شاي
بعدها بساعتين عملت رياضه لمدة ربع ساعه+2كوب ماء
الغدا اخذت قطعه صغيره بيتزا +3 حبات خليه نحل من باقي فطور الاثنين حرام ارميها :icon30:+كوب ماء
العشا كان على الساعه سبعه ربع تميس +3 ملاعق فول
والساعه تسعه طلعت الحديقه مع صحباتي كان العشا اشكال والوان مشاوي وورق عنب وسلطات وبطاطس مقلي وحلويااااااات بس مسكت نفسي واكتفيت بفنجان قهوه عربي +كاسة شاي
ورجعت البيت على الساعه 12 وانا بردانه وجوعانه بس نمت وصحيت اخر الليل بموووت برد وجوع وافتح الدولاب والاقي اصبع تويكس+حبتين معمول ديمه+بسكوت اولكر الاحمر +كو قهوه عربي وبعد مااكلتها راح البرد والجوع:(
وجاء الندم بعدها

مبرووووك عليكم التجمع الجديد
بصراحة هالويكند بتابعكم من بعيد لبعيد لابتوووووووبي تعطل
تفاصيل على فكرة امس نص ساعة مشي ونص ساعه ايروبيك ورقص اعتقد خلاص مافي عقاااب خخخ

امس ماسجلت يومي مابكتب لاني مش متذكرة بالضبط بسس اهم شي من 5 العصر لين اليوم ما اكلت شي
وغداي كان سلطة و3 ملاعق لوبيا وحبه ناجتس دجاج

ويا صباااح الخير

مبروووووووووووووووووووووك للقمرات
ماشاءالله .. الله لا يضركم
:heart:
تفاصيل كثير فرحت لك
الف مبروووووك
:icon28:
الله لا يضرك
الله يمتعك بالصحه والعافيه والجميع يارب
:heart:
وعقبال عندي وديمونه ويتيمه تائهه ان شاءالله

شدووووووا حيلكم
:7_5_131: