الف الف الف مبرووووووك للفائزات وكمان للبنات اللي انتقلوووو للاحمر
وكمان لنفسي لي اني رجعت بيتي
علما ان وزني ناقص عن الاسبوعين اللي طافت
اهم شي انه ينزل وبصحه وعافيه

تقرير يوم الثلاثاء
الفطور= 1 توست اسمر + جبنة بيضا+ كوب شاي بالحليب
الغداء= سمك مشوي + سلطة
سناك= كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء=شاورما + سلطة
الماء= 8 كوب
الرياضة = نص ساعة تمارين الخمس ميل + ربع ساعة مشي على السير
الفطور= 1 توست اسمر + جبنة بيضا+ كوب شاي بالحليب
الغداء= سمك مشوي + سلطة
سناك= كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء=شاورما + سلطة
الماء= 8 كوب
الرياضة = نص ساعة تمارين الخمس ميل + ربع ساعة مشي على السير

ميســان
•
بنوتاااات
شفتوا تجربة البنت الي مثبت موضوعها فووق
دخل مزاااجي دشتي وبقوووه
ومن قريت تجربتها وانا اقرا عنه
:icon32:
انا بصراااحه كانت لي تجربه قاسيه مع احد الرجيمات
ومن بعدها وانا بس ع التخفيف
لي كم سنه وانا مقتنعه ميه ميه بالتخفيف وبس
:icon18:
لكن الحين المزاج تغير ورأيي انقلب فجأه
خخخخخخخخخخخخخ
:icon19:
وش رايكم .. اطبقه بس في فتره قصيره ماراح اطول عليه ابدا .. وبعده ع طووول تخفيف مافيه لف ودوران
نظامه مقسم الى 4 مراحل .. المرحله الاولى افكر اخليها 20 يوم
ومن بعد كذا اخلي كل مرحله عشر ايام فقط
ومجرد ماانتهي تخفيف او نقاط كلهم مثل بعض
وش رايكم
:confused:
خاطري تكون الصيفيه هالمره غييييييييييير
:heart:
شفتوا تجربة البنت الي مثبت موضوعها فووق
دخل مزاااجي دشتي وبقوووه
ومن قريت تجربتها وانا اقرا عنه
:icon32:
انا بصراااحه كانت لي تجربه قاسيه مع احد الرجيمات
ومن بعدها وانا بس ع التخفيف
لي كم سنه وانا مقتنعه ميه ميه بالتخفيف وبس
:icon18:
لكن الحين المزاج تغير ورأيي انقلب فجأه
خخخخخخخخخخخخخ
:icon19:
وش رايكم .. اطبقه بس في فتره قصيره ماراح اطول عليه ابدا .. وبعده ع طووول تخفيف مافيه لف ودوران
نظامه مقسم الى 4 مراحل .. المرحله الاولى افكر اخليها 20 يوم
ومن بعد كذا اخلي كل مرحله عشر ايام فقط
ومجرد ماانتهي تخفيف او نقاط كلهم مثل بعض
وش رايكم
:confused:
خاطري تكون الصيفيه هالمره غييييييييييير
:heart:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوم الثلاثاء
افطار ملغي
غذاء ٣ م ارز وملوخية ودبوس دجاجه
عشاء نص توست بر بنص شريحه جبن خ د+ كيس شابوره و زبادي ق د
ماء ٢ لتر
يوم الثلاثاء
افطار ملغي
غذاء ٣ م ارز وملوخية ودبوس دجاجه
عشاء نص توست بر بنص شريحه جبن خ د+ كيس شابوره و زبادي ق د
ماء ٢ لتر
الصفحة الأخيرة
واشتقت للحماس والتحدي معاك
عشان كدا رجعت لك هههههه
من ناحيه الوزن ان شاء الله ابتدي من الخميس بنضام ورياضه وتحدي
لان نهايه الشهر بسافر دبي واتمنى يوصل وزني لل 82 يارب
وابشركم اليوم عندي حفله بمناسبه نجاح زوجي في الجامعه وكمان نجاح بنتي
وان شاء الله ماراح اخبص كثير
تفاصيل تسلمين علا مجهودك الرائع والله لا يحرمك الاجر
ومن ناحيه اسمي خليه في القرووووب الازرق للابد
لاني انا اذا تعودت علا نفس البنات امشي صح
عندي نفسيه هههههههههههه
بصراحه انا ارتحت مع دودو ويمكن زياده وزني لان مالقيت وحده علا مزاجي ههههههه
بس انا ودودو متفاهمين ههههههههههههههه
والاهم ينزل الوزن مش مشكله الالوان
والله يرجع لنا بنت مامتي وهي بصحه وعافيه يارب
الله يسعدك دنيا ةاخره يارب