تقريري يوم الاحد:- الفطور= 2 بيضة مسلوقة + صحن سلطة سناك= 1 تمرة + كوب حليب خالي الدسم الغداء= صحن متوسط شاورما دجاج فقط+ صحن سلطة كبير+ علبة كولا زيرو سناك=1 ملعقة طعام زبدة فول سوداني عشاء=سلطة زبادي وخس الماء= 8 كوب الرياضة = نص ساعة مشي على السيرتقريري يوم الاحد:- الفطور= 2 بيضة مسلوقة + صحن سلطة سناك= 1 تمرة + كوب حليب خالي الدسم الغداء=...
suso22 :
:biggrin2:اهلي بقروبنا الحلو انا اليوم حييييل مبسوطه التزمت 100% والحمدلله الفضل لله ثم لحماسمك الحلو وتشجيه دودو الاموره الله يجزاكم خير اليوم من صحئ. جي للدوام ست وما نمت قلت لازم استفيد من نشاط الصباح وبسني كسل وتسويف فطرت 2 بريد بر. مع جبنه سليس قليلة السم وكوب نسكفي اسناكي بعد ساعتين وشوي3 تمرات لعبت بعدها رياضه علئ اللكره 25 دقيقه غداي 8 ملاعق رز ولمه وسلطه طبعا نفس نظامي الصحن الدائري القسم العصر رحت النادي مشيت 10 دقايق وبعدها لعبت ساعه رياضه للجسم كامل المغرب طبعا بعد الرياضه بساعتين اكلت السناك الثاني 3 تمرات تراحم صغار:hahaha: عشاي علبتين روبه قليلة الدسم صغار الماي شربت كثييير يجي عشر كاسات دودو عندي زيك الجهاز مره حلو ويحمس انا وصل من كم يوم من امزون شريته اليوم مشيت 11 الف خطوه:mex: الحمدلله يارب بكرا اقدر ازيدهم:biggrin2:اهلي بقروبنا الحلو انا اليوم حييييل مبسوطه التزمت 100% والحمدلله الفضل لله ثم لحماسمك...
الحمد لله على الثبات وخلي بالك من صحتك ومن كتاكيتك يا رب يمنيكي بشوفتهم في القريب العاجل