جوود999
•
كل قائده تلاقيها تعلق على يوميات فريقها
مبرووووووووك التجمع الجديد
ماشاء الله خلص الملف 11 بسرعه
الله يجمعنا بالجنه آمين:biggrinlo
Suso
والله ممتاز نتواصل أجل..
بس ما قدرت أرسل رساله خاصه لك:29:
عملت صداقه وما أدري كيف التواصل..
بنشوف يمكن يحتاج قبول!!
ماشاء الله خلص الملف 11 بسرعه
الله يجمعنا بالجنه آمين:biggrinlo
Suso
والله ممتاز نتواصل أجل..
بس ما قدرت أرسل رساله خاصه لك:29:
عملت صداقه وما أدري كيف التواصل..
بنشوف يمكن يحتاج قبول!!
يومي للثلاثاء
ملاحظه:
اللي بالوردي السعرات الحراريه بالتخمين....
الفطور: حليب خ د مع نسكافه + توست + م حمص = 225
الغداء: 6 م رز + نص صدر دجاج + صحن وسط سلطه خضراء= 354
سناك: 5 حبات لوز + 2 بسكوت شاي = 80
العشاء: لبن ق د + جالكسي = 198
مجموع السعرات: 857
نشاطي : 943
الماء: 5
الأعشاب: كوب بردقوش + كوب زهورات
بدوووووووووون تمارين
......................................
يومي للأربعاء
الفطور: حليب خ د مع نسكافه + ربع خبز + م حمص = 207
سناك : 3 تمرات
الغداء : صحن كبييير سلطه + صدر دجاج + 1توست = 526
العشاء: كنت عند خالتي وغرفت لي في الصحن سليق وكثرت وحطيت يدي على راسي وشهقت من هول منظر الصحن....
قالت خلاص طيب وجابت لي صحن وغرفت ملعقه قلت كفايه لكن زودت ملعقه:44:
2 مغرفة كبيرة سليق + نص صدر دجاج= 593
مجموع السعرات : 1404
نشاطي: 848
الماء: 6
الأعشاب: 2 كوب زهورات + كوب شاي أخضر
التمارين: مشي ٣٥ دقيقه اول ما صحيت
ملاحظه:
اللي بالوردي السعرات الحراريه بالتخمين....
الفطور: حليب خ د مع نسكافه + توست + م حمص = 225
الغداء: 6 م رز + نص صدر دجاج + صحن وسط سلطه خضراء= 354
سناك: 5 حبات لوز + 2 بسكوت شاي = 80
العشاء: لبن ق د + جالكسي = 198
مجموع السعرات: 857
نشاطي : 943
الماء: 5
الأعشاب: كوب بردقوش + كوب زهورات
بدوووووووووون تمارين
......................................
يومي للأربعاء
الفطور: حليب خ د مع نسكافه + ربع خبز + م حمص = 207
سناك : 3 تمرات
الغداء : صحن كبييير سلطه + صدر دجاج + 1توست = 526
العشاء: كنت عند خالتي وغرفت لي في الصحن سليق وكثرت وحطيت يدي على راسي وشهقت من هول منظر الصحن....
قالت خلاص طيب وجابت لي صحن وغرفت ملعقه قلت كفايه لكن زودت ملعقه:44:
2 مغرفة كبيرة سليق + نص صدر دجاج= 593
مجموع السعرات : 1404
نشاطي: 848
الماء: 6
الأعشاب: 2 كوب زهورات + كوب شاي أخضر
التمارين: مشي ٣٥ دقيقه اول ما صحيت
العصر راح اروووح لبيت اهلي باذن الله
وهناك النت مقطووووع:angry2:
مابقدر ادخل طبعاا اشوفكم السبت
المشكله من ابعد عنكم تصير تخبيصات
ومن اكون معاكم احس بحماس وتشجيع الله يخليكم لي :D
بحاول قد ماقدر ف بيت اهلي ما اخرب
والي يعجبني ان عندهم درج :icon31: وغرفتي فوق اطلع وارجع كتييير
بسس ينفعني طبعا :icon18:
بنات الميزان الجاي متي بيكون يوم الثلاثاء ؟؟؟؟؟؟ او الاربعاء ؟؟
بحاول انزل لو كيلو :eek:
وهناك النت مقطووووع:angry2:
مابقدر ادخل طبعاا اشوفكم السبت
المشكله من ابعد عنكم تصير تخبيصات
ومن اكون معاكم احس بحماس وتشجيع الله يخليكم لي :D
بحاول قد ماقدر ف بيت اهلي ما اخرب
والي يعجبني ان عندهم درج :icon31: وغرفتي فوق اطلع وارجع كتييير
بسس ينفعني طبعا :icon18:
بنات الميزان الجاي متي بيكون يوم الثلاثاء ؟؟؟؟؟؟ او الاربعاء ؟؟
بحاول انزل لو كيلو :eek:
الصفحة الأخيرة