افاااااااااااا والله ماهقيتها منكم
كلكم طناااش وانا ترجيتكم
تدخلو وتشاركو ومطنشين سؤالي.!!
على العموم جزاكم الله خير كلكم
ديـمونه
•
افاااااااااااا والله ماهقيتها منكم كلكم طناااش وانا ترجيتكم تدخلو وتشاركو ومطنشين سؤالي.!! على العموم جزاكم الله خير كلكمافاااااااااااا والله ماهقيتها منكم كلكم طناااش وانا ترجيتكم تدخلو وتشاركو ومطنشين سؤالي.!! على...
لاقلبو انا فتحته يوتيوب بس كيثر عندي نت بطيء لانه قرب ينتهي اشتراك بس ان شاء الله بنات يفيدوكي
افاااااااااااا والله ماهقيتها منكم كلكم طناااش وانا ترجيتكم تدخلو وتشاركو ومطنشين سؤالي.!! على العموم جزاكم الله خير كلكمافاااااااااااا والله ماهقيتها منكم كلكم طناااش وانا ترجيتكم تدخلو وتشاركو ومطنشين سؤالي.!! على...
مرحبتين منااسك قلبت الصفحات على السريع بس ماشفت سؤالك كان عن ايه يمكن اقدر افيدك
تقريري يوم الخميس
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + 2 توست+ كوب عصير كروب فروت
سناك=1 كوب حليب الصويا + 2 بسكوت
الغداء= سندويش تونة + شريحة فلفل بارد+ 3 ملاعق لبنة قليلة الدسم
سناك=كوب شاي+3 تمر
العشاء = 100غم لحم مفروم + شوية خس وخيار وطماطم
الماء=6 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير + تمارين الخمس ميل 1/2/3/4/5
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + 2 توست+ كوب عصير كروب فروت
سناك=1 كوب حليب الصويا + 2 بسكوت
الغداء= سندويش تونة + شريحة فلفل بارد+ 3 ملاعق لبنة قليلة الدسم
سناك=كوب شاي+3 تمر
العشاء = 100غم لحم مفروم + شوية خس وخيار وطماطم
الماء=6 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير + تمارين الخمس ميل 1/2/3/4/5
الصفحة الأخيرة
مبررووووك علينا البيت الجديد الله يجعله فاتحة خير وسعااااده يااارب
اعتذر امس نسيت اكتب يومياتي ��
يومياتي يوم الربوع: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور: مافففيي
غدا ع الساعه ٣ تقريباً: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات
صراحه مو فاكره تحديداً وقت الاكل
لاكن اخدت تمره وكم ملعقة حلا تقريباً اربعه وكم حبة حلا الحبه بحجم حبة المالتيزر
^ طبعاً متفرقه طول اليوم
ع الساعه ثلاثه تقريباً في الليل اخدت لي ثلاث ملاعق اندومي بالصويا :(
المويه: ٣-٤ اكواب
رياضه: بدون :( :(
اذكرو الله
تحياتي^^