يومي
فطور
زبادي فيتال وبرتقالة
الغدا ....... سلطة تونة بالماء والملح ..... ومتومة مكوناتها لب الكوسا وثوم وزيت زيتون وكزبرة وفلفل احمر مطحون يابس وكمون وبس يستوى عالنار بصير جاهز عنا هالاكلة ضرورية بعد المحشي من لب الكوسى ما منرميه هههههههه بصير عالعشا يمييييييييييييييي
المهم اكلت شوي ربع الصحن فقط وربع خبزة
سناك
قهوة تركية طنجرة و3 تمرات
العشا
خوخة وكيوية وتفاحة وورقات خس
ماء
الحمد لله مو كتير
رياضة مشيت مشي سريع بالجنينة تحت بيتي 45 دقيقة كمان الحمد لله
التزمت الحمد لله
بالتوفيق بنات ربي يسعدكم كلكم
انا مع الفريق التحدييييييييييييييي
وحاولت اتبع اليوم ريجيم كسر الثبات بس كاني ما اتبعتو بحذافيره تكاسلت اطلع صدر دجاجة او فيليه سمك او لحم واطبخه سهلت الموضوع علي وعملت تونة عن جد مالي نفس اعمل طبخات الي بلكي بغير يوم بعمل كم طبخة الي وبفرزها وبرتاح
سلام وجمعة مباركة عالجميع يااااااااااااااااارب
mlook
•
جوود999
•
يوم الخميس
الفطور. نص كوب زبادي + ٧ تمرات
سناك. ٢ كوب بابونج
الغداء. نص كوب زبادي + ٧ تمرات
سناك. كوب شاي وحبتين برنقلز
على المغرب. ٥ تمرات وقهوه
كوب ميراميه
العشاء. كوب لبن قليل الدسم
الماء. الحمد لله. ٢ لتر
الرياضه ما فيه
الفطور. نص كوب زبادي + ٧ تمرات
سناك. ٢ كوب بابونج
الغداء. نص كوب زبادي + ٧ تمرات
سناك. كوب شاي وحبتين برنقلز
على المغرب. ٥ تمرات وقهوه
كوب ميراميه
العشاء. كوب لبن قليل الدسم
الماء. الحمد لله. ٢ لتر
الرياضه ما فيه
صباح الخير اعتذر بشده عن غيابي لمده اسبوع
غصب عني والله
سافرنا واخذنا عمره الحمد لله ونزلت جدة عند خوالي وانبسطت وخربتها
ﻻتعليق
حاليا زدت 2 كيلو خلال هالاسبوع
وراجعه بإذن الله بقووووووة
غصب عني والله
سافرنا واخذنا عمره الحمد لله ونزلت جدة عند خوالي وانبسطت وخربتها
ﻻتعليق
حاليا زدت 2 كيلو خلال هالاسبوع
وراجعه بإذن الله بقووووووة
صباح الخير
اعتذر عن انقطاعي بس النت كان مفصول عندي وجوالي كمان انتهت الخدمه من عندي وتونا اليوم رجعناه
اليومين لي فاتت ابشرك مافي تخبيص منتظمه بس طبعا ناسيه حاول اتذكر ماقدرت بس كله تمام الحمد لله
المهم يومي للخميس
ف: سندوتش فلافل جابها زوج لي ولزم علي الا اكلها فاكلت نص بس ونص سندوتش شكوشه
غ: سلطه
سناك قشر قهوه وبسكوت دايجستيف وقهو عربي كمان
ع: قطعه لحم حنيذ وسط وخبز بر وكم حبه طماطم وخيار
سناك : قهوه عربي
رياضه مافي
المويه : اكواب تقريبا
اعتذر عن انقطاعي بس النت كان مفصول عندي وجوالي كمان انتهت الخدمه من عندي وتونا اليوم رجعناه
اليومين لي فاتت ابشرك مافي تخبيص منتظمه بس طبعا ناسيه حاول اتذكر ماقدرت بس كله تمام الحمد لله
المهم يومي للخميس
ف: سندوتش فلافل جابها زوج لي ولزم علي الا اكلها فاكلت نص بس ونص سندوتش شكوشه
غ: سلطه
سناك قشر قهوه وبسكوت دايجستيف وقهو عربي كمان
ع: قطعه لحم حنيذ وسط وخبز بر وكم حبه طماطم وخيار
سناك : قهوه عربي
رياضه مافي
المويه : اكواب تقريبا
الصفحة الأخيرة
وخلاص مو مشكلة لو حسنتي من الدوام تكتبيلي وزنك اوكي ولو ماحسنتي مافي مشكلة ياقلبي صار عندي علم ولا يهمك
بالتوفيق يارب