يومياتي اليوم السبت

فطووور .....مافي

الغدا ..... ورك دجاجة وشوية سلطة ملفوف


سناك ..... قهوة تركية سادة مع حبتين بسكوت شاي

سناك تانية ... هورليكس مع 3 تمرات

العشا ..... تفاحة كيوية 2 دراقة صغار

ماء تماااااااااااام مع هالشوب بشرب برميل ماء

رياضة مابعرف لييش مكسسسسسسسسسسسسسلة اهئئئئئئئئئئئئئئئئئ

وسلامتكم

حبيت اهنيكم اول وحده لاني باليومين الجاي بكون مشغووولة مررررة بالتنظيف والتجهيزات والاسواق بمقاضي رمضان والله يكون بالعون ويساعدني ويخفف عني العزايم ويااارب انحف بصحه وعافية ياااررب

صباح الخيرات
يومي السبت
ف/7 تمرات مع كوب لبن وحبة برتقالة
غ/رز بالعدس مع لبن 6 ملاعق
س/قهوة
ع/زبادي خ د مع خبز بر
ض/مشي ساعتين بالسوق+تمارين الذراع
م/ممتاز

يومي ؛
فطوري ٧تمرات + قهوه
سناك ؛ برتقاله
الغداء ؛ مشويات دجاج
العشاء ؛ عصير سيزر + ٢ توست + شريحة جبنه

الرياضه فقط تمارين الخواصر وتصفيق ؛"(
ماقدرت امشي عند البحر :/
مويه ٧ علل

يـــــــــــــــــغلق

لتجاوز 2000مشاركه