مرحبا بنات
بكتبلكم نظامي لهالاسبوع واللي تبغى تشارك معاي حياها الله
صباحا على الريق 2 كوب ماء بعدها بنص ساعه خلطة ( ربع م ص زنجبيل + ربع م ص قرفه + نص م ص كمون + شريحتين ليمون )
الافطار يوميا بياض بيضه مسلوقه + 1 توست بر + ملعقة جبن + قهوه او شاي بدون سكر
سناك برتقاله
كوب من الخلطه السابقه قبل الغداء بثلث ساعه
الغداء يوميا سلطه + ( دجاج او لحم او تونه او بيضتين مسلوقين )
سناك: كوب نسكافيه بحليب ق د او 3 تمرات مع قهوه
العشا : لبن زبادي + تفاحه وتقدري تاكليهم مو مع بعض
شاء اخضر
مين راح تشاركني النظام انا حطيتو مو متعب وفيه اكل ترا بس ما تكثرو في الغدا من البروتين يعني علبة تونه صغيره صدر دجاج وخليتها مو محدده الايام يعني على حسب راحتك لو في وقت تسوي لحم او دجاج خير وبركه ما في تونه على السريع
الله يعين وننحف على خير وهم شي نلتزم
شكرًا حبيبتي عاى الرد ممكن حدى يفهمني وين هو رابط الفريق الأزرق؟؟؟ لانه صفحة القسم مليانة تجمعات و في منها ألوان احمر و اخضر و الخ طيب وين رابط مجموعتي ؟؟؟؟؟ بلييييز حدى يرد عليشكرًا حبيبتي عاى الرد ممكن حدى يفهمني وين هو رابط الفريق الأزرق؟؟؟ لانه صفحة القسم مليانة...
الفريق الازرق ماله رابط يا قلبي
نزلي يومياتك هنا .. بس لون الكتابة تبعك خليه أزرق
احنا قسمنا التجمع هنا 3 قروبات
ووزنك يقول انتي مع الأزرق .. ما يحتاج رابط ولا شي
رد صباحي سريع قبل التوجه للدوام .. أرجع بإذن الله و أرد ع الجميع :smheart:
نزلي يومياتك هنا .. بس لون الكتابة تبعك خليه أزرق
احنا قسمنا التجمع هنا 3 قروبات
ووزنك يقول انتي مع الأزرق .. ما يحتاج رابط ولا شي
رد صباحي سريع قبل التوجه للدوام .. أرجع بإذن الله و أرد ع الجميع :smheart:
تحقق حلم
•
الفريق الازرق ماله رابط يا قلبي نزلي يومياتك هنا .. بس لون الكتابة تبعك خليه أزرق احنا قسمنا التجمع هنا 3 قروبات ووزنك يقول انتي مع الأزرق .. ما يحتاج رابط ولا شي رد صباحي سريع قبل التوجه للدوام .. أرجع بإذن الله و أرد ع الجميع :smheart:الفريق الازرق ماله رابط يا قلبي نزلي يومياتك هنا .. بس لون الكتابة تبعك خليه أزرق احنا قسمنا...
حياك الله مافيه رابط حبيبتي اكتبي هنا يومياتك ودردشي وخوذي راحتك بس باللون الأزرق لأننا هنا موزعين حسب الوزن لثلاث قروبات الآزرق الآخضر الأحمر
وكل قروب يكتب بلونه المحدد
الوزن بكرا الأحد ويرسل خاص للقائده
وكل قروب يكتب بلونه المحدد
الوزن بكرا الأحد ويرسل خاص للقائده
الصفحة الأخيرة
يومي الجمعه
اربع علب مويه والعلاج
الفطور ما قدرت افطر استعد للظيوف وانزحمت وقلت بانتظرهم وما بخرب اكلي معاهم
الغداء ثلاث قطع صغيره دجاج
ملعقه جبنه قريش
صحن صغير سلطه
العصر كوب شاي بحليب وكوب شاي
علبتين مويه
كوب روز ماري
كوب قرفه
العشاء سلطه صحن صغير سلطه سيزر دجاج منزليه
وملعقتين حمص
علبة مويه
ما كثرت المويه اليوم لاني كثرت اعشاب وسببت لي غثيان شديد
الرياضه مشي سريع ساعه
دمتم رشيقات ياااااااااااارب