أم مهند2222
•
فطوري نص خبز بر مع 2بيضه وكوب100مل عصير برتقال طازج والغداء 10ملاعق مكرونه والعشاء شابوره بر مع جبنه وكوب شاي والمويه علئ قدر مااقدر واشرب شاي اخضر بالزنجبيل بس احس كترت بالمكرونه لو اكلت6كافي بس هيا ترئ من غير زيت
فطوري نص خبز بر مع 2بيضه وكوب100مل عصير برتقال طازج والغداء 10ملاعق مكرونه والعشاء شابوره بر مع جبنه وكوب شاي والمويه علئ قدر مااقدر واشرب شاي اخضر بالزنجبيل بس احس كترت بالمكرونه لو اكلت6كافي بس هيا ترئ من غير زيتفطوري نص خبز بر مع 2بيضه وكوب100مل عصير برتقال طازج والغداء 10ملاعق مكرونه والعشاء شابوره بر مع...
باقي 4ايام علئ موعد موعد الميزان يارب لو بي كيلو فرحني
ديـمونه
•
انا اليوم صباح فطرت صامونه وجبنه و3 تمرات وشاي اخضر مع نعناع
غداء 4 معلاق تقريبا روز وقطعة صغيرة لحم مسلوق
عصر اكلت قطعة صغيرة شكولاته وندمت لذلك العشاء باكل اي فاكهة او انام او انام من غيرعشاء لان ماني جيعانه حاليا لان شاربه قبل شوي شاي اخضر ونعناع طبعا بدون سكر
رياضة ماعملت اليوم بسب الالم في رجلي ...
غداء 4 معلاق تقريبا روز وقطعة صغيرة لحم مسلوق
عصر اكلت قطعة صغيرة شكولاته وندمت لذلك العشاء باكل اي فاكهة او انام او انام من غيرعشاء لان ماني جيعانه حاليا لان شاربه قبل شوي شاي اخضر ونعناع طبعا بدون سكر
رياضة ماعملت اليوم بسب الالم في رجلي ...
ديـمونه
•
ايه نسيت بنات انا اشتريت شاي اخضر مجفف وطعمه مر كيثر مع ان اتذكر لما اشتري شاي اخضر طازج طعمه حلو ماهو مر هل هو كذا شاي الاخضر مجفف طعمه مر ؟؟؟؟ وكيف تشروبه وهو مر انا ماني حابة احط له سكر الي جربت تشرب شاي اخضر مجفف تقولي هل يحرق دهون وكيف تشربوه وهو مر
يابنات انا شايفه تشربو عصير وفواكه والاخصائيه قالت لي اذا شربتي عصير ماتاكلي فاكهه واذا ماشربتي عصير كلي حبه وحده بس
واذا اكلتي خبز ماتاكلي رز ولا بطاطس
واذا اكلتي رز ماتاكلي خبز ولا بطاطس واذا اكلتي بطاطس ماتكلي لاخبز ولا رز
واول ماتبدي بطبق كبير سلطه مضاف لها فجل ابيض
ثم تبدي بالخضار خمس ملاعق
ثم اللحم شريحه كبر الاصبعين او 30غرام واخر شي الرز والمضغ ببطئ شديد
وبعد الغدا كوب مويا مع ملي الغطا خل تفاح عضوي
والفجر كوب مويا بدرجة حرارة الغرفه مع بعض قطرات من عصير الليمون
ومسموح بشرب الشاي الاخضر
وممنوع السكر ومسموح بسكر توربيكانا
ولازم بين وجبه وجبه مايقل عن 7ساعات
وطبعا الغازيات ممنوعه والحلويات والمعجنات
والازم رياضه اقل شي ساعه مشي
وجبة الفطور مهمه لأنها هي الي تبدا عملية الحرق بالجسم
واذا اهملتي بعض الوجبات وخصوصا الفطور واكتفيتي بغدا او عشا تعملي على ثبات الوزن
هذا الي تذكرته وحبيت افيدكم فيه
وتذكرت تقولي اذا نفسك بشكولاته خلاص ماقدرتي كلي اصبع كتكات هو المسموح فيه ماتاخذي شكولاته لحالها لازم معها بسكوت والدايجستف مره بالاسبوع اذاحبه او حبتين
واذا اكلتي خبز ماتاكلي رز ولا بطاطس
واذا اكلتي رز ماتاكلي خبز ولا بطاطس واذا اكلتي بطاطس ماتكلي لاخبز ولا رز
واول ماتبدي بطبق كبير سلطه مضاف لها فجل ابيض
ثم تبدي بالخضار خمس ملاعق
ثم اللحم شريحه كبر الاصبعين او 30غرام واخر شي الرز والمضغ ببطئ شديد
وبعد الغدا كوب مويا مع ملي الغطا خل تفاح عضوي
والفجر كوب مويا بدرجة حرارة الغرفه مع بعض قطرات من عصير الليمون
ومسموح بشرب الشاي الاخضر
وممنوع السكر ومسموح بسكر توربيكانا
ولازم بين وجبه وجبه مايقل عن 7ساعات
وطبعا الغازيات ممنوعه والحلويات والمعجنات
والازم رياضه اقل شي ساعه مشي
وجبة الفطور مهمه لأنها هي الي تبدا عملية الحرق بالجسم
واذا اهملتي بعض الوجبات وخصوصا الفطور واكتفيتي بغدا او عشا تعملي على ثبات الوزن
هذا الي تذكرته وحبيت افيدكم فيه
وتذكرت تقولي اذا نفسك بشكولاته خلاص ماقدرتي كلي اصبع كتكات هو المسموح فيه ماتاخذي شكولاته لحالها لازم معها بسكوت والدايجستف مره بالاسبوع اذاحبه او حبتين
الصفحة الأخيرة