يوم الخميـــــــس الحمد لله والشكر لله
ااعوذ بكلمات الله التامات من كل شيطان وهامه وكل عين لامه
ااول ماصحيت الفجر شربت كوبي الماء مع الكمون والمردقوش
الفطووور كوبين حليب مع م كمون
الغداء كوبين حليب مع كمون
سنااك تفاح اخضر حبه
العشاء كوبين حليب مع فلفل اسود
الحمد لله يابنات وربي اليوم ع الغداء كنت جالسه وياهم على السفره ونفسي الاماره بالسوووء توزني كولي كوولي وكنت جايبه الكوب معايه واشرب وحسيت اني سديت جوعي يعني لجيت بجلس ع السفره بجيب معاي كوبي معايه احس بالشبع من الجووع
مع انها كبسه باللحمه ومشحمه بعد ههه انواع الاغراء لكن الحمد لله ماكلت هدا انجااز انا داخله مع بنات في تحدي لازم التزم واكسر هالشحوووم
كل هالكلام كان يدور في راسي وانا اصارع النفس
رياضه سويت للزنود والخصر 100 مرره والله الحمد
ومشيت المشيء اسريع والبطيء اللي يشبه المشيء في السعي بين الصفاء والمروة
لان مابعد شريت لي جهاز في البيت
وباقي اسوي تمارين الصدر 100 مرره ان شاء الله قبل لانام
وشربت مويه والمغرب اتقهويت قهوه عربي
التزمت ولله الحمد والشكر
أم سآري
•
ام ساري
الله يبارك في اياااامك ياررب وجزاك الله خير
بالنسبه ليوومك كله حليب هههه مامليتي منه...
الافضل تنوعين الاكل وفالك الرشاقه
الله يبارك في اياااامك ياررب وجزاك الله خير
بالنسبه ليوومك كله حليب هههه مامليتي منه...
الافضل تنوعين الاكل وفالك الرشاقه
أم سآري
•
ام ساري الله يبارك في اياااامك ياررب وجزاك الله خير بالنسبه ليوومك كله حليب هههه مامليتي منه... الافضل تنوعين الاكل وفالك الرشاقهام ساري الله يبارك في اياااامك ياررب وجزاك الله خير بالنسبه ليوومك كله حليب هههه مامليتي...
ههههههاي تصدقين حسيت اني رجعت لايام الطفوله
عاد لو عليه
وماني خايفه ع صحتي صراحه انه عاجبني احسه خفيف على البطن وهضمه سهل لكن هدا بس 3 ايام ماقدر ازود عليهم و الا زدت كم يوم ههههه عجبني
الله المستعان
اللهم امين يااارب فالي وفالك وكل البنوتات
عاد لو عليه
وماني خايفه ع صحتي صراحه انه عاجبني احسه خفيف على البطن وهضمه سهل لكن هدا بس 3 ايام ماقدر ازود عليهم و الا زدت كم يوم ههههه عجبني
الله المستعان
اللهم امين يااارب فالي وفالك وكل البنوتات
اهلين بالرشيقات اتمنى تقبلوني بينكم
أحدثكم عن نفسي طولي 158 وزني كان 85 واصبح 69
مشكلتي كنت ماشيه على الدايت تمام ومن شهرين خبصت وزني ثابت اول كنت مره متحمسه ومهما قالو لي كلي ما اسمع كلامهم بس شهر 11وشهر12 سافرنا كثير بحكم عمل زوجي وبداية الاجازه جلست عند أهلي وخرب نظامي كليا وابوي يهزئني يقلي اختفيتي صرتي هيكل عظمي مابقي الا راسك اكبر مابجسمك وانواع التحطيم وامي طول الوقت تزن على راسي كلي والعيد انواع التخبيصات وكل مازرت احد قالي عيد وقفي الرجيم واهلي نفس الكلام وخلاص ماقدرت اقاوم وصرت اكل شوكلا وشبسات وتخربط نظامي
بس ان شاء الله بكره ارجع بيتي وابدا ارتب وضعي وارجع لنظامي
المشكله موعدي مع الاخصائيه الثلاثاء الجاي وشكلي بسحب عليها لاني مانزلت من اخر زياره غير كيلو بس كنت اخر زياره 21/10 وزني 71ونص
واخر شهر 11 قبل اطلع من بيتي وزنت وزني 69 المفروض نازله اكثر
واحس اني خلاص ماعندي حماس وصايره اشتهي حلويات وشبسات
وطبعا بما اني اول مشاركه ما اقدر اكتب يومياتي يوميا لان مشاركاتي محدوده
وان شاء الله الاقي حماس وارجع لنظامي واوصل للوزن المثالي
وعلى فكره الاخصائيه قالت لي وزنك مابين 69 و65 قلت لا ابي اقل شي 58 قالت لا هيكل جسمك وسط مايسمح توصلي للوزن هذا لأنها قاست العظم بمعصم يدي وحسبت وقالت هذا وزنك المناسب
أحدثكم عن نفسي طولي 158 وزني كان 85 واصبح 69
مشكلتي كنت ماشيه على الدايت تمام ومن شهرين خبصت وزني ثابت اول كنت مره متحمسه ومهما قالو لي كلي ما اسمع كلامهم بس شهر 11وشهر12 سافرنا كثير بحكم عمل زوجي وبداية الاجازه جلست عند أهلي وخرب نظامي كليا وابوي يهزئني يقلي اختفيتي صرتي هيكل عظمي مابقي الا راسك اكبر مابجسمك وانواع التحطيم وامي طول الوقت تزن على راسي كلي والعيد انواع التخبيصات وكل مازرت احد قالي عيد وقفي الرجيم واهلي نفس الكلام وخلاص ماقدرت اقاوم وصرت اكل شوكلا وشبسات وتخربط نظامي
بس ان شاء الله بكره ارجع بيتي وابدا ارتب وضعي وارجع لنظامي
المشكله موعدي مع الاخصائيه الثلاثاء الجاي وشكلي بسحب عليها لاني مانزلت من اخر زياره غير كيلو بس كنت اخر زياره 21/10 وزني 71ونص
واخر شهر 11 قبل اطلع من بيتي وزنت وزني 69 المفروض نازله اكثر
واحس اني خلاص ماعندي حماس وصايره اشتهي حلويات وشبسات
وطبعا بما اني اول مشاركه ما اقدر اكتب يومياتي يوميا لان مشاركاتي محدوده
وان شاء الله الاقي حماس وارجع لنظامي واوصل للوزن المثالي
وعلى فكره الاخصائيه قالت لي وزنك مابين 69 و65 قلت لا ابي اقل شي 58 قالت لا هيكل جسمك وسط مايسمح توصلي للوزن هذا لأنها قاست العظم بمعصم يدي وحسبت وقالت هذا وزنك المناسب
الصفحة الأخيرة
ياقلبي لا لا لا للحرمااان في الفطوور والغداء مهمااان جدا جدا
خبصتي تخبيصات قوويه في العشاء
كوولي اكل صحي من غير دهون ولا سكريات
ماكلتي شيء يفيدك اخر الليل جالكسي وشوكولاته اللي في الفطيره كلها سكر وزيوت
اتمنى تعلمتي من يومك
كوسي بس شربتي مااء
وعملتي رياضه
ياقلبي يلا نبغى نشووف يومياتك الجايه
رنيم مبروك ماجبتي وربي يجعلها من اهل القرآن وتتربى في عزكم
ايوووه ياقلبوووو الكموووون يسموووه المحااارب ثلاثي الابعاد مرررهرهيهيب اشربي منه ملعقه صباحا وملعقه مساء
متل ماوضحتلكم سابقا
ويارب تطلعي بنفاس متل انتي مانتي حابه اهم شيء اتغذي واذا زدتي لاتعدي الكيلو او الكيلوين
اتغذي اهم شيء الصحه وانتي بحاجه للحدييد والكالسيوم في هالفتره
نظمي اكلك ورتبي لك وجبات تكفيك ولا تعبك
الله يقومك بالسلامه
حلم وتحقق
ممتاااااااااااااااااااااااز كلام سليم مليون في الميه
اللي تاكل فاكهه لاتشرب عصائر
ويفضل خلال اليوم يكون الفاكهه نوع واحد لاتشكل ع كيفها حبتين كفايه
البطاطس والمعكرونه والارز كلها من فئه واحده يعني نوع واحد يكفي 5 ملاعق تكفي مو 10 يابنات احسها كثيره
الله يسعدك على الكلام المفيد اللي كتبتيه لي وللبنات
تشكراتي الك
ديمونه
مافهمت على طازج يعني ورق اخضر؟؟ اول مره ادري عنه
المهم الشاي مر لكن انتي خففيه لاتثقليه وحطي نعناع مغربي بيشيل شوي من المراره
اتمنى البنات يفيدونك