دخول وخروج سريع من دوام .. كيفكم ياحلوات اشتقت لجمعة الجروب قلت استغل استراحة محاضرة وادخل اطل عليكم اقراء على الاقل الاخبار ويوميات ونشوف من كسلت وماتعمل رياضة اكيد عارفة نفسه:icon29::icon30: ياتعبي برجع صفحات وراء اقراء يوميات بستغل وقت استراحة عندي واقراء كم صفحة
ان شاء الله يومياتي بوضعهن على شكل ملخص اسبوع بشكل مختصر ايش عملت وايش ماعملت تمام يارشيقات
... يالله شدوا الهمه لاتراجع ...:tongue1:
ديـمونه
•
ديـمونه
•
ملوك ميزان الالكتروني مثل ميزاني بس لاسف انكسر في معركة بين الاخوان في بيت وماحصلوا الاميزاني يكسروه من عصبيه ههه اما عادي اكره موت لازم يعطني 2 كيلوا هدية زيادة لذلك مااوثق الا في الالكتروني يعطي بالدقة بضبط لكن امكن في نهاية على حسب نوع الميزان ...
يومي للجمعه :
الفطور : بيض مقلي بزيت زيتون مع جبنتين كيري + خبز بر + شاهي اخضر .,.
الغداء : زبادي + 4 ملاعق رز .,.
سناك : حليب مع زنجبيل .,.
العشا : 3 حبات مطبق و وحده لبنه و وحده سبانخ .,. :icon29:
الرياضه : ساعه و نصف مشي .,.
المويه : شربت كثير .,.
هالأسبوع ابداآ مو راضيه عن نفسي .,.
الله يصبرني ليوم الربوع , عشان ابدء من جديد .,.
من ناحية الرياضه انا راضيه بس الاكل .,. :ohplease:
يومي للسبت :
الفطور : بيض مقلي بزيت زيتون مع جبنه كيري + خبز بر + شاهي اخضر .,.
الغداء : سمك مع 3 ملاعق رز .,.
سناآكـ : شاهي اخضر .,.
العشا : زبادي.,.
الرياضه : 45 دقيقه مشي .,.
المويه : اشرب كثير .,.
الفطور : بيض مقلي بزيت زيتون مع جبنتين كيري + خبز بر + شاهي اخضر .,.
الغداء : زبادي + 4 ملاعق رز .,.
سناك : حليب مع زنجبيل .,.
العشا : 3 حبات مطبق و وحده لبنه و وحده سبانخ .,. :icon29:
الرياضه : ساعه و نصف مشي .,.
المويه : شربت كثير .,.
هالأسبوع ابداآ مو راضيه عن نفسي .,.
الله يصبرني ليوم الربوع , عشان ابدء من جديد .,.
من ناحية الرياضه انا راضيه بس الاكل .,. :ohplease:
يومي للسبت :
الفطور : بيض مقلي بزيت زيتون مع جبنه كيري + خبز بر + شاهي اخضر .,.
الغداء : سمك مع 3 ملاعق رز .,.
سناآكـ : شاهي اخضر .,.
العشا : زبادي.,.
الرياضه : 45 دقيقه مشي .,.
المويه : اشرب كثير .,.
الصفحة الأخيرة
سناك كاسة عصير برتقال واحده فقط