
تألقي في تميزي
•
فطور اليوم شريحه جبنه كرافت قليل دسم ونص خبز بر وحلقات من خيار وطماطم وكوب شاهي وكوب حليب قليل دسم /غدا طبق سلطه وربع خبز بر وحبتين كفته سمك /وعشا حبه بيض شكشوكه وربع خبز بر/مشروب شاهي اخضر وقهوه قشر/والرياضة مشي ساعه/ومويه ست كاسات

مرحبا بنات
ما ادري حاسه اني مصدعه وتعبانه وفي نفس الوقت في نشاط ههههههههههههههههه يمكن من الملل
امس بالليل كنت ميته جوع شربت ماي ونمت وصحيت الساعه 6 ومع اني حطيت فطور لزوجي قلت لما اصحا بفطر عدل ونمت مره ثانيه ولما صحيت الصبح شربت 3 ماي على الريق نفسي انسدت وظليت ساعتين حاسه بشبع رهيب ما ادري هي المعده صغرت ولا ايش الحكايه
المهم الفطور كان كوب حليب ق د + ملعقتين شوفان كامل بالقشر
سناك كوب نسكافيه
الغدا كان ملعقة دجاج مفروم + علبة لبن زبادي خالي الدسم مو مشتهيه اكل شي وتذوقت الملفوف حبه واحده بس مع اني اموت فيه
العشا بخليه نص كاس حليب ق د + شوفان كامل
الماي لين الحين شاربه لترين واكيد بتزيد كثير بالليل لاني كل شوي اشربلي كاس ربع لتر
ملل ما ادري من الدايت ولا الجو ولا ايش تحديدا تصدقو احس لو ما في جروب كان من زمان خربت الدنيا من الملل والنفسيه ربنا يعين
رياضه بحاول امشي 30 د على الجهاز او لو طلعت بمشي في اي مكان يا كورنيش او غيره بس مشي سريع
يا رب كلنا ننحف على صحه وخير نفسي قبل اخر السنه اودع عالم الثلاث ارقام نفسي بجد تهقون ممكن انحف 15 كيلو في شهرين؟
ما ادري حاسه اني مصدعه وتعبانه وفي نفس الوقت في نشاط ههههههههههههههههه يمكن من الملل
امس بالليل كنت ميته جوع شربت ماي ونمت وصحيت الساعه 6 ومع اني حطيت فطور لزوجي قلت لما اصحا بفطر عدل ونمت مره ثانيه ولما صحيت الصبح شربت 3 ماي على الريق نفسي انسدت وظليت ساعتين حاسه بشبع رهيب ما ادري هي المعده صغرت ولا ايش الحكايه
المهم الفطور كان كوب حليب ق د + ملعقتين شوفان كامل بالقشر
سناك كوب نسكافيه
الغدا كان ملعقة دجاج مفروم + علبة لبن زبادي خالي الدسم مو مشتهيه اكل شي وتذوقت الملفوف حبه واحده بس مع اني اموت فيه
العشا بخليه نص كاس حليب ق د + شوفان كامل
الماي لين الحين شاربه لترين واكيد بتزيد كثير بالليل لاني كل شوي اشربلي كاس ربع لتر
ملل ما ادري من الدايت ولا الجو ولا ايش تحديدا تصدقو احس لو ما في جروب كان من زمان خربت الدنيا من الملل والنفسيه ربنا يعين
رياضه بحاول امشي 30 د على الجهاز او لو طلعت بمشي في اي مكان يا كورنيش او غيره بس مشي سريع
يا رب كلنا ننحف على صحه وخير نفسي قبل اخر السنه اودع عالم الثلاث ارقام نفسي بجد تهقون ممكن انحف 15 كيلو في شهرين؟

دودو مستعجله ع الرشاقه.. اللي يبي الزين يصبر..
مااتوقع تقدرين تنزلين ١٥ كيلو بشهرين . انا سمعت اخصائي تغذيه يقول الافضل كيلو او كيلو ونص بالأسبوع
وبإذن الله يجي اليوم اللي تشوفين فيه هدفك بالميزان وكل لبس تلبسينه يطلع عليك قمممة في الروعه
مااتوقع تقدرين تنزلين ١٥ كيلو بشهرين . انا سمعت اخصائي تغذيه يقول الافضل كيلو او كيلو ونص بالأسبوع
وبإذن الله يجي اليوم اللي تشوفين فيه هدفك بالميزان وكل لبس تلبسينه يطلع عليك قمممة في الروعه

دودو الاموره :
هلا بنت مامتي يا ريت تنزلي وصفة القولون هنا لان انا وزوجي عندنا قولون عصبي بس تصدقي من يوم ما بدأت دايت وجربت الشوفان فعلا بطلت اشتكي منه بس برضو يا ريت تنزليلنا وصفت مامتك وتسلم ايدك مسبقا الحمد لله واخيرا بيكون فيه جدول بس اهم شي الاداره ما تقول كبير على التوقيعهلا بنت مامتي يا ريت تنزلي وصفة القولون هنا لان انا وزوجي عندنا قولون عصبي بس تصدقي من يوم ما...
ما طلع فيها يانسون ترى .. تأكدت من أمي
المهم
تآخذين
1/ شمر
2/ كمون حب
3/ حبة سوداء
4/ كسبرة حب
5/ كراوية
بمقادير متساوية و تخلطينها مع بعض .. طبعا امي تحطها بعلبة و إذا احتاجها أحد يآخذ ملعقة صغيرة في كوب مويا مغلية تترك 10 دقايق و تصفى و تشرب
مررررة كويسة ..الكل يمدحها و بيتنا ما يخلا منها
المهم
تآخذين
1/ شمر
2/ كمون حب
3/ حبة سوداء
4/ كسبرة حب
5/ كراوية
بمقادير متساوية و تخلطينها مع بعض .. طبعا امي تحطها بعلبة و إذا احتاجها أحد يآخذ ملعقة صغيرة في كوب مويا مغلية تترك 10 دقايق و تصفى و تشرب
مررررة كويسة ..الكل يمدحها و بيتنا ما يخلا منها

أم سآري
•
مسااء الوررد لكل الوردات
بسم الله ماشاء الله تبارك الله
اليوم الاثنيـــــن اول ايامي في نظــــآم د/أليـــــن
كوبين ماء دافي +ملعقة عسل+ م قرفه
الفطوور ...ولا شيء كاان الغآآآز مخلص>> انقهرت بس يلا خيرهـ
الغداء... صدر دجاج مشوي+ سلطة خضار
العشاء ...مسحة جبن على 2 توست + تفاحه وبرتقاله
الماء لتر الحمد لله والشكر لله يحسسني بالشبع
الرياضه ساعه
اللهم لك الحمممد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطااانك
اللهم صلي وسلم على الحبيب المصطفى افضل الصلاة واتم التسليم
بسم الله ماشاء الله تبارك الله
اليوم الاثنيـــــن اول ايامي في نظــــآم د/أليـــــن
كوبين ماء دافي +ملعقة عسل+ م قرفه
الفطوور ...ولا شيء كاان الغآآآز مخلص>> انقهرت بس يلا خيرهـ
الغداء... صدر دجاج مشوي+ سلطة خضار
العشاء ...مسحة جبن على 2 توست + تفاحه وبرتقاله
الماء لتر الحمد لله والشكر لله يحسسني بالشبع
الرياضه ساعه
اللهم لك الحمممد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطااانك
اللهم صلي وسلم على الحبيب المصطفى افضل الصلاة واتم التسليم
الصفحة الأخيرة