sirina
•
سلام للحلوين اليوم ما دخلت كنت مريضه التخيف تمام لكن ما قدرت اسوي سلطه اليوم وزنت و نقصت كيلو و نص يعني 81و نص من بكرا ان شاء الله امشي على السير و امسك نفسي اكثر على الاكل بس دعواتكم لي بالشفاء
يومي الأثنين
رشاقتي سر اناقتي
امس كان اخر يوم في الدايت حقي
اليوم بدايت بالتخيف وراح اعتمده ع طول
الفطور- ساندوتش بيض مسلوقة وجبنه-فنجان شاي
الغداء- وحده جبنة مثلثه-وربع رغيف مفرود-وشوية شبس-وربع كوب عصير غازات (طبعآ كان في الدوام)
العشاء- سلطة وبرتقالة
الرياضة
نص ساعة سير- وتمارين مختلفة
والدرج 10 مرات طبعآ أخذت بنصيحة شموسة في الستيب
الماء
2 لتر وشوية
باااااااااااي عسولات
رشاقتي سر اناقتي
امس كان اخر يوم في الدايت حقي
اليوم بدايت بالتخيف وراح اعتمده ع طول
الفطور- ساندوتش بيض مسلوقة وجبنه-فنجان شاي
الغداء- وحده جبنة مثلثه-وربع رغيف مفرود-وشوية شبس-وربع كوب عصير غازات (طبعآ كان في الدوام)
العشاء- سلطة وبرتقالة
الرياضة
نص ساعة سير- وتمارين مختلفة
والدرج 10 مرات طبعآ أخذت بنصيحة شموسة في الستيب
الماء
2 لتر وشوية
باااااااااااي عسولات
الاموآج .. يومك .. تمآم .. وفآلك الرشششآقه ... ..ي قلبي .. هذا فريقك.. .. كل وحده فيه تنزل يومياتهآ.. .. وتششششششد ع نفسها وفآلكم الرشآقه .. .. آنتو حتى اللون .. مآتكتبون .. فيه .. .. عشآن تتميزون ^_^الاموآج .. يومك .. تمآم .. وفآلك الرشششآقه ... ..ي قلبي .. هذا فريقك.. .. كل وحده فيه تنزل...
هلا حبيبتي انا الحين متبعه رجيم دوكان وهو رجيم البروتين انا فصيلتي o قلت اجرب لاني كل مره ما انحف بسرعه وجربت حمدي من قبل وفادي بس كلهم ما نفعوني ما نزلت بسرعه الوحيد اللي حبيته الين الناشف لكن لما قريت دوكان قلت اجرب لاني ناويه على البروتين ولانو يعتبر نظام حياة الصراحه وما فيه تعقيدات كثير ففي هذا النظام لازم في المرحله الاولى نخالة شوفان ملعقة ونص وفي المرحله الثانيه ملعقتين وتعملي منها اللي تبغيه خبز او كوكيز او مع الحليب بس انا ما حصلت النخاله فكنت استعمل كويكر بعدين لقيت في بنده شوفان كامل يعني بالقشر وما يذوب مثل الكويكر ولا يثقل الاكل حسيته اخف وحبيته مع الحليب ولو اني اول كنت اسوي خبز دوكان وكوكيز ومبسوطه عليهم الحين ما فيني خلق اسويلي اكل خاص فقلت اكل من اللي موجود والسهل والحلو اني لما خبصت شوي فترة العيد مو كثير شوي وطلعت عن النظام ما زاد وزني فرجعت عدته وانا الحين في المرحله الاولى والل تبغى تفاصيل اكثر اجيبلكم الموضوع فلازم كل يوم اكل شوفان حتى لا يرتفع الكولسترول مع اني ما اكل بروتين كثير
هلا حبيبتي هذا انا قدامك ماليه الشاشه بشحومي ههههههههه انا معاكي في فريقك رشاقتي سر تألقي يلا معاي وشدي الهمه
يا ريت والله الامواج الحزينه وكل اللي في قروبنا يلتزم باللون علشان نتميز ونكسح الشاشه واهم شي نلتزم
فالكم الرشاقه قروبي والقروبات الثانيه
هلا حبيبتي هذا انا قدامك ماليه الشاشه بشحومي ههههههههه انا معاكي في فريقك رشاقتي سر تألقي يلا معاي وشدي الهمه
يا ريت والله الامواج الحزينه وكل اللي في قروبنا يلتزم باللون علشان نتميز ونكسح الشاشه واهم شي نلتزم
فالكم الرشاقه قروبي والقروبات الثانيه
الصفحة الأخيرة
نص صاموالى نص بيضضة
العشاء مكرونة ولحمة
شاهى اخضر