يومياتي للاحد فطوري 2توست وجبنه بيضاء وكوب شاي والغداء رز مسلوق مع دجاج مسلوق والعشاء 2توست مع جبنه وكوب شاي واذا جعت احتمال اكل شمام وراح اتمشي في المول الحين بالتوفيق للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك افتتاح اليوميات الجديدة وياربي تكون خير على الجميع
اتمنى تقبلوني معكم لاني اشتركت من قبل وانسحبت
ناوية اوزن من اخلص اسبوع الاول من رجيم فادي
صار لي 3 ايام بادية بالرجيم
ماعرف متى يوم الوزن بالضبط وماقدر ارسل خاص لاني مشاركاتي بعدها مو 50
ويعني الوزن ينحسب من بداية هاليوميات؟ ؟ والا تكملة لليوميات القديمة ؟
لان مكتوب الوزن كل 10 ايام
موفقات ان شاء الله
مبارك افتتاح اليوميات الجديدة وياربي تكون خير على الجميع
اتمنى تقبلوني معكم لاني اشتركت من قبل وانسحبت
ناوية اوزن من اخلص اسبوع الاول من رجيم فادي
صار لي 3 ايام بادية بالرجيم
ماعرف متى يوم الوزن بالضبط وماقدر ارسل خاص لاني مشاركاتي بعدها مو 50
ويعني الوزن ينحسب من بداية هاليوميات؟ ؟ والا تكملة لليوميات القديمة ؟
لان مكتوب الوزن كل 10 ايام
موفقات ان شاء الله
مرحباً صبايا مبروك تجمع جديد يومي الأحد فطور ربع خبز وشريحه جبنه وطماطم وخيار وبعدها بساعتينثلاث تمر ولبن وغدا طبق سلطه وربع سمك مشوي اربع ملاعق مكرونه بعدها بساعتين ثلاث تمر وقهوه وعشا حبه بيض وربع خبز وبعدها بساعتين تفاح وفالكم رشاقه
تقريري اليومي
الفطور=2 بيضة مسلوقة + 1 حبة خيار صغيرة+ 2 شريحة مارتيدلا + كوب شاي
الغداء = 3 ملاعق طعام جبن خالي الدسم مقطع + 200 غم خس
العشاء = 300 غم لحم مفروم مسلوق
الماء = 2 كوب
الرياضة = 30 دقيقة مشي عادي على السير
الفطور=2 بيضة مسلوقة + 1 حبة خيار صغيرة+ 2 شريحة مارتيدلا + كوب شاي
الغداء = 3 ملاعق طعام جبن خالي الدسم مقطع + 200 غم خس
العشاء = 300 غم لحم مفروم مسلوق
الماء = 2 كوب
الرياضة = 30 دقيقة مشي عادي على السير
الصفحة الأخيرة
صراحة المشي في برودة تشعري حرارة دم لما تمشي داخل جسم وحسيته حلو بس قلت بمرض لومشيت هذا جو دائما لذلك انا خلاص امشي في بيت ماعدا ارحوا ممشى مع ان خوي يقول الي يمشي في برد يحرق اكثر هل صحيح ولا يستهبل علي انا احس في حر المشي يكون له فائدة اكبر بس شتاء مادخل راسي !!!
ترى درجات حرارة عندنا في نهار تكون 20 او 25
وفي ليل 15او16 برد بشكل فضيع امس ماعرفت امشي من برودة والريح النشطة ف مشيت على سير حقتي مشكلة احب ممشى لان اكون مغصوبه امشيه حتى ينهي وتكون ساعة بضبط رايح وجاي بس في سيري اكسل اسوي نص ساعة بس... اعتقد درجات حرارة عندنا مثل رياض وطائف ف بنات الي من مناطق باردة وجربتوا تمشوا في شتاء في ممشى خارجي هل تحسي جسم بيطلع ماء وتحسي بمجهود ولا عادي