رائع انا معاكي بأذن الله بطبق الي ذكرتيه بس ما اقدر اوعدك بكتابة اليوميات حسب الضروف والله يجزاكي خير على الفائدة بس عندي طلب ما فهمت شرحك زين ياريت مقطع فديو اذا تقدري
تالين...
•
ان شاءالله بحط مقاطع اذا المنتدى سمحلي
رح اسجل الاسامي يوم الجمعه الليل كل وحده يوم الجمعه تقول نعم ههههههه عشان اسجلها بالقائمه
شكرا للجميع
رح اسجل الاسامي يوم الجمعه الليل كل وحده يوم الجمعه تقول نعم ههههههه عشان اسجلها بالقائمه
شكرا للجميع
الصفحة الأخيرة
ابدا حنا هدفنا شدها وازالة الدهون وبرم العضله وتدويرها
ورشفات المويه الي تشربوها اثناء التمرين علطول حتروح العضله فوقتها وتذوب اي شحم بطريقها بس لاتستعجلو النتايج حتاخذ وقت لانو بعد ماننتهي مارح يرجع لسابق عهده حنثبت بئذن الله حتى لو اتوقفنا بس المهم التدرج واتنباع النصايح والتعليمات بدقه
يله نوم الحين عشان نصحى بكير
الي بتكون سهرانه ترفع الموضوع