الاشياء الاساسيه اللي راح اكلها كل يوم ::.
3 علب حليب كيددي او السعوديه و فيهم 195 سعره حراريه
او 3 علب حليب موز او 3 علب حليب فراوله و فيهم 255 سعره
1 سنكرز وواحد مارس و فيهم 500 سعره حراريه
1 قشطه + معاها رغيف خبز و فيهم 482 سعره حراريه
بطاطا مشويه + 3 ملاعق مايونيز و فيهم 517 سعره حراريه
بسكوت نيس بالجوز هند 5 قطع و فيهم 285سعره حراريه
و حبتين باونتي عدد2 فيهم 946 سعره حراريه
و هذا اللي فيه سعرات حراريه و اللي راح تاكلهم كلهم بيوم واحد راح تكون حصلت على 2925سعره حراريه ما حسبت حليب الموز معاهم و اذا تبون معاهم راح يصير3180 سعره حراريه
غير الغدى و العشى والريوق
الاشياء الاساسيه اللي راح اكلها كل يوم ::.
3 علب حليب كيددي او السعوديه و فيهم 195 سعره...
حبيت اقول لكم اشياء ان شاء الله تنفعكم مثل ماحس انها تنفعني
بنات اكلوااا كريم كارميل، كاسترد اللي ينباع بالجمعيه جاهز >>>> وانتم تستخدمون النت صدقوني تاكلون وانتم ماتحسون وبعد زبادي المراعي واااايد طعمه حلو
هذي اشياء خفيفه ماتاخذ وقت وانتم تاكلونها
** حاولوا قبل لا تنامون تشربون كاس حليب .....
** بعد استخدموا البركتين واهي حبوب فاتح شهيه على فكره انا كنت اتعامل مع اخصائيه تغذيه وكنت اكل بس حبه وحده ومازلت حتى اليوم ..... رح تحسون اول يوم بالكسل ومع مرووور 3 ايام بتكونون قد تعودتوا عليها .....
*** بنات حبيت اقول لكم معلومه كانت دكتوره تقول لي المفرووض ازيد كل اسبوع كيليو لا ن اللي صعب اجيبه صعب يروووح بسهوله ....
*** ان شاء الله كل ماتذكر شىء قالتي اياااه رح احطه لكم ...