اسال مجرب :

الاشياء الاساسيه اللي راح اكلها كل يوم ::. 3 علب حليب كيددي او السعوديه و فيهم 195 سعره حراريه او 3 علب حليب موز او 3 علب حليب فراوله و فيهم 255 سعره 1 سنكرز وواحد مارس و فيهم 500 سعره حراريه 1 قشطه + معاها رغيف خبز و فيهم 482 سعره حراريه بطاطا مشويه + 3 ملاعق مايونيز و فيهم 517 سعره حراريه بسكوت نيس بالجوز هند 5 قطع و فيهم 285سعره حراريه و حبتين باونتي عدد2 فيهم 946 سعره حراريه و هذا اللي فيه سعرات حراريه و اللي راح تاكلهم كلهم بيوم واحد راح تكون حصلت على 2925سعره حراريه ما حسبت حليب الموز معاهم و اذا تبون معاهم راح يصير3180 سعره حراريه غير الغدى و العشى والريوق

الاشياء الاساسيه اللي راح اكلها كل يوم ::. 3 علب حليب كيددي او السعوديه و فيهم 195 سعره...